Гречано-кефірна дієта

Дієта на гречці і кефірі

Гречано-кефірна дієта має багато різних варіантів дотримання. Кількість вживаних продуктів, їх жирність (у випадку з кисломолочними продуктами), будь-які додаткові інгредієнти можуть робити дієту більш-менш ефективною. Але те, що вона цілком безпечна для організму - це безперечно.

Головний принцип дієти полягає у виключенні з раціону всіх швидко засвоюваних організмом вуглеводів. Вони містяться, в першу чергу, в солодких блюдах, в пиріжках, печива, тістечок і т. Д. Що ж стосується білків, то тут думки дієтологів розходяться. Хтось радить на тиждень, термін, протягом якого повинна дотримуватися кефіру гречана дієта, повністю відмовитися від продуктів тваринного походження. Тобто від вершкового масла, яєць, м`яса, риби. Інші дієтологи не бачать перешкод до вживання деяких білкових продуктів, як то нежирне м`ясо птиці або риби, морепродукти, також володіють невеликою енергетичною цінністю. Їх присутність робить раціон більш збалансованим, але вага буде йти повільніше. Вам вирішувати, що важливіше - фігура або здоров`я і добре самопочуття.

Отже, що можна порадити худне за допомогою кефіру і гречки.

1. Кефір слід використовувати виключно свіжий і не той, що має термін придатності до споживання понад 5 днів. Так як наша задача - нормалізувати роботу травної системи і дати організму кальцій. А її можна досягти тільки зі свіжим кисломолочним продуктом, в якому не вбиті надмірної теплової обробкою (за рахунок якої і досягається великий термін придатності) всі корисні мікроорганізми.

2. Ще одне правило вибору кефіру - це відсоток його жирності. Відомо, що кальцій і білок краще засвоюються з продукту з жирністю 2,5% і вище. Такий відсоток цілком допустимо при дієті. Але для підвищення ефективності схуднення можна використовувати навіть знежирений кисломолочний продукт.

3. Дієта на гречці і кефірі Очікують, що не варіння крупи. Досить кілька годин потримати гречку в воді і вона буде готова. І що найприємніше - всі корисні речовини в ній збережуться. Тільки не забудьте перш гречану крупу перебрати і добре промити проточною водою.

4. Гречану кашу не слід заправляти вершковим маслом. Навіть сіль використовувати небажано, так як вона тільки посилить у вас апетит. Гречану кашу без усіляких приправ і додавання тваринних жирів можна вживати в необмежених кількостях.

Відео: Гречана дієта з кефіром для схуднення | # Гркчкапохуденіе # какпохудетьнагречке #edblack

5. Кефіра пити більше 1 літра в день не слід. Але щоб уникнути зневоднення, потрібно крім цього літра кефіру випивати ще літр води або чаю без цукру.

6. Хліб і хлібобулочні вироби є під час дієти не можна.

Звичайно, цілий тиждень харчуватися тільки сухий гречкою з кефіром складно, тому пропонуємо вам більш збалансоване і смачне меню на 1 день. А на решту днів ви зможете скласти його самі, керуючись принципами з нашої статті.

Сніданок. Тарілка гречки. Чай без цукру. 125 г нежирного сиру або м`яса.

Відео: гречана - дієта кефіру

Обід. Гречана каша з овочевим салатом, заправленим невеликою кількістю оливкової олії.

Полудень. Стакан кефіру.

Вечеря. Гречка, овочеве рагу і 125 г відвареної риби.

Перед сном можна випити трохи кефіру, якщо є почуття голоду. Якщо немає, краще обійтися водою.

Відео: гречана дієта кефіру

За 1 прийом їжі небажано вживати більше 200 грамів продуктів (в цілому). І перед прийомом їжі випивати трохи води, щоб трохи «погасити» апетит.

Гречано-кефірна дієта відгуки отримує різні. Але про ефективність її мова не йде. Просто не кожна жінка захоче їсти кашу. Не всі люблять гречку. Комусь більше до смаку вівсянка - до речі, теж відмінний дієтичний продукт. Тому, якщо ви не любите гречану кашу, краще вибрати інший метод схуднення. Адже їх чимало.