Дієти для схуднення на 5-10 кг за тиждень для швидкого скидання надлишків

Ставлення до дієт в нашому суспільстві досить неоднозначне. Аж надто їх багато і ще більше людей в них розчарувалися. Якщо ви комусь всерйоз скажіть, що збираєтеся скинути вагу за допомогою дієти для схуднення на 10 кг за тиждень, вас, швидше за все, просто-напросто висміють і скажуть, що не на дієту вам потрібно сідати, а повністю міняти колишній спосіб життя і худнути без дієт. І в цьому, звичайно ж, є резон. Але що робити, якщо важлива подія, на якому ви хочете блищати у всій красі, вже практично на носі, скажімо, через тиждень: часу на радикальні зміни і виснажливі тренування в тренажерному залі немає, а мучити себе голодуванням ну аж ніяк не хочеться? Опустити покірно руки або все ж випробувати одну з швидких дієт для схуднення?

• Дієти для швидкого схуднення на 10 кг за тиждень
• Кавунова дієта і її раціон
• Кефірна дієта для схуднення за 7 днів
• Гречана дієта для схуднення на 10 кг
• Відео про реалії швидкого схуднення

Ну що ж, якщо ви з сміливих і відважних, то вперед - дерзайте! Але почавши шукати інформацію про всілякі експрес-дієтах, просто очі розбігаються. Що вибрати, щоб не прогадати і не нашкодити здоров`ю? І взагалі, чи існують ефективні дієти для швидкого схуднення за тиждень або ж всі способи схуднути за тиждень на 10 кг це міф чистої води?

Всіляких дієт розроблено безліч. Більшість з них дійсно працюють, дозволяючи позбавитися від 5 до 10 зайвих кілограмів, але, як правило, така висока результативність досягається за рахунок крайней радикальності, що межує з голодуванням. Тому результати часто бувають плачевними: від поганого настрою, головного болю, запаморочення, нудоти, запору до втрати свідомості, глибокої депресії та інших серйозних розладів. Проте, проаналізувавши безліч систем і підходів до швидкого схуднення і спираючись на дані провідних світових дієтологів, які використовували у своїй практиці не одну дієту і навіть дієту по групі крові, з усіх існуючих на даний момент експрес-дієт ми постаралися відібрати найменш радикальні і найбільш щадні і ефективні дієти для схуднення за тиждень.

Дієти для швидкого схуднення на 10 кг за тиждень

до змісту

Кавунова дієта і її раціон

Ефективність кавунової дієти для швидкого схуднення за тиждень полягає в високих діуретичних властивості соковитої ягоди, що дозволяє в найкоротші терміни очистити організм від шлаків, солей, токсинів і зайвих кілограмів. Ну, хто ж не любить кавуни? Всі ми час від часу не проти поласувати цією смачною ягодою, ось тільки їмо ми її, як правило, на десерт, після першого, другого, третього ... Сідаючи на кавунову дієту, на майбутні сім днів кавун повинен стати для вас основною стравою!

Орієнтовний меню дня при кавунової дієти

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Нижченаведені продукти слід варіювати, щоб кожен день був різноманітний: різні види каш, м`яса, риби, овочів.

• сніданок: каша, нежирний твердий сир, овочі.
• обід: відварна риба або м`ясо, приготовані на пару овочі.
• вечеря: КАВУН, КАВУН і ще раз КАВУН (в розрахунку 1 кг на 30 кг ваги).

Ефективність дієти: від 5 до 7 кг за тиждень.

до змісту

Кефірна дієта для схуднення за 7 днів

Дотримання дієти кефіру дозволить не тільки скинути в найкоротші терміни від 5 до 7 зайвих кілограмів, але і вельми благотворно позначиться на стані шлунково-кишкового тракту, кровоносної і нервової системи, а при проблемі з жирною шкірою допоможе нормалізувати вироблення шкірного сала. При дієти кефіру слід категорично відмовитися від цукру і солі, а також строго дотримуватися зазначеного плану харчування. Вдаватися до цієї дієти слід не частіше ніж один раз на 3-4 місяці.

План харчування при дієті кефіру:

Кожен день слід випивати по півтора літри кефіру!

• 1-й день: кефір і п`ять відварених картоплин.
• 2-й день: кефір і сто грам вареного філе курки.
• 3-й день: кефір і сто грам будь-якого нежирного вареного м`яса.
• 4-й день: кефір і сто грам відвареної риби.
• 5-й день: кефір, овочі і фрукти (крім винограду і бананів).
• 6-й день: п`ємо виключно кефір.
• 7-й день: п`ємо тільки мінеральну воду.

Ефективність дієти: від 5 до 7 кг за тиждень.

Один з варіантів дієти кефіру, перевіреної поп-дівами:

до змісту

Гречана дієта для схуднення на 10 кг

Досить непроста і сувора різновид моно-дієти для схуднення за тиждень. Проте, надзвичайно дієва і результативна - дозволяє скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Гречка багата мікроелементами (магній, калій, кальцій, залізо), вітамінами (B1, B2, B6, PP) і білками, а ось вуглеводів в ній мало. Як відомо, при скороченні споживання вуглеводів організм береться за розщеплення жирів, оскільки йому просто більше ніде взяти необхідну енергію. Суворість гречаної дієти для схуднення за тиждень полягає в тому, що протягом семи днів вам доведеться харчуватися виключно гречаною кашею, приготовленою за особливим рецептом.

Рецепт каші для гречаної дієти:

Відварювати крупу не потрібно. Готувати кашу бажано з вечора. Стакан гречаної крупи заливаємо окропом, накриваємо щільною кришкою і залишаємо на ніч настоюватися.

Рекомендації з харчування при гречаній дієті

Готову гречану кашу слід вживати без солі, цукру, олії та спецій. Обсяг з`їдається протягом дня каші необмежений - скільки душа забажає! Кашу можна запивати нежирним низькокалорійним кефіром або йогуртом (без добавок), але не більше одного літра на добу. Без обмежень можна вживати воду і трав`яні чаї (без цукру!). Якщо дотримуватися дієти занадто важко, обідній прийом гречаної каші можна замінити 100 г нежирного сиру (не більше 1,8% жирності) або випити півлітра знежиреного йогурту і з`їсти якийсь несолодкий плід, наприклад яблуко кислих сортів. Також вкрай важливо, щоб останній прийом їжі був не менше ніж за 4 години до відходу до сну. В крайньому випадку, за годину до сну можна дозволити собі склянку знежиреного кефіру.

Ефективність дієти: від 5 до 10 кг за тиждень.

до змісту

Відео про реалії швидкого схуднення

Ми постаралися відібрати найефективніші і щадні дієти. Але, тим не менше, якою б дієвою не опинилася та чи інша дієта, не втрачайте голову і не забувайте, що будь-яка експрес-дієта, як і розвантажувальні дні - це радикальний захід, вдаватися до допомоги якої слід лише у виняткових випадках. Після закінчення навіть супер ефективної дієти слід переглянути свій спосіб життя і підхід до харчування. Пам`ятайте: чим суворіше і короткострокові дієта, тим вище темпи повернення до колишньої ваги!

Катерина Багацька

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;