Гречана дієта - меню, результати, відгуки

Умови схуднення на гречаної дієті

Чому люди люблять гречку

Гречану крупу на Русь завезли грецькі купці в часи Київської Русі. Назва крупа успадкувала від свого родовища. Наші предки полюбили гречку, тепер з неї готують безліч страв. Люди в усі часи вірили, постійне вживання гречаної каші зробить людину сильнішою і чистіше душею.

В Європі гречку розводять тільки що б отримати гречаний мед. Європейці не розуміють смаку і користі гречаної каші. Жителі Італії вживають гречку в їжу, як насіння.

Гречка дуже вибаглива і необхідні особливі умови для її вирощування. Показники врожайності мізерні. У Росії засівають великі площі саме гречкою, тому що населення нашої батьківщини поважає цю крупу.

Азіати розуміють толк в гречці. Японці називають її ім`ям міста і озера. Населення країни висхідного сонця вживає локшину з гречаної муки. У Кореї роблять з борошна булки. Китайці виготовляють з гречаного борошна шоколад, джем і не тільки.

Гречана крупа володіє масою корисних властивостей, вона екологічна. Їй не страшні ні бур`яни, ні хімікати. Експерименти на генному рівні не торкалися гречки.

Швидкість схуднення на гречаної дієті

Швидкість зниження ваги безпосередньо залежить від кількості зайвих кг жирової маси. Чим менше вага, тим повільніше ви худнете.

Обмеження вживання гречки

Немає обмежень по кількості їжі, гречана каша містить від 70 до 169 ккал.

Корисність харчування гречаною кашею

Каша містить:

• кальцій
• магній
• калій
• залізо
• ростить. білок 6%
• вітаміни групи В

Меню гречаної дієти

Вживати категорично забороняється на гречаній дієті

1. сіль
2. м`ясо
3. яєчний білок
4. соуси
5. приправи
6. спеції
7. цукор
8. риба

• Дієта виключає вживання білкових продуктів, таких як м`ясо та риба.
• Забороняється вживання добавок до їжі, в будь-якому вигляді.
• За 4 години до сну не можна їсти.

Приготування каші для гречаної дієти

Готуємо заздалегідь відразу на добу вперед.

склад

• 0,5 кг гречки
• 1,5 л окропу

приготування

Варити нічого не потрібно. Заливаєте окропом крупу і залишаєте, закутану в ковдру, каструлю до ранку наступного дня.

У наступні дні заготовлює стільки, скільки потрібно саме вашому шлунку. В кінці дієти можливо ви будете наїдатися і 100 гр. каші. Їсте, поки не відчуєте насичення. Якщо півкілограма для вас занадто великий обсяг на добу, то готуйте менше. Наступні 2 тижні це ваша їжа. Ніяких добавок і підсилювачів смаку, все натуральне.

На відео другий спосіб приготування гречки для дієти в термосі, він швидше і можливо вам буде зручніше використовувати його, якщо мало часу на приготування.

Варіанти гречаної дієти

Гречана дієта з кефіром

Великою популярністю користується варіант харчування, де крім гречки вживають 1 літр 1% кефіру. Без обмеження можна пити зелений чай і воду.

Гречана дієта з сухофруктами

Цукор на дієті під забороною, тому поява слабкості і швидка стомлюваність - часті побічні ефекти. Під кінець дієти більшість тих, що худнуть дивитися не можуть на гречку. Для уникнення цих неприємних наслідків можна розбавити меню сухофруктами. Кількість їх обмежена 5-6шт на порцію. Або замість сухофруктів додавайте мед.

Харчування після гречаної дієти

Вам буде потрібно повністю переглянути раціон харчування, як і після будь-якої іншої дієти, якщо ви не хочете набрати вагу знову.

Як зберегти результати після гречаної дієти

• Апетит після дієти зменшиться і не буде потреби з`їдати більше, ніж потрібно організму. Якщо ви цілеспрямовано не почнете переїдати, то апетит не повернеться.
• Якщо переїдання не уникнути, наприклад у вас торжество. Зробіть один розвантажувальний день за принципом гречаної дієти.
• Солодке вживаєте, але тільки в ранкові години. І тільки розмір з кулак.
• Крім звичайних 2 літрів води додатково випиваєте 2 склянки води.

Результати гречаної дієти

1. Чим вище початковий зайву вагу, тим вище результати схуднення. Якщо втрата ваги 3-4 кг, а вага великий, значить дієта вам не підходить. Обов`язкова втрата ваги не менше 4-6 кг, навіть якщо порушувати меню. Були випадки, коли і на 15 кг худнули за 2 тижні.
2. В обсягах втрачається 2 розміру, це середній показник. Схуднення відбувається рівномірне - в талії, грудей і стегнах.
3. Шкіра після схуднення не відвисне, а підтягнеться, якщо ви будете поєднувати дієту з фізичними вправами.

