Гречана дієта для схуднення

Дієта на гречці

Гречана дієта для схуднення сьогодні - одна з найбільш популярних монодієт. Жінок не зупиняють ні жорсткі обмеження, ні ряд протипоказань. Чому? А все через її велику популярність і відгуків про високу ефективність. При правильному режимі дотримання гречана дієта дозволяє без голодування скинути до 10 кг за кілька днів. Інше питання - наскільки безпечна така велика втрата ваги за короткий термін ... Хоча, дивлячись який надлишок ваги є. Давайте розглянемо всі подробиці даної методики схуднення, її плюси і мінуси, а також меню харчування.

Особливості схуднення на гречці

Дієта на гречці має три незаперечних переваги, які дозволяють їй обігнати багато відомих методи схуднення: це ситність, користь і безпеку продукту. Гречана крупа містить білок, різні групи вітамінів, вуглеводи. А велика кількість рослинних волокон забезпечує насичення на довгі години, позбавляючи вас від боротьби зі спокусою холодильника.

Вживання гречаної крупи буде корисно для профілактики раку, очищення судин від холестерину і стабілізації рівня цукру в крові. З цієї причини в групу ризику гречаної дієти не потрапляють діабетики і люди з атеросклерозом. Особливо цінний цей продукт для жінок: в крупі міститься багато фолієвої кислоти, важливою для нормального функціонування жіночої ендокринної системи, для гармонійного внутрішньоутробного розвитку дитини.

Однак будь-яка медаль має зворотний бік, і гречано-кефірна дієта не виняток. Цей метод заснований на обмеженому споживанні жирів і «простих» вуглеводів, а останні необхідні при розумової та фізичної діяльності. Тому якщо ви недавно перенесли хворобу або операцію, з дієтою варто почекати і проконсультуватися з лікарем. До гречаній дієті треба підходити здоровим організмом, який готовий до тижневим позбавленням.

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

прості рецепти

Меню гречаної дієти для схуднення просто для запам`ятовування, тому як основних компонентів в ньому всього два: гречана крупа і кефір. Причому якщо кашу можна їсти при першому нападі голоду, кефір необхідно пити не більш одного літра на добу. Обмеження пов`язане з підвищеною кислотністю, яка може спровокувати гастрит або виразку шлунка.

Відео: Гречана дієта на 7 днів для схуднення

Приготування гречки вимагає дотримання декількох важливих умов:

• її потрібно не варити, а заливати окропом;
• каша вживається без солі, спецій і приправ;
• прийом їжі потрібно припинити за чотири години до сну.

Відео: Buckwheat diet

До речі, гречана дієта для схуднення з кефіром вважається легшою, ніж з водою, тому заливати кашу молочнокислим продуктом не забороняється. Якщо блюдо здається зовсім пісним, в крайньому випадку можна додати в нього нарізаний апельсин або йогурт, але не частіше ніж через день.

Питний режим досить жорсткий: несолодкий зелений чай, мінеральна негазована вода. Соки потрібно виключити як калорійні напої. Гречана дієта для схуднення рецепт пропонує також «медового» напою: в склянці теплої води розбавляється чайна ложка натурального меду. Глюкоза, яка в ньому міститься, швидко засвоюється і дає сили організму. Та й тяга до солодкого трохи притупиться.

Що робити при зриві

Даний метод не вважається голодним, однак не всі можуть витримати жорсткий графік монопродуктового харчування. Якщо раптом ви порушили раціон, не варто засмучуватися і починати все заново. Дієту можна продовжити, правда, повністю виключивши йогурт і фрукти.

Не можна також різко кидати розпочате, бо організм не встигає перебудуватися. Через тиждень можна поступово включати в щоденне меню рибу, м`яса і обов`язково овочі, але все в невеликих порціях. Можна продовжити обмежено вживати гречку. Приймати полівітамінні комплекси бажано і під час, і після дієти, щоб організм ні в чому не відчував нестачі.

Відгуки про дієту

Гречана дієта радує, перш за все, своїм результатом. До десяти кілограмів - це не рекламний хід, це дійсно досяжна цифра. Чим вище вихідна маса, тим вище результат. Головне, не переїдати і не голодувати - і ваше тіло не буде намагатися повернути втрачену масу.

Відео: Вода схуднення і гречана дієта, мої рекомендації

А ще гречана дієта для схуднення відгуки залишає дуже хороші. Багато жінок відзначають поліпшення стану волосся, нігтів, здорової стає шкіра. Разом з кілограмами йдуть проблеми з суглобами і самопочуттям. Гречка - ріг вітамінного достатку, який розвіює навіть сумніви скептиків. Якщо ви хочете отримати результат, що не експериментуючи зі здоров`ям, гречана дієта вам підходить.