Суворі дієти

Відео: Суворі дієти для схуднення

Що потрібно знати про строгі дієти

Суворі дієти припускають схуднення в екстремально короткі терміни. Домогтися цього, як можна здогадатися, можна тільки різким зниженням калорійності раціону, тобто - голодуванням, або майже голодуванням. Спростити процес підбору раціону можна, якщо вживати тільки один продукт. Саме тому дедалі популярнішими стають монодієти. Це шоколадна, кефіру, грейпфрутова, гречана і т. Д. Ви хочете схуднути швидко? Тоді готуйтеся до того, що вам належить буквально кажучи пекельна тиждень - постійне відчуття голоду буде вас супроводжувати і не давати повноцінно виконувати навіть домашні справи, не кажучи вже про роботу. І адже зірватися ой як просто ... Якщо ж ви сподіваєтеся, що втративши, скажімо, 3-4 кілограми за тиждень, залишитеся надовго стрункою, то ви глибоко помиляєтеся. Повернувшись до свого звичного харчування, звичайної калорійності раціону, зайві кілограми знову з`являться. Тому, лікарі єдині в думці, що ефективніше буде не сувора дієта на тиждень розрахована, а легка для дотримання і довготривала. Наприклад, влітку дуже легко схуднути, вживаючи овочеві і фруктові салати, пісне м`ясо і рибу.

Наведемо приклад суворої дієти.

Сніданок. Стакан чаю без цукру.

Ланч. 1 яблуко.

Обід. Вівсяна каша, зварена на воді. Сіль і цукор не додаємо.

Полудень. 1 свіжий огірок.

Вечеря. 200 грамів відвареної риби.

І це ще далеко не сама сувора дієта, хоча і її дотримуватися навіть 3 дні мало хто зможе, не кажучи про те, що для досягнення помітного ефекту потрібно 5-7 днів. Вівсяна каша, зварена на воді, занадто прісна, несмачна. Замінити її можна гречаною кашею. Плюс в тому, що при голодних позовах можна їсти овочі - огірки, помідори, капусту. Причому остання має мінімальну калорійністю. Можна їсти салат з морської капусти. Салати заправляти слід невеликою кількістю рослинного масла. Масло вершкове, майонез, цукор, сіль строго заборонені. З таким більш-менш різноманітним харчуванням сувора дієта на 2 тижні також може бути розрахована без шкоди здоров`ю.

Але 14 днів для багатьох жінок - це термін занадто тривалий, і тоді вони змушені звертатися нібито до дієт зірок естради та шоу-бізнесу. Пару років тому, наприклад, була дуже популярною шоколадна дієта, за допомогою якої нібито схудла співачка Алсу. Це дуже сувора дієта, яка заборонена підліткам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям, а також страждають на цукровий діабет. Раціон харчування досить простий - виключно чорний гіркий шоколад. За добу дозволяється з`їсти до 80 грамів, а з рідини рекомендується пити чорну каву без цукру. Харчуватися таким чином потрібно 3 дні, втрата ваги буде дорівнює за кількістю днях дотримання.

Відео: Найкоректніша дієта в світі! Мій день

Пам`ятайте, що сувора дієта - це завжди шкоди організму, а наскільки явну шкоду - залежить від віку і стану здоров`я людини.