 Протипоказання Гречаної дієти

Проконсультуйтеся в лікарями, перед використанням дієти.

Гречана дієта протипоказана

• вагітним жінкам
• годуючим мамам
• діабетикам
• гіпертонікам
• при фізичних навантаженнях
• при депресіях
• при захворюваннях ЖКГ
• при нирковій недостатності
• при серцевій недостатності
• після операцій на шлунку

Переваги та недоліки Гречаної дієти

Переваги гречаної дієти

• немає обмежень в кількості їжі
• якісний результат зниження ваги
• висока швидкість схуднення
• очищення печінки і кишечника
• зменшення целюліту
• очищення шкіри

Недоліки гречаної дієти

• слабкість
• головні болі
•  стомлюваність
• жорсткість обмежень
• довга
• повторна дієта тільки через місяць
• зниження артеріального тиску
• загострення хронічних захворювань
• білок тільки рослинний
• вітамінна недостатність

Недоліків більше, але кожен сам вирішує для себе чи підходить йому ця дієта.

Гречана дієта на 3 дні

За 3 доби можна позбутися від 4 кг зайвої ваги.

Суть дієти на гречці

Гречана дієта на 3 дні вважається найбільш невинною для організму. Немає нічого кращого для жінки, ніж позбавлення від зайвого жиру, яке супроводжується поліпшенням настрою і здоров`я.

Суть дієти:

1. Можна їсти тільки гречку протягом 3 діб.
2. Сіль, цукор та інші приправи і підсилювачі смаку - виключити.
3. Готувати кашу таким же чином, як і для Гречаної дієти на 14 днів.
4. З напоїв тільки вода. Чим більше тим краще.

Потурання для тих, що худнуть за допомогою 3 дієти на гречці

• Допускається додати в дієту 1 літр кефіру 1% без добавок.
• У добу можна 1 яблуко або грейпфрукт.
• Дозволено до 5 сухофруктів в добу.
• 1 склянку теплої води з медом.

Потурання це виняткові моменти, коли терпіти вже неможливо. Свої старання потрібно поважати, ви вже пройшли половину шляху - відсиділи частина дієти, не потрібно псувати свій результат постійними зривами. Вечеря за 4 години до сну.

Вихід з гречаної дієти на 3 дні

Після дієти вживання не більше 600 ккал на добу. Вихід з дієти триває 3 дні, як і сама діета.Еслі ви вирішили худнути, то однією дієти буде мало. Запишіться в тренажерний зал. Після виходу з дієти можна споживати не більше 1500 ккал на добу. Солодке обмежте, інакше вага знову наберете і дуже швидко. Якщо ви не зовсім здорові, краще сидіти на гречаної дієті під контролем лікаря.

 Відгуки наших постійних читачів

Олена, Забайкальск: Чи змогла висидіти один тиждень, на гречку тепер навіть дивитися не хочеться, не те що їсти її. Ситість була перші дні, поки каша смачною здавалася. Інший їжі хотілося постійно. Думки відвідували про шоколадних батончиках або піцу. Навіть про супі думала, так мені ця гречка набридла. Але я спробую через місяць ще раз. Пішло 5 кг - зовсім непоганий результат за тиждень.

Наталя, Улан-Уде: Почуття голоду не було, та й почуття насичення теж. Байдужість якесь оселилося всередині мене, і це прекрасно. Тепер я не так залежна від їжі, як раніше. Мені все одно, що там на моїй тарілці - морква або шніцель з яловичини. Перші дні грішила, підсолювати трохи кашу. Повністю відсиділа всі 14 днів. Пішло звичайно не 12 кг. Але за обсягом помітно, одяг вся висить.

Кароліна, Краснодарський край: Чекала, що розлучення черговий, вирішила 3 дні відсидіти. -3 Кіло, привітайте мене дівчинки! Задоволена дуже. Зараз намагаюся знову не набрати, на їжу не кидаюся. Шлунок зменшився і багато їжі тепер не влазить як раніше, це теж безсумнівний плюс дієти.

Світлана, Сімферополь: Почула про дієту по телевізору, вирішили пошукати інформацію в інтернеті і натрапила на вашу статтю. Відео дуже корисне і інформативне. Готувала в термосі, подумала, що дурниця і не вийде каша, але вийшло навіть смачніше, ніж при варінні. Зернятка все окремі і не злиплі. Цукор іноді додавала. Сіль заміняла соєвим соусом. Але схудла на 5 кг, це хороший результат, тому що худну з маленького ваги.