Схуднення на гречці

Відео: Гречана дієта на 3 дні!

Гречка для ефективного схуднення

Схуднення на гречці і кефірі Схуднення на гречці - недорога альтернатива екзотичним креветок, ананасам і манго. Ця крупа є у кожної запасливий господині, тому скласти план дієти не складе труднощів. Ситне меню і велика кількість вітамінів легко перекриває всі недоліки цього досить пісного продукту.

висока поживність

У змаганні з іншими дієтичними стравами гречана крупа виграє відразу за кількома параметрами. По-перше, вона бідна вуглеводами, а при їх нестачі організм починає інтенсивно спалювати жири.

По-друге, гречка містить цілий список життєво необхідних мікроелементів, які зможуть замінити вам багато продуктів. Це протеїни, вітаміни групи В, фосфор і йод, залізо і магній, які живлять шкіру і нігті, зміцнюють структуру волосся. Але головний дієтичний секрет крупи - це клітковина, яка покращує травлення і дозволяє впоратися з відчуттям голоду.

Схуднення на гречці і кефірі - більш збалансована дієта за рахунок високого вмісту кальцію і вітаміну В 12 в кисломолочний продукт. У підсумку ми отримуємо вітамінну суміш, яка не тільки стабілізує роботу кишечника і печінки, а й допомагає методично скидати кілограми.

Легкість в приготуванні

Через невеликої кількості компонентів приготування дієтичного меню зазвичай не займає більше десяти хвилин. споживається гречка для схуднення в м`якому вигляді, причому довга варіння крупи небажана через розщеплення клітковини. Краще обдати крупу окропом, злити воду, а потім знову залити гарячою водою. Вночі гречка відстоїться і вранці буде створювати відчуття вареної.

Кашу можна розбавляти цукром або варенням: максимум, що можна собі дозволити - через день додавати кілька шматочків апельсина або яблука. Практика показує, що схуднути на гречці вдасться тільки при строгому дотриманні раціону без приправ. Вона вживається в необмеженій кількості при першому нападі голоду. А ось з кефіром потрібно бути обережніше. Кислотне середовище при великому дозуванні негативно позначається на шлунку, тому щоденне споживання обмежується одним літром в день. Зелений чай, мінеральну і просту питну воду можна пити в необмеженій кількості.

ефектні результати

Дієта на гречці настільки ситна, що почуття голоду протягом дня майже не виникає. Правда, відразу до однотипної їжі може виникнути вже через тиждень, що можна подолати за допомогою пари крапель соєвого соусу.

Відео: Схуднути на гречці і кефірі

Оптимальний термін - близько двох тижнів, за які можна без праці скинути до 10 кг. Рекомендується робити перерву між «підходами», щоб організм встиг відновитися і не відчував гостру нестачу ненасичених жирів і вітамінів. При хорошому самопочутті не завадить поєднувати дієту з невеликими фізичними навантаженнями, які в два рази прискорять процес схуднення і зміцнення фігури.

Як і до будь-якої дієти, до гречаної потрібно підходити з розумом. Ніяких виразок, гастритів, хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту - лише погіршить ситуацію. Якщо ж протипоказань немає, можна спокійно експериментувати. Схуднення на гречці відгуки має хороші завдяки ситністю меню. Вам не доведеться знущатися над своєю силою волі на шляху до досконалості.

Відео: Схуднути на гречці відгуки схудлих

Вікторія, 23 роки.

Спробувала недавно. Я гречку в принципі люблю, тому особливого дискомфорту не помітила. Постійно болісно хочеться хоч чогось солодкого, але я рятую себе ложкою меду перед сном.

Жанна, 30 років.

Знаєте, один з найдієвіших методів, не рахуючи голодних дієт. Через тиждень я стрімко втратила п`ять кг, тепер ставлю собі ще одну планку. Варісь, гречка!

Олеся, 39 років.

Крупа всім хороша, але кефір-то навіщо? Я його успішно замінила зеленим чаєм, ефект менше не стає, та й шлунок не скаржиться.