Догляд за шкірою тіла

Глава 7. Комплексний догляд за шкірою тіла

Чому необхідно підтримувати шкіру в активному стані.

Подібно м`язам, шкірний покрив також повинен постійно активно працювати, і існують спеціально для цього створені «вправи». Традиційні європейські методики тренування шкірного покриву, що пройшли багаторічні випробування, такі як самомасаж і масаж шкіри спеціальною щіткою, при регулярному застосуванні дають чудові результати.

Ці методики покращують мікроциркуляцію, прискорюють процес проникнення лімфи в клітини, знімають набряки, розгладжують горби і ямочки на вашій шкірі. Ви будете виглядати і відчувати себе оновленою.

Вплив спеціальною щіткою і самомасаж руйнують структуру в`язких тканин і щільних утворень целюліту і переводять їх в більш рідку форму. В результаті цього лімфатична система починає працювати на новому рівні ефективності, розганяючи цю рідину і змушуючи її текти більш рівномірно. Це дуже м`який і ефективний шлях очищення міжклітинних просторів від шлаків, щоб в подальшому вони віддалилися з потоком крові або лімфи.

Зараз, напевно, саме час розвінчати загальноприйняті хибні уявлення про масаж шкірного покриву спеціальною щіткою і самомасаж. Самі по собі, ці методи не стимулюють зменшення ваги і не викликають спалювання жирів в проблемних зонах нашого тіла. Але вони змушують наш організм працювати більш ефективно, і в разі необхідності втрата ваги відбудеться сама собою.

Значення масажу шкіри

Правильно застосовуючи методи масажу, ви досягнете наступних результатів:

1. Значно покращиться капілярний кровообіг.

2. Покращиться обмін речовин між клітиною і міжклітинної рідиною.

3. Прискориться процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору

4. Значно покращиться циркуляція лімфи в організмі.

5. Полегшиться висновок зайвої води з тканин нашого організму, підуть набряки.

6. Прискоряться процеси загоєння і відновлення клітин.

7. М`язи розслабляться і звільняться від шлаків.

8. Сполучні тканини стануть більш гнучкими і м`якими.

9. Відкриття пір шкірного покриву позначиться у поліпшенні дихальної функції

10. Чи покращиться структура і якість шкірного покриву в результаті стимулювання діяльності гормональних і сальних залоз.

11. Поліпшення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться на підвищенні стійкості організму до різного роду захворювань.

Як виконувати масаж сухої шкіри спеціальною щіткою

Для цього потрібна спеціальна щітка з натуральної щетини з довгою зручною ручкою. Великий вибір подібних щіток можна виявити в аптеках.

Почніть з прийняття зручного положення для масажу. Поставте одну ногу на більш високу поверхню, наприклад, край ванни або ліжку. Почніть з масажу підошви від кінчиків пальців до п`яти. Потім переміщайтеся вгору: ікра, стегно, сідниці. Особливу увагу приділіть ділянці від коліна до талії, промассировав всі порушені целюлітом місця кілька разів, змінюючи кругові рухи на «довгі» руху уздовж м`язових волокон. Напрямок масування завжди просунутий «знизу-вгору», тобто, якщо мова йде про нижньої кінцівки, від підошви, і до лімфатичних вузлів, розташованих в паху, в області живота і в пахвовій западині. А тепер промассіруйте верхню частину тіла:

Відео: Мій догляд за шкірою тіла / Бюджетні кошти

долоні, тильні сторони кистей, руки - все у напрямку до пахвовій западині. Потім настає черга плечей і спини (тепер вам знадобиться щітка з більш довгою ручкою), де масажні рухи щіткою йдуть навколо талії у напрямку до живота. Передня стінка живота - це дуже чутлива зона, і тут потрібна особлива обережність: акуратно рухайтеся зверху-вниз. Закінчите масаж легкими круговими рухами в області живота і паху. Переконайтеся в тому, що ви кілька разів промасажувати кожну ділянку шкіри вашого тіла «довгими» і круговими рухами щітки.

Масаж виконуйте сильними і твердими рухами, але не перестарайтеся. Шкіра може стати рожевуватим, але ні в якому разі не червоною. Чи не масажуйте шкіру до появи роздратування. Вся процедура займає 3-5 хвилин.

Методичні вказівки при виконанні масажу спеціальною щіткою:

1. Найкращий час для масажу - це вранці після підйому і ввечері перед тим, як лягти спати. Багато хто любить після масажу прийняти душ або ванну.

