Як не думати про їжу?

Відео: Залежність від їжі

Думки про їжу часто не дають спокою тим, хто вирішив сісти на дієту. Це і зрозуміло: будь-які обмеження завжди викликають психологічне протидія. Згадайте, як у дитинстві вам забороняли заглядати в певний ящик шафи, а вам після цього ще більше хотілося. Так само і з їжею: виключаючи звичну кількість їжі з раціону, ви мимоволі змушуєте свій організм «нудьгувати» за старою їжі і весь час думати про неї. Що ж робити в ситуації, якщо думки про булочки або бутерброді з ковбасою не дають вам спокійно жити, як не думати про їжу постійно?

Відео: влоги Не треба думати про їжу! Трясовина соц мереж Сироїдіння і засудження Тяга до солодкого і мучного

Для початку потрібно відзначити, що дана проблема може з`явитися не тільки у тих, хто сидить на дієті, але і у тих, хто харчується нормально і без обмежень. Ці дві проблеми викликані різними факторами, тому і боротися з ними потрібно по-різному. Так, постійний голод під час дієти викликаний фізичними причинами, а непереборне бажання є у людини, який на дієті не сидить - психологічними факторами.

Будь-яка дієта - це випробування для організму: витримав - добре, не витримав - погано. Тому в гонитві за результатами жінки, а іноді і чоловіки, намагаються вибрати найбільш жорстку дієту, яка дасть результати протягом декількох тижнів. Зазвичай такі дієти засновані на включення в харчування якогось одного продукту з незначним додаванням ще пари-трійки (наприклад, каші + овочеві салати). Природно, що організм не отримує потрібних речовин з такого харчування, тому шлунок нагадує про себе мозку, а той, у свою чергу, повідомляє вам про те, що ви хочете їсти. Крім того, різка зміна звичного раціону здатна викликати ще й психологічні проблеми: ви звикли їсти багато, а тепер довелося від цього відмовитися. Проходячи повз холодильника, ви за інерцією, швидше за все, заглянете туди і знайдете що-небудь смачненьке.

Втім, не думати про їжу під час дієти можна. Просто не впадайте в крайнощі і не вибирайте найсуворішу дієту, щоб домогтися схуднення за пару тижнів. Подумайте, що думки про їжу можуть не тільки переслідувати вас в денний час, але і не давати спати ночами. Чи потрібні вам такі жертви? Починайте прибирати зі свого раціону шкідливі продукти, наприклад, якщо ви жити не можете без фаст-фуду, відмовтеся спочатку від нього. Буде досить важко, але розвинена сила волі ще нікому не завадила. До того ж, ви завжди можете замінити фаст-фуд чимось кориснішим, так само, як курці замінюють сигарету льодяниками.

В принципі, прибираючи поступово шкідливі продукти з раціону, можна обійтися і без дієти, якщо, звичайно, ви будете харчуватися правильно, не переїдати і займатися спортом. В іншому випадку, виберіть дієту, в якій немає жорсткого обмеження по продуктам, тоді у вас, швидше за все, вийде не думати про їжу цілими днями.

Ще одна порада: харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Такий розпорядок їжі практикується в багатьох країнах, тому що вважається найбільш правильним і здоровим. З нашим трьох-, а то і дворазовим харчуванням думок про їжу і перекусів не уникнути. Оптимальним варіантом буде 5-6-разове харчування: в проміжках ви не встигнете зголодніти, а, значить, уникнете думок про їжу!

Крім усього іншого, не думати про їжу дозволяє улюблену справу. Займіться вишивкою або в`язанням, шийте сукні на замовлення, освоюйте програму Photoshop, пишіть розповіді - знайдіть собі те, що вам подобається, і ви віддасте цій справі з головою. Думки про їжу не виникатимуть, коли ви будете натхненно творити, до того ж, результати вашої праці можуть бути не просто приємним дріб`язком, але і джерелом доходу.

Якщо ж ви не сидите на дієті, а думки про їжу не залишають вас, що робити в такій ситуації? Найчастіше потреба в постійному споживанні їжі, в основному, солодощів або фаст-фуду, виникає у людей під час нервового напруження. За допомогою улюбленої їжі можна короткочасно позбутися стресу, адже в цих шкідливих продуктах містяться речовини, що викликають відчуття радості і щастя. Але воно швидко минає, тому людина має потребу в новій порції їжі. Це замкнене коло можна розірвати, тільки замінивши їжу, яка рятує від стресу, прогулянками на свіжому повітрі або, знову ж таки, улюбленою справою. Корисно також спілкуватися з друзями, а не бігти за порцією тістечка, коли вам погано.

Позбутися від думок про їжу зовсім не складно, головне - не перетворювати звичайний прийом їжі в культ.