Як сісти на дієту

Як почати дотримуватися дієти

Як змусити себе сісти на дієту, як підготувати психічно і фізично? Дане питання, як не дивно, є дуже актуальним. Багато жінок в душі хочуть стати стрункішою, але на дотримання дієти у них не вистачає завзятості, а на фізичні навантаження - не залишається часу і бажання.

Відео: Коротше кажучи, я вирішила сісти на дієту. | ПОВЕРНЕННЯ

Звичайно, якщо вирішила потрібно сідати на дієту, а щоб не зірватися - знайти собі щось на зразок кумира. Нехай це буде колись повна дівчина, яка зуміла пересилити себе і стати стрункою. Подібних історій можна знайти дуже багато в інтернеті, особливо в соціальних мережах. Дівчата викладають фото до схуднення і після. Це допоможе вам надихнутися.

Якщо вже виникло стійке бажання - хочу мережу на дієту, з чого почати потрібно? З підготовки умов, які не дадуть зірватися. Ідеально для схуднення використовувати час відпустки. Особливо, якщо ви проживаєте одна, таким чином ви зможете проконтролювати, що лежить в холодильнику.

Перш ніж сідати на дієту, потрібно позбутися, або заховати подалі продукти, які зовсім не є дієтичними. Далі, необхідно скласти список продуктів, які вам необхідні для схуднення. Купити все згідно зі списком, не більше. Якщо у вас виникли проблеми з вибором продуктів, можна скористатися пропозицією Олени Малишевої, провідною телепрограм «Жити здорово» і «Здоров`я» на Першому каналі, перед тим як сісти на дієту, а саме, придбати пропонований нею дієтичний набір продуктів на весь час схуднення, разом з рекомендаціями. Таким чином, можна повністю розслабитися, не ходити в магазин і бути впевненою в тому, що вага піде.

До речі, якщо немає сили волі сісти на дієту, то можна подивитися передачі тієї ж Малишевої. У них не просто показують фото людей до і після схуднення, але і запрошують їх в стадію, щоб люди могли переконатися в результаті.

Відео: My diet / How to lose weight? / What do I eat? / YUSHK

Для них не стоїть питання - чи можна сідати на дієту. Не просто можна, а й треба. До речі, худнути при необхідності можна і при вагітності, і під час грудного вигодовування. Але, звичайно, помірно, і не використовуючи монодієти. Скинути вагу можна просто, виключивши зі свого раціону некорисні продукти, переставши переїдати.

Ще один важливий момент - як сісти на дієту і не зірватися, не почати їсти все те, що було не з`їдено? Якщо ви побоюєтеся такої ситуації, то спробуйте схуднути за кимось на спір. Можна сперечатися на якусь грошову суму або виконання будь-якого завдання. Непогана мотивація.

Якщо вийшло так, що сіла на дієту і зірвалася, спробуйте проаналізувати причини того, що сталося. Швидше за все, мав місце якийсь стрес. Саме тому ми писали раніше, що найкраще скидати вагу, будучи у відпустці. Якщо ж ви живете не одна, то потрібно пояснити своїм домашнім, що ви вирішили скинути зайву вагу і не варто пропонувати вам смачненьке.

А в яку пору року, коли краще сідати на дієту буде ефективніше? На це питання немає відповіді. Багато жінок починають худнути навесні, щоб влітку постати перед своїм оточенням покращала і в красивих нарядах. А влітку худнути вигідно з тієї причини, що продається дуже багато вітчизняних овочів і фруктів за доступною ціною. У цю пору року можна навіть не думати, на яку дієту краще сісти, звичайно, на овочеву або фруктову, або їх мікс. При цьому м`ясо також можна вживати, але тільки дієтичне, маложирное. Наприклад, курячу грудку. Тобто спосіб, як худнути НЕ сідаючи на дієти, цілком доступний. Зовсім необов`язково є одну гречку, щоб схуднути. Нехай ваше харчування буде різноманітним, тоді і схуднення не буде в тягар.

Не просіть - допоможіть сісти на дієту, що не баріться, пам`ятайте, що зайва вага - це завжди не тільки негарно, але й небезпечно для здоров`я. Люди із зайвою вагою мають проблеми з серцево-судинною, легеневої системою, суглобами. У них практично завжди розвивається цукровий діабет. Невже ліньки сильніше інстинкту самозбереження?