Як правильно худнути за три дні на гречаній дієті

Гречана каша є безцінним джерелом мікроелементів і корисних речовин. У ній містяться залізо і кальцій, фосфор і цинк, бор і калій, йод і багато інших елементів. Тому її прописують чи не як ліки при багатьох недугах - гіпертонії, захворюваннях печінки. Ми ж розповімо про те, як дієта на гречці за 3 дні дозволяє позбутися від зайвих кілограмів.

• Переваги швидкої гречаної дієти
• Дві методики схуднення на гречці
• Меню для класичної дієти на гречці на 3 дні
• Орієнтовний раціон для сироедческой гречаної дієти
• Як правильно проростити гречку

Переваги швидкої гречаної дієти

Цей метод схуднення має безліч переваг. Почати потрібно з поживної цінності крупи (у відвареному вигляді), яка становить 335 кілокалорій. Це не заважає схуднути за три дні на 3-4 кілограми, які не страждаючи болісно від голоду. Адже багато жінок, які відчувають інші дієти, зриваються банально через те, що у них шлунок зводить від нестачі харчування. Гречка ж подарує відчуття ситості, що не обтяжуючи зайвими кілограмами.

Секрет чудодійність методики полягає в тому, що в складі крупи багато рослинного білка. Тому, якщо є бажання поліпшити фігуру, можна на три дні з легкістю відмовитися від м`ясних, рибних і молочних страв, худнучи буквально на очах.

Крім корисних речовин, в цьому продукті велику кількість клітковини. Тому його можна порівняти зі своєрідною «мітелкою» для організму, яка вичищає з нього всі шлаки.

Нарешті, варто виділити окремо таке гідність дієти, як її дешевизна. Вирішивши спробувати систему схуднення, не доведеться витрачати гроші на різні делікатеси. Гречка є загальнодоступним продуктом і напевно є у вас на кухні.

до змісту

Дві методики схуднення на гречці

Сьогодні жінки мають можливість вибирати один з двох варіантів триденної гречаної дієти. Перший з них називають класичним, і він напевно вам добре знайомий. Йдеться про запарюванні окропом крупи, яка саме в такому, а не відвареному вигляді є основною стравою в меню на три дні.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Другий спосіб називають сироедческім. Для нього знадобиться зелена гречка - тобто, жива. Замість запарювання, її пророщують і вживають в їжу саме в такому вигляді. Як свідчить досвід, обидва варіанти є досить ефективними. Але так як пророщене зерно саме по собі має велику цінність з точки зору змісту потрібних для організму речовин, то багато дієтологів вважають сироедческій метод більш корисним.

Наприклад, в пророщеної гречки крім заліза, кальцію та інших мікроелементів, у великій кількості присутній вітамін С. Деякі дами стверджують, що сироедческая дієта відрізняється тим, що вона не тільки не виснажує організм, а й дарує йому запас бадьорості. Особливо актуальна така підтримка в весняний період, коли багатьох переслідує млявість і занепад сил.

до змісту

Меню для класичної дієти на гречці на 3 дні

Ви можете самостійно вибирати для себе, який спосіб більш прийнятний - класичний або сироедческій. Ми ж складемо приблизне меню і для першого, і для другого варіанту, щоб ви знали, від чого відштовхуватися.

Отже, для тих, хто вирішить піти класичним шляхом, для початку потрібно запарити в термосі склянку гречаної крупи окропом. Робити це потрібно ввечері. На наступний день запарених гречка і складе основу вашого харчування.

Ми порекомендуємо розділити продукт на 3-5 порцій. Крім нього, вам можна буде додати в меню кефір, але не більше однієї склянки в день, і випивати його потрібно перед сном. Ще дозволяється з`їсти пару фруктів - зелених яблук, груш, грейпфрутів, або порцію зеленого салату.

З цієї дієти потрібно правильно виходити: протягом тижня не рекомендується вживати цукор, а сіль додавати тільки в одне блюдо в день. Потім присаливать їжу можна трохи більше, але в цілому кількість не повинна перевищувати чайної ложки в день.

Є до даної методики і протипоказання. Її не рекомендують лікарі при будь-яких хворобах шлунково-кишкового тракту і серйозних спортивних навантаженнях.

до змісту

Орієнтовний раціон для сироедческой гречаної дієти

Для сироедческого способу потрібно буде купити зелену гречку чи живе гречане зерно. Знайти його можна в вегетаріанському магазині або лавці здорового харчування. Щоб проростити продукт, стакан крупи викладаємо на деко тонким шаром і заливаємо склянкою фільтрованої води. В результаті зернятка повинні стати вологими, але не плавати в рідині. Зверху потрібно накрити деко марлею, періодично збризкуючи її водою до вологого стану.

Вже через добу можна побачити, що процес проростання пройшов. Тоді ввечері перед початком дієти потрібно підготуватися до неї - випити на ніч склянку кефіру з чорносливом. Як варіант, кісломолочку можна замінити проносним чаєм.

На кожен день дієти зі склянки пророщеної крупи роблять «кашу», злегка полив її водою. Можна для смаку збризнути її лимонним соком. Додатково з трьох яблук і двох груш (плоди вибираємо м`які), а також 300-400 г будь-яких ягід робимо коктейль-смузі. Його потрібно пити в перервах між прийомами основної страви. Але останній раз напій п`ють не пізніше, ніж за 2 години до сну. Перед тим як лягає в ліжко, потрібно випити столову ложку льняного масла.

Виходячи з дієти, не потрібно накидатися на улюблені страви. Рекомендуємо посидіти тиждень на кашку, нежирному молочку, овочах і фруктах, і тільки потім додавати м`ясо та інші продукти.

до змісту

Як правильно проростити гречку

Для цієї методики є такі протипоказання: хвороби шлунково-кишкового тракту, стоматити, гінгівіти. Але ми радимо в будь-якому випадку проконсультуватися з лікарем, перш ніж вибирати будь-який з варіантів швидкої гречаної дієти.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;