Хочете схуднути і не захворіти - вибирайте яблучну дієту на 14 днів

Ви втомилися від складних дієт? Набридло вважати грами і калорії? Хочеться чогось простого, але ефективного? Тоді вам потрібна яблучна дієта на 14 днів. Засвоїти її правила зовсім нескладно, а продукти можна купити в будь-якому магазині. Існують різні варіанти такого методу схуднення. У цій статті піде мова тільки про двох.

• Яблучно-гречана дієта
• Варіанти дієти з яблуками і гречкою
• Мінуси і плюси дієти з гречкою
• Яблучно-дієта кефіру
• Плюси і мінуси яблучних дієт

Яблучно-гречана дієта

Дана дієта розрахована на два тижні і включає в себе не тільки яблука. В меню входить такий корисний продукт, як гречка. Ця розвантаження має ряд переваг:

• вам не доведеться весь час їсти одні яблука;
• завдяки недорогому раціону можна заощадити кошти;
• немає необхідності витрачати час на приготування складних страв.

Зверніть увагу! Дієтологи радять з обережністю підходити до дієт подібного роду, оскільки вони вважаються незбалансованість.

до змісту

Варіанти дієти з яблуками і гречкою

Перш ніж приступати до розвантаження, слід оцінити свої можливості і вибрати той варіант, з яким вам буде легше перенести обмеження в їжі.

• 1 стакан гречки висипають ввечері в каструлю, заливають окропом, закутують (наприклад, в рушник) і залишають на ніч в теплому місці. Вранці отриману кашу поділяють на 3 порції - для сніданку, обіду і вечері. Протягом доби ви можете додатково з`їсти або 2 великих, або 4 маленьких яблука. Їх потрібно з`їдати між прийомами гречки.
• На додаток до перерахованого вище можна випити протягом дня 0,5 літра знежиреного або 1% кефіру.
• Кашу і кефір споживаємо в обсягах, обумовлених у попередніх варіантах, а яблука збільшуємо до 1 кілограма.
• Гречану кашу можна їсти з додаванням соєвого соусу і один раз в 2 дня - з маслом. Яблука для різноманітності можна запекти в духовці, додавши до них корицю і мед.

до змісту

Мінуси і плюси дієти з гречкою

У більшості випадків основною метою дієт є схуднення і дана дієта не виняток. Вона досить швидко допомагає зменшити вагу. Оскільки в меню повністю відсутня сіль і цукор, організм швидко «скидає» зайву рідину і вага.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Таке харчування допомагає природним чином очистити організм і налагодити травлення.
• Всі продукти безпечні і не викликають алергію. Як наслідок, дуже скоро ви помітите, як покращився стан вашої шкіри, і вона стала менш жирної.
• Обидва продукти містять багато заліза, а воно підтримує необхідний гормональний баланс і роботу імунної системи. До того ж, в яблуках багато вітамінів, включаючи вітамін С.

До недоліків такого розвантаження можна віднести наступне:

• Даний метод харчування не можна віднести до збалансованого, оскільки в ньому є дефіцит вітамінів групи В і недостатньо таких мікроелементів, як магній і кальцій. Тому лікарі рекомендують в цей час вживати штучні мінерали і вітаміни.
• У ній спостерігається нестача корисних жирів і білків. Такий раціон не задовольняє потреби дорослого організму в цих важливих складових. А це може спровокувати уповільнення життєво важливих процесів.
• Через низькокалорійного раціону можуть початися проблеми з метаболізмом. В результаті може з`явитися запаморочення і відчуття постійного відчуття голоду.

З огляду на всі негативні моменти, було б правильно попередньо проконсультуватися з лікарем і тільки після цього приступати до дієти.

Крім яблучно-гречаної існує ще одна дієта на 14 днів, в якій другим складовим є кефір. Про неї піде мова далі.

до змісту

Яблучно-дієта кефіру

Дотримуючись правил цієї розвантаження, можна скинути за два тижні до 10 кг ваги. Але відразу попереджаємо, що витримати суворий і голодний режим харчування буде не просто. Але якщо ви людина сильна і цілеспрямована, то можна спробувати. Погодьтеся, що видимий результат за досить короткий термін варто зусиль. Отже, що і як ви можете їсти?

• 1-3 дні. Кожен день випивається по 1,5 літра нежирного 1% кефіру.
• 4-6 дні. Протягом дня потрібно з`їсти 1,5 кг яблук (бажано, свіжих).
• 7-9 дні. Повторюється раціон перших 3-х днів.
• 10-12 дні. Харчування стає змішаним - паралельно з 1 кг яблук ви випиваєте за день 1 літр кефіру.
• 13 і 14-ий дні. У цей час відбувається плавне повернення до звичного для вас раціону харчування. У ці дні ви їсте приблизно 200-300 г відварених овочів (наприклад, вінегрет). В меню також входить півкілограма інших фруктів. Сніданок складається з легкої каші, приготовленої на воді. Натомість кефіру і яблук п`ють чай або відвар шипшини з додаванням 1 ч.л. меду.

Під час такої монодієти слід щодня випивати 2 літри води (можна мінеральну без газу). Так ви допоможете організму очиститися від і токсинів. Як уже згадувалося, за 14 днів ви зможете втратити 6-10 кг ваги. Щоб зберегти результат надовго, потрібно не пошкодувати часу і вивчити інформацію, як правильно виходити з монодієт.

Відгуки кажуть, що такий спосіб схуднення добре переноситься навіть гіпертонікам. Завдяки роздільному харчуванню можна повністю оздоровити не тільки кишечник - в цей час відбувається і очищення судин. Не варто думати, що пішли 10 кг створять проблеми для огрядних людей, які, як правило, страждають підвищеним артеріальним тиском.

до змісту

Плюси і мінуси яблучних дієт

Ви вже зрозуміли, що головний мінус цієї дієти - це постійне відчуття голоду, боротися з яким можуть не всі. Але якщо ви реально оцінюєте свої сили, то вас чекають приємні відчуття! Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;