Топ - 5 швидких дієт для схуднення, меню і особливості

«Хочу схуднути швидко і скинути багато» - такі думки відвідують не одну жінку, особливо перед початком пляжного сезону. Швидке схуднення - це завжди стрес для організму, тому вибираючи дієту, слід враховувати не тільки її гідності, а й недоліки, щоб не нашкодити своєму організму. Після кожної з тижневих дієт важливо поступово виходити, додаючи в раціон нові продукти, інакше можна набрати вагу назад.

зміст

1. Дієта «Тиждень»
2. Дієта «Гречана»
3. Дієта «Яєчна»
4. Дієта «Грейпфрутова»
5. Дієта «Геркулесова»
6. Відео

Дієта «Тиждень»

Особливості

Одна з відомих дієт, яка обіцяє швидке схуднення всього за 7 днів. Дана дієта відрізняється жорстким обмеженням калорій і продуктів харчування. Під час цієї дієти необхідно частіше гуляти, перебуваючи далеко від холодильника, так як вона переноситься важко. З напоїв дозволяється пити воду і зелений чай без цукру. Дана дієта обіцяє рятування від 7 - 10 кілограм за тиждень.

Меню

Раціон харчування не відрізняється різноманітністю, в один день можна їсти тільки певний продукт харчування, за 3 - 4 прийоми їжі.

1-й день:

Протягом дня можна тільки пити - чай, воду, соки, морси в будь-якій кількості. Не можна пити газовані напої.

2-й день:

Цілий день слід, їсти сирі овочі, які не піддаючи їх термічній обробці. Прийняте кількість може бути будь-яким.

3-й день:

Питний день так само, як і перший. Якщо сильно хочеться, є, можна приготувати два овочевих смузі в день.

4-й день:

Харчуватися сирими фруктами в будь-якій кількості.

5-й день:

Протягом дня харчуватися білковою їжею - відварені яйця, сир, нежирне м`ясо. М`ясо - 300 грам в день, яйця - три штуки, сир - 100 грам.

6-й день:

 Питний - цілий день пити напої в будь-якій кількості.

7-й день:

Сьомий день в дієті необхідний для виходу з неї. Їсти можна білкову їжу, овочі і фрукти і розумних кількостях. На сніданок можна з`їсти омлет, на обід - суп, вечеря - овочевий салат. Перекус - фрукти.

недоліки

Мінуси швидкої дієти для схуднення «Тиждень»:

• відсутня втрата заявлених кілограмів, більшість скидає 2 - 3 кг за тиждень;
• дієта важко переноситься, особливо з питні дні;
• через мізерне харчування, з`являються проблеми зі здоров`ям: головний біль, млявість і слабкість, біль в животі, запаморочення, безсоння, зниження артеріального тиску, зниження працездатності;
• при поверненні до нормального звичного раціону харчування, все кілограми повернутися назад.

наверх

Дієта «Гречана»

Особливості

Гречка не тільки здатна наситити організм корисними речовинами, вона очищає організм і виводить з нього шкідливі речовини. Результати дієти можуть бути різними, в залежності від того, скільки зайвої ваги є у людини. На даній швидкої дієті, можна скинути від 1 до 5 кілограм за тиждень. Повторювати дієту можна частіше 1 разу на місяць.

Меню

«Гречана» дієта передбачає прийом тільки гречаної крупи з доповненням - кефіром. На ніч необхідно залити стакан гречки 400 мл окропу, накрити кришкою і наполягати до ранку. Вранці, якщо залишилася зайва вода, злити її.

Солити гречку і додавати в неї масло не можна. Є кашу необхідно протягом дня, коли буде відчуватися голод. Періодично можна випивати знежирений кефір. Всього можна випити не більше 1 літра кефіру в добу. Можна пити протягом дня будь-які несолодкі напої, наприклад, чай або кава.

недоліки

Як і багато монодієти, «гречана» має ряд мінусів:

• одноманітне харчування швидко набридає, що може загрожувати погіршенням настрою, дратівливістю;
• гречка не в змозі заповнити добову норму вітамінів, тому необхідно під час дієти приймати комплекс полівітамінів;
• не можна сидіти на монодієти людям, із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• недолік білкової їжі призводить до млявості і втоми.

Білкову їжу через тиждень слід вводити поступово, починаючи з пари відварених яєць в день, далі додаючи рибу і м`ясо.

наверх

Дієта «Яєчна»

Особливості

Швидка дієта, раціон якої пропонує харчуватися яйцями, дозволяє скинути 2 - 4 кілограми зайвої ваги. Білок - то, що необхідно організму щодня у великих кількостях, тому «яєчна» дієта є однією з найбільш поживних. У яйцях міститься велика кількість необхідних мікроелементів і мінералів.

Меню

Сніданок щодня складається з двох відварених всмятку яєць і половинці цитруса - лимона, грейпфрута або мандарина.

1-й день:

Обід: один вид фруктів у будь-якій кількості.

Вечеря: нежирне м`ясо відварне або запечене.

2-й день:

Обід: курка чи індичка запечена або відварна.

Вечеря: овочевий салат, 1 цитрус, 1 хлібець, 2 відварених яйця всмятку.

3-й день:

Обід: несолоний сир і низьким вмістом жиру, хлібець.

Вечеря: будь-яке м`ясо, крім баранини в НЕ смаженому вигляді.

4-й день:

Обід: один вид фруктів у будь-якій кількості (крім бананів і винограду).

