Три варіанти гречаної дієти

Чи можна худнути без обмеження в їжі? «Ні, адже вага скидається тільки, коли організму не вистачає калорій» - заявіть ви. На жаль, ваша думка помилкова. Дієтологи, турбуючись про комфорт і самопочуття жертв зайвої ваги, вже придумали особливу систему харчування, що дозволяє їсти «від пуза», чудово себе почувати і при цьому стрімко худнути. Назва такої диво-технології - гречана дієта, яка заснована на найкориснішою з круп. Знайомтеся з деталями і знаходьте ідеальні форми.

• У чому секрет схуднення на гречці
• Кому заборонено скидати вагу на диво-каші
• Як правильно їсти гречку - поради професіоналів
• Особливості приготування страви
• Швидка гречана дієта
• Гречка і кефір - потужна зброя в боротьбі з жиром
• Дієта на гречці для дуже зайнятих жертв зайвої ваги
• Грамотний вихід з дієти - запорука стрункості тіла

У чому секрет схуднення на гречці

З кожним днем дієта на гречаної каші набирає обертів популярності, на ній скидають вагу знаменитості, політики, зірки екрану і навіть дієтологи. Чому ця система харчування подобається всім?

По-перше, рецепт гречаної дієти для схуднення доступний кожному - і за способом приготування, і по бюджету. Навіть студентка, яка живе на стипендію, може дозволити собі таке задоволення, тоді, як альтернативні методики часом вимагають істотних витрат і довгого стояння біля плити.

По-друге, це ситна дієта, гречана каша чудово втамовує відчуття голоду. До того ж, їсти страву можна в необмеженій кількості, що, погодьтеся, підкуповує?

По-третє, гречана дієта, калорійність якої досить скромна, дозволяє швидко скидати вагу. Деякі шанувальники методики втрачають близько кіло за добу, а ті, хто важить більше 100 кг, іноді і більше.

По-четверте, подібна технологія корекції маси тіла дозволяє уникнути властивих багатьох альтернативними методиками побічних ефектів, таких, наприклад, як запаморочення, занепад сил, огидне настрій.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Кому заборонено скидати вагу на диво-каші

Чи може заподіяти гречана дієта шкоду? На жаль, в окремих випадках від цієї методики доведеться утриматися. В першу чергу красуням, що носять під серцем дитину, а також жінкам, які годують, спраглим схуднути. Безумовно, це не означає, що про дану «чарівної» технології корекції ваги вам слід забути назавжди. Приєднайтесь до компанії тих, що худнуть на каші леді, коли карапуз підросте.

Кому ще гречана дієта для схуднення заборонена?

• Неповнолітнім особам, а також особам пенсійного віку;
• людям, що страждають гострими формами захворювань;
• діабетикам;
• жертвам нерегулярного стільця;
• людям з авітамінозом або виснаженим організмом;
• під час високих фізичних / розумових навантажень;
• жінкам, які готуються до вагітності.

Безумовно, мається на увазі сувора гречана дієта для швидкого схуднення, заснована на кількох продуктах або за системою «моно». Тоді як гречка у вигляді щоденного страви в складі збалансованого меню, безперечно, корисна всім.

до змісту

Як правильно їсти гречку - поради професіоналів

до змісту

Особливості приготування страви

Не всі знають, як схуднути на гречці швидко і правильно, оскільки в прагненні заощадити час, знайомляться з методикою побіжно, не приділяють належної уваги всім рекомендаціям дієтологів, і, як наслідок, - даремно витрачають час або ж разом з жиром втрачають і дорогоцінне здоров`я. В чому причина? По-перше, кашу можна варити. Крупу потрібно запарювати спеціальним чином. По-друге, в блюдо заборонено що-небудь додавати, включаючи навіть такі звичні всім інгредієнти, як сіль або вершкове масло, не кажучи вже про апетитною смаженої свинини або солодощах (цукор, згущеному молоці, меді).

Отже, як грамотно готувати кашу для схуднення?

Приготуйте:

• крупу,
• окріп,
• закривається каструлю,
• ковдру або щільну тканину.

Блюдо готується ввечері для поїдання на наступний день. Перші пару діб можете брати кілька склянок крупи, далі, побачите, вам вистачить і одного, оскільки шлунок стане менше, а, отже, апетит - скромніше.

Рецепт простий. Крупу слід очистити від непотрібних частинок, промити, помістити в каструлю і залити окропом. Потім накрити ємність кришкою і укутати каструлю в ковдру. Всі ці дії експерти радять проводити, як ви зрозуміли, ввечері. Тоді вранці ви будете мати «стратегічний» запас диво-каші на весь день. Просто розкладіть її по судочки і їжте, коли прийде час. Як ви помітили, додавати що-небудь в крупу, крім води, строго заборонено, інакше корисність і ефективність дієти буде знижена.

до змісту

Швидка гречана дієта

Якщо необхідно терміново позбутися від жирових складок на животі, ваш вибір - швидка дієта: гречана каша і вода. Це жорстка методика, але дієва. У день ви зможете втрачати близько 1 кіло зайвої баласту. Однак розрахована така гречана дієта на 3 дні, максимум - тиждень. Далі ви вільні урізноманітнити своє меню, продовжуючи худнути на каші або ж зробити перерву, а потім знову повернутися до чудо-методикою.

Меню швидкої гречаної дієти дуже просте. Їсте кашу в тих обсягах, які вас насичують, причому в будь-який час, за винятком пари годин перед укладанням в ліжко. У раціоні обов`язково має бути по тарілці каші вранці, на обід і ввечері, менше трьох трапез вплинуть на ваш організм і самопочуття згубно. Більше - можна. Як ви зрозуміли, з твердої їжі можна лише кашу. З напоїв дозволено собі дозволити воду (без газу), чай (без цукру), відвар шипшини або інших корисних трав. Якщо звикли починати ранок з кави, то замініть його цукром, який діє аналогічно, але принесе вам куди більше користі.

