Вправи для стегон і сідниць

Кращі вправи для стегон і сідниць

Випади! Краща вправа для ніг. Перевірено!

Ви в курсі? Знову в моді міні-спідниці! Виходить, вам треба ударно тренувати ноги. Але як? Робіть випади! Якщо хтось скаже, що присідання краще, не вірте. Присідання - це для чоловіків. У них дуже сильні м`язи тулуба. Це м`язи допомагають їм утримувати рівновагу з важкої штангою на плечах. Ну а ви можете запросто перекинутися на спину. Якщо візьмете штангу легше, присідання виходять безпечними і марними. Справді, м`язи ніг треба «вантажити» по-серйозному, інакше яка віддача ?! Коротше, вихід тільки один - освоїти випади. Тим більше, що варіантів випадів багато. Виберіть на свій смак і робіть випади дисципліновано і фанатично. Випади - «золоте» вправа фітнесу. Вони навантажують м`язи ніг від верху до низу, та ще тренують сідниці. Випади не зможуть подовжити вам ноги, зате з гарантією перетворять їх в еротичний шедевр.

Третя частина вправ для ніг і сідниць, які допоможуть зробити їх стрункими.

Фото 53 Вправа для ніг Відео: Best exercises for buttocks

Фото 54 Вправа для ніг

Фото 55 Вправа пліє для ніг Відео: НОГИ і сідниці будуть горіти! Вправи Будинки!

Фото 56 Вправа на стегна і сідниці

Фото 57 Вправа на стегна

Фото 58 Вправа на стегна і сідниці

Фото 59 Вправа на стегна

Фото 60 Вправа на гомілку