2. В залежності від чутливості вашої шкіри, ви можете почати з м`якою (або напівм`якої) щітки, а потім, коли шкіра звикне, використовувати більш жорстку.

3. Використовуйте для масажу тільки свою особисту щітку, подібно до того як ви використовуєте тільки свою зубну щітку чи інші предмети особистої гігієни.

4. Раз на два-три тижні слід мити щітку, використовуючи м`яке мило і воду. Після миття просто покладіть щітку на сонці або на сухій тепле повітря і дайте їй висохнути.

5. Не масажуйте ті ділянки шкіри, де є роздратування або пошкодження.

6. Не масажуйте мокру або вологу шкіру: ви можете її розтягнути, що призведе до обвисання деяких ділянок. Завжди масажуйте суху шкіру сухою щіткою.

Як виконувати самомасаж

Самомасаж є природним доповненням до масажу шкіри щіткою. Використовуючи метод самомасажу, ми продовжуємо подальше вплив на ті ділянки тіла, які порушені целюлітом, намагаючись тонізувати і розгладжувати сполучну тканину. Найпростіший метод самомасажу - це поєднання масажної дії з душем або прийняттям ванни.

Щоб полегшити ковзання долонь при виконанні ударних методів і методів розтирання, користуйтеся водою з милом. Можна також скористатися гелем для душу, а після водної процедури ви можете повторити деякі масажні прийоми, додавши якесь пом`якшувальну засіб.

Поставте ногу на край ванни або стільця, щоб розслабити м`язи. Використовуйте прийоми ударного глибокого впливу, а також прийом розтирання. Напрямок масажними рухами завжди йде вгору, від коліна до сідниць. Промассіровать необхідно всю ділянку повністю один або два рази. Масажні прийоми виконуються всією долонею, необхідно піднімати і стискати м`яз так, як ніби ви місіть глину або тісто. При массировании стегна застосовується прийом вичавлювання, коли ви кладете обидві долоні на ділянку тіла і обертає їх вперед і назад так, щоб долоні рухалися в протилежних напрямках. При массировании сідниць і верхньої частини стегна використовуються також дві долоні одночасно, причому кожна виконує на своєму боці прийом розтирання. Вся процедура займає всього кілька хвилин. Закінчувати масаж завжди слід ударними прийомами.

Масаж ні в якому разі не повинен травмувати ділянку тіла. Не повинно бути больових відчуттів і тим більше синців. Але з іншого боку, занадто ніжне вплив не принесе бажаного результату. Рухи долонею повинні виконуватися твердо і впевнено. Будьте особливо уважні і обережні, якщо у вас є венозні розширення, розриви капілярів, а також у випадках серцево-судинної дистонії.

Доки ви не позбулися від целюліту, використовуйте самомасаж щодня по кілька хвилин. Надалі ви можете перейти на «підтримує» режим цих «тренувань»: два рази на тиждень.

Як користуватися кремами проти целюліту

Немає проблем, якщо ви використовуєте всі ці креми для того, щоб полегшити руху долонь при самомасаж, а також для зволоження шкірного покриву. Але якщо ви хочете повністю позбутися целюліту, ніколи не покладайтеся лише на чудодійний ефект цих засобів. Ефекту просто не буде. Всі поважають себе виробники подібних кремів завжди попереджають, що хороших результатів можна очікувати тільки тоді, якщо ви використовуєте ці кошти в поєднанні з раціональним харчуванням і комплексом спеціально підібраних фізичних вправ. І екстравагантна реклама цих кремів і лосьйонів повинна тільки викликати підозри. Чим більше чудесне зцілення вам гарантують, тим менше вам слід покладатися на це. В даний час в області позбавлення від целюліту чудес не буває. Ефективне лікування можливе тільки в разі здійснення комплексного підходу до даного питання, причому позбавлення від недуги слід починати зсередини організму.

Ще кілька слів про масаж

Немає необхідності обмежуватися прийомами масажу, описаними раніше. Вода і особливо морська вода, з її багатовіковою історією лікувального впливу на людське тіло, є природним природним інструментом масажної дії. Але немає необхідності чекати наступного візиту на морське узбережжя: можна скористатися послугами гідромасажу.