Вечеря: овочевий салат і м`ясо відварне або запечене.

5-й день:

Обід: 2 відварених яйця всмятку, відварені овочі, крім бобових.

Вечеря: овочевий салат не запревленний, нежирна риба, 1 цитрус.

6-й день:

Обід: фрукти одного виду.

Вечеря: овочевий салат заправлений оливковою олією, будь нежирне м`ясо.

7-й день:

Обід: курка чи індичка, запечена в духовці. 1 цитрус, відварені овочі або свіжі помідори.

Вечеря: відварені овочі.

недоліки

Серед мінусів дієти можна виділити:

• не підходить людям з серцево-судинними захворюваннями;
• заборонена людям з алергічною реакцією на яйця;
• не рекомендується людям, у яких підвищений вміст холестерину в крові.

Дана дієта відрізняється тим, що почуття голоду може бути присутнім постійно, що значно ускладнює її перебіг.

наверх

Дієта «Грейпфрутова»

Особливості

Дана швидка дієта для схуднення хороша тим, що вона не завдає шкоди організму, так як в її раціоні присутні не тільки грейпфрут, а й м`ясо, і молочні продукти. Завдяки збалансованому складу, ризик отримати авітаміноз зведений до мінімуму.

За тиждень даної дієти можна скинути 2 - 3 не бажаних кілограмів без особливих мук, так як меню пропонується досить різноманітне.

Правила дієти:

1. Сіль, цукор і спеції не вживати.
2. Щодня їсти овочі, крім картоплі, в якому багато крохмалю.
3. М`ясо є пісне, запечене або відварне, так як і рибу.
4. Вечеряти не пізніше ніж за 2 - 3 години до сну.
5. Супи готувати на воді або овочевому бульйоні.
6. Якщо є почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру.

Меню

1-й день:

Сніданок: грейпфрутовий сік або грейпфрут, 50 грам нежирної докторської ковбаси.

Обід: овочеве рагу або салат. Грейпфрут.

Вечеря: овочевий салат і 150 г відвареної курячої грудки.

2-й день:

Сніданок: 2 яйця, склянку свіжовичавленого соку грейпфрута. Чай.

Обід: 100 грам сиру, грейпфрут.

Вечеря: 200 г відвареної риби, овочевий салат із зеленню.

3-й день:

Сніданок: вівсяна каша на воді, грейпфрут.

Обід: овочевий суп-пюре, грейпфрут.

Вечеря: куряча грудка, запечена в духовці, 2 помідори.

4-й день:

Сніданок: 1 яйця відварне, стакан томатного соку. Чорний або зелений чай з лимоном.

Обід: шматочок шинки низької жирності, запечені овочі в духовці.

Вечеря: рагу з кабачків з помідорами без рослинного масла.

5-й день:

Сніданок: фруктовий салат з йогуртом.

Обід: салат з солодкого перцю, огірків, помідорів.

Вечеря: стакан томатного соку, 1 порція пісної риби або м`яса.

6-й день:

Сніданок: вівсяна каша з курагою. Стакан грейпфрутового соку.

Обід: 200 г відвареної курячої грудки з капустяним салатом.

Вечеря: овочеве рагу з морською капустою.

7-й день:

Сніданок: грейпфрут, 1 відварене яйце, чай без цукру.

Обід: шматочок відвареної телятини, тушкована кольорова капуста.

Вечеря: тушковані кабачки з баклажанами.

недоліки

Дана дієта має трохи недоліків на увазі її збалансованості.

• У людей зі слабким імунітетом, може виникнути алергія на цитрусові.
• Протипоказана дієта людям з гастритом.

наверх

Дієта «Геркулесова»

Особливості

Досить екстремальна швидка дієта, яка передбачає монохарчування. Всі дні можна їсти тільки геркулесовую крупу. У даній дієти хороші відгуки, багатьом вдалося скинути від 3 до 8 кілограм всього за тиждень. Крім догляду зайвої ваги, організм очищається від токсинів, так як геркулес надає скрабірующее дію на кишечник.

Є необхідно 3 - 4 рази на добу так, щоб не відчувати почуття голоду. Вівсянку необхідно відварювати у воді або запарювати окропом.

Меню

Раціон харчування кожен залишається однаковим. На сніданок, обід і вечерю їсти можна тільки вівсянку. Вранці та в обід дозволяється додавати до вівсянки наступні продукти:

• 

  столову ложку родзинок;

• терте зелене яблуко;
• дві чайних ложки меду;
• стакан йогурту або нежирного кефіру.

На вечерю слід, є тільки кашу, без додавань. Якщо мучить почуття голоду, необхідно випити склянку зеленого чаю або з`їсти зелене яблуко.

Існує більш строгий варіант дієти, в якій можна харчуватися тільки вівсянкою без будь-яких доповнень.

недоліки

Мінуси дієти обумовлені тим, що харчуватися необхідно одним основним продуктом харчування.

1. З причини того, що їсти можна тільки вівсянку, вона може швидко набриднути, що загрожує зривом і припиненням дієти.
2. Через те, що раціон не збалансований і низькокалорійний, може виникнути авітаміноз, тому слід приймати полівітамінний комплекс.
3. Сидіти на цій дієті довше, ніж 7 днів не можна, зробити повторний курс можна лише через півроку.
4. Через обмеженість поживних речовин дієти, можуть загостритися хронічні захворювання.

наверх

Відео

наверх