Омега 3 при вагітності

Відео: Навіщо Омега 3 вагітним, дітям і всім, всім, всім!

Омега 3 при плануванні вагітності і після зачаття

Омега 3 при вагітності - наскільки важливо надходження цієї речовини в організм майбутньої матері, чи може виникнути його дефіцит, де містяться поліненасичені жирні кислоти і необхідний їх додатковий прийом у вигляді таблеток?

Відео: Омега3 під час вагітності від LR

Про те як важливі для організму омега 3, мабуть, все чули. Дана інформація дуже нав`язливо подається вже який рік в засобах масової інформації. Кажуть, що даної речовини більшість росіян недоотримує, оскільки жирну морську рибу вживають не всі, і тим більше в тій кількості, яка необхідна для уникнення нестачі даного мікроелемента.

Отже, де ж містяться ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти). Це морська риба, причому жирних сортів. Наприклад, скумбрія, форель, лосось, оселедець. У відносно невеликих кількостях вони є в овочах, фруктах, горіхах, домашній птиці. Більшість з цих продуктів не можна назвати дефіцитними. До речі, консервована риба також корисна, якщо правильно вибрати продукт. Баночка не повинна бути роздутою, виготовлювача бажано вибирати за місцем розташування виробництва. Добре, якщо воно знаходиться в безпосередній близькості від місця вилову риби (а це в основному Далекий Схід). Якщо виробництво розташоване, наприклад, в Московській області, то це означає, що риба попередньо заморожувалася, а це псує як її зовнішній вигляд і якісні характеристики, так і смак, а також знижує вміст ПНЖК.

Відео: Омега-3 для вагітних

Омега 3 при плануванні вагітності добре отримувати з несолоним сортів риб. Спосіб приготування - не жарко. Можна відварити, або запекти в духовці в рукаві - виходить дуже смачно і корисно, і без зайвого жиру. Риба готується у власному соку, зберігаючи в собі корисні речовини.

Якщо жінка харчується правильно, різноманітно, не обмежує себе в морепродуктах, дозування омега 3 при вагітності буде дотримана, можна навіть не сумніватися. І зовсім необов`язково для цього купувати біологічно активні добавки до їжі. Адже по суті всі розповіді про дефіцит ПНЖК - це все для збільшення продажів БАДів. Ось вже що точно в дефіциті у майбутніх мам - це йод і фолієва кислота. ці вітаміни при вагітності, а краще ще до зачаття, потрібно приймати обов`язково.

І все-таки, чим потенційно небезпечний брак ПНЖК у майбутньої матері? Відставанням у розумовому розвитку дитини, його зниженим імунітетом і схильності до алергії. Це повинно стати мотивацією до вживання гарної риби. Але тільки не варто забувати, що морська риба іноді може принести більше шкоди, ніж користі, якщо містить солі важких металів (що не рідкість). Тому потрібно купувати продукцію тільки від відомих виробників.

Чи має омега 3 при вагітності протипоказання і побічні дії? Якщо ви вирішили отримувати даний мікроелемент з будь-якого препарату, то про це потрібно прочитати в інструкції до нього. У передозуваннях теж нічого хорошого немає. Але якщо ПНЖК жінка отримує виключно з їжі, можна не турбуватися - передозування не буде. Якщо тільки не харчуватися однією рибою.

Багато жінок читають про омега 3 при вагітності відгуки на різних форумах. Але сліпо довіряти їм не можна. Набагато важливіше вірити результатам статистичних досліджень. І приймати препарати тільки в тому випадку, якщо до них є свідчення, і їх виписав лікар.