Безумовно, один з кращих способів потужного масажного впливу на все тіло - це плавання. Як тільки ви опиняєтеся поблизу водойми або басейну, можете активно або пасивно використовувати переваги цього виду фізичної активності. Проведіть кілька зайвих хвилин в басейні, щоб струмені води промассировав вам таз і стегна. Використовуйте можливість, щоб полежати у ванні типу джакузі - займіть таке положення, щоб максимально впливати гідромасажними струменями на порушені целюлітом ділянки тіла, а заодно і промассируйте підошви: це надасть стимулюючий вплив на лимфообращение.

повітряні ванни

Піддавайте своє тіло впливу повітряних ванн завжди, коли це можливо. Це дуже простий і доступний спосіб піддати свою шкіру корисного впливу кисню. Специфіка сучасного способу життя така, що більшість з нас величезна кількість часу проводять в штучно створених атмосферах, підпадаючи під вплив як нагрівальних приладів з їх осушують впливом, так і кондиціонерів. На додачу до всього, постійне носіння одягу не дозволяє тілу повноцінно дихати, позбавляючи шкіру необхідної кількості кисню ззовні.

Відео: Мій базовий догляд за шкірою тіла в домашніх умовах

Регулярні повітряні ванни на свіжому повітрі позначаються на поліпшенні тонусу, кольору і структури шкірного покриву. При будь-якому зручному випадку намагайтеся зняти одяг і дозволити свіжого повітря овіває ваше тіло.

У домашній обстановці намагайтеся носити одяг з натуральних волокон. Добре, якщо вся ваша «екіпірування» буде виконана з бавовняних, шовкових, лляних і вовняних тканин.

Тривала дія сонячних променів

Уникайте сонячних ванн. Як тепер все вже знають, найгірша послуга, яку ви можете зробити свою шкіру - це піддавати її тривалому впливу сонячних променів. Тим більше, що регулювати цей процес аж ніяк не становить труднощів.

Зовнішня краса засмаги непорівнянна з тим ризиком, якому ми піддаємося, прагнучи його здобути. Надмірне вплив сонячних променів може в кінцевому підсумку навіть привести до раку шкіри. І вже обов`язково тривалі сонячні ванни викличуть зміни в опорних структурах шкірного покриву, що в кінцевому підсумку призведе до її передчасного старіння. Зрештою, хвалитися гарною засмагою ви будете дуже короткий час, а лікуватися від його згубного впливу все життя.

Якщо ви все ж не можете відмовити собі в задоволенні повалятися на сонці, а треба сказати, це дійсно дуже приємне заняття, намагайтеся робити це рано вранці (до 10 ранку) або ввечері (після 4 години пополудні).

Кілька фінальних штрихів про догляді за шкірою тіла

Безсумнівно, якість нашої шкіри змінюється з віком. Проте є способи як можна довше зберегти її молодою, пружною і гладенькою. Хто не хоче мати красиву шкіру з юнацьким блиском? Підіть деяких порад, як не тільки зберегти те, що ви маєте зараз, але і частково повернути те, що втрачено:

1. Намагайтеся уникати як різкої втрати, так і різкого збільшення у вазі. З віком шкіра втрачає здатність швидко розтягуватися і скорочуватися. Нерозумні дієти, що застосовуються регулярно - найгірші помічники в боротьбі з целюлітом. Обвисла зморшкувата шкіра - нагорода за спроби швидко скинути вагу.

2. Підтримуйте активний стан шкіри всіма методами, описаними в цьому розділі. Регулярний масаж шкіри спеціальною щіткою в поєднанні з самомасаж допоможе шкірі зберегти свіжий і молодий вигляд.

3. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Цим ви збережете пружність і еластичність м`язів, і пам`ятайте, що шкірний покрив при цьому також отримує необхідний тонус. Дослідження свідчать, що еластичність шкіри і товщина підшкірного жирового шару безпосередньо залежать від регулярного фізичного навантаження.

4. Споживайте більше продуктів з підвищеним вмістом вітаміну С. Цей життєво важливий вітамін допомагає організму виробляти колаген.

5. Намагайтеся підтримувати оптимальним співвідношення м`язового і жирового компонентів тіла. Зберігаючи м`язову тканину і зводячи до мінімуму жирову, ви менше піддаєтеся негативному впливу сили тяжіння.

6. Поводьтеся з шкірою м`яко і акуратно. Невиправдане розтягування і стискання шкірного покриву з часом пожне свої плоди. В першу чергу це, звичайно, відноситься до використання косметичних засобів, кремів і масок для обличчя, однак і інші ділянки тіла вимагають до себе дбайливого ставлення. Використовуючи мазі і креми, натирайте тіло впевненими, але легкими рухами, ніколи не масажуйте суху шкіру.