Апельсинова дієта

Правила дотримання апельсинової дієти для схуднення

Апельсинова дієта - одна з найновіших задумок дієтологів, але вона ж вважається досить небезпечною і аж ніяк не через свою незбалансованості, а через те, що цитрусові - це сильний алерген. А їсти цитрусові доведеться кілька днів поспіль по 1 кілограму ... Одним словом, якщо ви алергік - апельсинова дієта для схуднення не для вас, любителям же даного екзотичного фрукта можна випробувати на собі його майже магічний вплив.

Відео: "Їжа жива і мертва": Апельсинова дієта, новорічний стіл і кисіль з магазину (17.12.2016)

Існує кілька варіантів цього режиму харчування. Апельсинова дієта на тиждень проводиться наступним чином. Ми представимо зразкове меню на 3 дні.

День 1.

Сніданок. 1 апельсин і 1 яйце, зварене круто.

Обід. 2 склянки маложирного кефіру або йогурту, шматок житнього хліба.

Вечеря. 2 варені яйця, пара сухарів, 2 помідори, зелень за смаком.

День 2.

Те ж саме, тільки на вечерю замість пари яєць потрібно з`їсти 125 грамів відвареної яловичини, випити склянку кефіру і з`їсти апельсин або грейпфрут.

День 3.

Замінюємо яловичину на 200 грамів низькокалорійної вареної або запеченої в духовці риби (минтай, хек, щука і т. Д.).

Також не забороняється, а навпаки вітається м`ясо курки. Перед приготуванням не забудьте зняти шкірку. Їжте без бульйону. дотримується дана дієта 7 днів.

Більш жорсткий і тривалий варіант, розрахований на 21 день.

1 тиждень. У добу по 1 кілограму грейпфрутів і 2 відварених яйця. Тобто дотримується яєчно-апельсинова дієта в чистому вигляді.

Відео: Апельсинова дієта

2 тиждень. Замість яєць вводяться каші в необмеженій кількості (рисова, гречана, вівсяна).

3 тиждень. Разом з апельсинами можна їсти овочі в будь-яких кількостях, приготовані різними способами, на тільки без використання жирів.

Дієта не збалансована і небезпечна.

Більш різноманітний варіант яблучно-апельсинова дієта, що припускає, як зрозуміло з назви, вживання 2 фруктів. Розраховано таке схуднення на 1 тиждень.

Відео: Дієта. апельсинова дієта

Приблизний раціон харчування.

Сніданок. Маленький шматочок чорного хліба, 1 яблуко, трохи сиру.

Ланч. 1 яблуко і 1 апельсин. Можна замінити 1 фрукт натуральним соком без цукру.

Обід. Салат з апельсинів і яблук, политий 1,5% йогуртом. Дозволяється з`їсти шматочок житнього хліба.

Вечеря повторює сніданок.

Досить цікава для кефіру апельсинова дієта для схуднення. Розрахована вона також на тижневе дотримання. Протягом цього тижня щодня потрібно з`їдати близько 1,5 кілограмів зелених яблук і випивати близько 1 літра кефіру. Прийомів їжі повинно бути 5-6, через 30 хвилин після потрібно випити 100-1500 грамів кефіру, обов`язково маложирного.

Не вдаючись в подробиці, апельсинова дієта відгуки отримує діаметрально протилежні. Хтось задоволений і втрачає по кілограму ваги в день, інші кажуть, що такий режим харчування не тільки не збалансований і важкий для організму, але і малоефективний. Тому, перед початком схуднення на апельсинах (класичного дотримання дієти) порадьтеся з лікарем. Змішані дієти (з іншими фруктами, кисломолочними продуктами) переносяться легше, більш збалансовані та безпечні.