Гречана дієта для схуднення

Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки

Зміст:

Про користь звичайної гречки
Меню гречаної дієти
Життя після дієти

Худнути можна різними способами. Хтось вважає за краще овочеві дієти, хтось зменшує порції і виключає все жирне і солодке, педантично підраховуючи кількість калорій в кожному відправленому в рот шматочку. Деякі обирають простий варіант, який не передбачає залучення в допомогу математичних здібностей, але зате вимагає чималої концентрації сили волі: не їсти після п`яти (чотирьох, шести ... - варіацій безліч) годин вечора.

Про користь звичайної гречки

Корисна гречка

Є ще один спосіб. Це спеціальна гречана дієта для схуднення. Чи не викликаючи постійних бунтів голодного шлунка (бо шлунок не буде сильно голодний) і забезпечуючи організм достатньою кількістю вітамінів, дієта дозволяє втрачати в залежності від тривалості її дотримання і завзятості худне від 2 до 12 кг (зрозуміло, в різні терміни - 2 кг за пару розвантажувальних днів, 12 кг - за 2 тижні).

У цієї дієти є кілька варіантів, і кожен зможе вибрати той, який витримати йому буде легше. Але чому саме гречка, а не рис, наприклад, або пшоно? Справа в тому, що з усіх круп ця - найбільш насичена вітамінами і корисними речовинами.

Вітаміни і гречка

У ній дуже багато білка. Є фолієва кислота, вітаміни групи В (В1, В6, В2), а також є залізо і кальцій. Не випадково цю крупу рекомендують людям, що страждають на діабет.

Зверніть увагу!Вона здатна швидко наситити організм всіма необхідними легко засвоюються корисними речовинами і при цьому зовсім не містить цукру.

Гречка чудово очищає судини і зміцнює серцевий м`яз.

Меню гречаної дієти

Гречка на воді

Єдине «але»: щоб гречка дійсно допомогла очистити і зміцнити, а не тільки наситити організм, її необхідно готувати не так, як ми звикли. Отже, спробуйте один з варіантів меню гречаної дієти.

Чистий гречка. Цей спосіб найбільш легкий, але треба мати деяку витримку. Взявши один стакан гречки, її слід залити теплою водою в звичних пропорціях - як для варіння - і залишити на ніч. Вранці ту воду, яка вбралася, треба злити, а вийшла кашу (без солі, цукру, масла, молока!) Розділити на 3 порції. Це і є ваш сніданок, обід і вечерю у всій красі. Спочатку може здатися не надто смачно і нуднувато, але поступово ви втягнетеся. А щоб організм не страждав від нестачі цукру, з`їдайте вранці натщесерце чайну ложку меду (можна розчинити його в склянці теплої води).

Зверніть увагу!Протягом дня є більше нічого не можна, зате можна заварювати для себе будь-які чаї в необмежених кількостях.

Пити слід багато, щоб швидше виходили токсини і спритніше йшов обмін речовин. До кінця дієти можна додати фрукти і овочі в раціон - так буде легше протриматися.

Гречка на кефірі

Гречка на кефірі. Рецепт гречаної дієти на кефірі теж дуже простий. Взявши той же стакан гречки, його потрібно з вечора залити склянкою кефіру. Вранці маса злегка розбухне і стане схожа на кашу. Смак у неї досить своєрідний, але кефір сприяє швидкому вгамування відчуття голоду і містить мікроелементи, що підтримують «недоїдають» організм. Так що цей варіант дієти може багатьом сподобатися більше попереднього. Є гречку з кефіром слід протягом дня, поділивши на порції - як вам сподобається. Пити можна в необмежених кількостях, але, зрозуміло, питво має бути несолодким.

Зверніть увагу!На ніч краще утриматися від прийому «дієти каші» - так ефект проявиться швидше.

Гречка з сухофруктами

Гречка з сухофруктами. Цей спосіб дозволяє отримувати вуглеводи і цукру, щоб зберігати ясну голову і при цьому продовжувати втрачати ненависні кілограми. Можна додавати до гречки на воді будь-які виявлені будинки сухофрукти - курагу або родзинки, фініки або інжир. Головне - не переборщити, інакше замість втрати ваги піде його набір.

Зверніть увагу!Вважається, що 100 г сухофруктів - межа норми, більше не можна.

Томатний сік

Гречка і свіжовичавлені соки. Сама, мабуть, смачна і найскладніша у виконанні дієта з усіх варіантів. Тут також потрібно з`їдати склянку розмоченою в воді гречаної крупи в день, але його можна приємно урізноманітнити різними соками. Морквяний, апельсиновий, огірковий або яблучний, грушевий, томатний - будь-які соки в будь-якому поєднанні аби організм не відреагував на алергію на надлишок вітамінів. Але тим, хто вже зрадів і вирішив застосувати саме цей варіант, слід бути дуже обережними: в споживанні соків себе доведеться обмежувати.

Зверніть увагу!Багато з них досить калорійні. Тому, якщо сік насичений і з м`якоттю, не варто випивати більше двох склянок на день.

Зате воду можна пити скільки завгодно, як і в попередніх випадках.

Втрата зайвих кілограмів

Який період часу ідеальний для досягнення ефекту при гречаній дієті? Ви цілком можете влаштувати собі дієту на тиждень - цього вистачить на розставання з 7-8 кг.

Зверніть увагу!Максимум тривалості поглинання гречаної каші без добавок - 2 тижні, інакше організм почне втрачати не тільки жири, але і м`язову масу.

Якщо ж вам поки важко зважитися на 7 днів, наповнених виключно гречкою, спробуйте влаштувати один розвантажувальний день - просто в порядку експерименту. По-перше, ви навіть за день трохи постройнеете, відчуєте легкість, а по-друге, ви зможете оцінити свої сили: чи готові ви до повноцінної дієті.

Життя після дієти

Заняття спортом

Не повторюйте дієту занадто часто - все-таки це не спосіб життя, це лише тимчасовий період, розрахований на втрату ваги. Після того, як мине сьомий (або чотирнадцятий - за вашим вибором) день, ви зможете повернутися до повноцінного харчування. Ось тут-то і починається найважче - утримати отриманий результат.

Зверніть увагу!Щоб полегшити собі повернення до звичного життя, постарайтеся ще в період дотримання дієти почати регулярні заняття спортом.

Знайдіть собі цікаві заняття, розплануйте життя так, щоб перед вами стояло завжди якась мета. І запам`ятайте свої відчуття легкості і почуття перемоги, що виникли, коли ви прощалися із зайвими кілограмами. Все це допоможе в майбутньому не переїдати, тримати вагу в межах норми і жити повноцінним насиченим життям.

Як тільки ви відчуєте, що вага хоча б трохи починає рости, влаштовуйте собі розвантажувальний гречаний день. Тепер, коли надлишки - всього лише якісь півкіло, «посидіти» день на гречці - одне задоволення в порівнянні з тим, що колись це були цілих два тижні, чи не так?

Дієти