до змісту

Гречка і кефір - потужна зброя в боротьбі з жиром

Кефіру гречана дієта на тиждень є однією з різновидів системи схуднення на диво-каші. Поєднання цих двох продуктів - лідерів по корисності в своєму напрямку (вуглеводному і білковому) дозволяє «скрасити» негатив від одноманітності харчування і забезпечити оптимальний баланс постачання організму корисними речовинами. Гречка чудово насичує і чудово чистить травний тракт.

Кефір вносить в меню різноманітність, дозволяючи видозмінювати страви, а також сприяє злагодженій роботі кишечника. До того ж, чашку свіжого кисломолочного продукту можна залишати на вечір, що дуже радує прихильників пізніх трапез. Тривати може така гречана дієта 7 днів, за цей період ви можете стати легше на 7 кг. Погодьтеся, відмінний результат ?!

Отже, що і коли можна їсти? По суті, ця методика мало чим відрізняється від швидкої гречаної дієти. Каша готується таким же чином, їсти її можна, скільки «душа забажає». А ось на кефір є обмеження. По-перше, він повинен бути низької жирності - максимум 1%. По-друге, продукт слід споживати свіжим, через добу він вже втрачає масу корисних властивостей і провокує проблеми зі стільцем. По-третє, за добу можна випивати більше 1 літра диво-напою. А в іншому - експериментуйте.

Можете гречку запивати кефіром. А хочете - додавайте кисломолочний продукт в кашу, тоді вийде нове блюдо. Припустимо кефір випити за 1 раз або поділити його на 5 частин - орієнтуйтеся по своїм смакам і бажанням.

Варто звернути увагу! Вода - найкращий жиросжигатель. А ви не знали ?! Споживайте щодня пару літрів негазованої цілющої вологи, і ви, ось побачите, будете худнути швидше.

до змісту

Дієта на гречці для дуже зайнятих жертв зайвої ваги

Є люди, робота яких не передбачає обідніх перерв або можливості їсти виделкою або ложкою. Що вдієш, часом кар`єра вимагає і таких тимчасових жертв. Однак професійний ріст не повинен бути на шкоду красі тіла, чи не так ?! Як коригувати фігуру жертвам ненормованого робочого дня або особам, характер діяльності яких має на увазі постійний рух? Дієтологи подбали і про таких захоплених кар`єрою особистостях, придумавши гречану дієту на кульках, які ви можете їсти крадькома протягом всього дня. «Що за« чарівні »кульки?» - Запитаєте ви.

Все просто: крупу потрібно перетворити в порційне блюдо - свого роду «Рафаелло» з гречки. Для цього кашу слід розім`яти (пропустити через м`ясорубку або скористатися блендером) до стану фаршу. Потім подрібнюють (можна натерти) морква і болгарський перець. Всі інгредієнти добре перемішують, вливаєте в суміш ложку соку лимона і беретеся «творити», тобто ліпіть порційні кульки. Ставите денну норму гречки в судочек і берете з собою. Як тільки зголодніли, берете кілька кульок, по одному переміщаєте в рот і поступово їх розсмоктується. Через хвилин 10 відчуття голоду вичерпається, значить, прийшов час запити трапезу водою.

Повторювати процедуру можете, скільки захочеться. Головне - не пропускайте сніданок (вранці ви можете поїсти кашу і в звичайному вигляді) і не їжте за 3 години до занурення в сон. Тривалість подібного харчування - на ваш розсуд, однак намагайтеся худнути за такою системою не більше тижня або ж додавайте в меню інші, необхідні для повноцінної життєдіяльності організму продукти.

до змісту

Грамотний вихід з дієти - запорука стрункості тіла

Досвідчені шанувальники схуднення на каші знають, що вихід з гречаної дієти не менш важливий, ніж період корекції ваги. Чому? Ви і самі зрозумієте, одного разу спробувавши худнути за допомогою суворої дієти. Якщо по її закінченню ви накинетеся на жирні страви, торти і тістечка, та ще й станете запивати все це солодкої газованою водою, то вдвічі швидше, ніж худнули, повернете себе втрачені кілограми на колишні місця, а, можливо, і збільшите кількість складок на талії ще на одну. Як кажуть бувалі прихильники дієт: схуднути не так складно, як утримати досягнутий результат. І це правда.

Виходьте з дієти грамотно, не поспішаючи і не дозволяючи собі повертатися до колишньої - не зовсім правильної культурі харчування, вірніше - її відсутності. Розширюйте меню поступово, додаю в добу по парі продуктів. Наприклад, вранці з`їжте яйце круто, ввечері побалуйте себе салатом, а в обід нехай і раніше буде гречка. На наступний день додайте до раціону фрукти і трохи сиру, а на третю добу дозвольте собі шматочок дієтичного м`яса (звичайно, не смаженого). Крок за кроком збагачуйте своє меню корисними, здоровими і свіжими продуктами, тоді ідеальні форми не покриються ненависним жиром, а ваш настрій продовжить поліпшуватися.

Сувора дієта - чудовий привід для зміни культури харчування в цілому, скористайтеся цим на благо краси тіла і здоров`я. Не забувайте про питний режим, адже вода - відмінний «активатор» обміну речовин і вірний засіб для зниження апетиту.

Виходьте з дієти поступово, включаючи в раціон смачні, але «правильні» продукти, тоді вам не доведеться більше сидіти на дієтах

Гречана дієта - це швидкий, ситний і дієвий спосіб знайти бажані форми і стати щасливішими.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;