Як швидко схуднути в стегнах до пляжного сезону

Чи часто ви оновлюєте свій гардероб? Приємно, коли це відбувається за власним бажанням. Але кожна жінка знайома, або їй ще доведеться познайомитися, з проблемою, коли улюблені брюки або спідниця важко проходять в області стегон. І хоча «ліквідувати» цю річ ще рано, але почуття дискомфорту і здавленості в стегнах постійно говорить про зайві кілограми. Так, збільшення ваги - це справа суто індивідуальна. У всіх нас різний статура і обмін речовин. Але боротися з цією проблемою все одно потрібно! Тому всіх хвилює питання, як швидко схуднути в стегнах.

• Відведіть час на фізкультуру
• Почніть правильно харчуватися
• Займіться водними процедурами
• Комплекс вправ для схуднення стегон

Як завжди, на словах звучить все просто: необхідно подружитися з фізичними вправами і правильним харчуванням. Не варто забувати про мотивацію і силу волі. Вони допоможуть досягти позитивних результатів, не витративши при цьому багато часу. Жирові відкладення можна перемогти - завжди пам`ятайте про це! Як це зробити? Давайте подивимося.

Відведіть час на фізкультуру

Кращий і найефективніший спосіб схуднути - це ходити в спортзал. Але, на жаль, не у всіх є така можливість. У такому випадку можна скористатися загальнодоступними способами, такими, як стрибки на скакалці, вправа «велосипед» або присідання.

Якщо ці вправи будуть виконуватися в комплексі з водними процедурами і правильним харчуванням, то результат не змусить себе чекати. Для більш швидкого схуднення можна трохи змінити розпорядок свого життя. Наприклад, більше ходіть пішки, піднімайтеся по сходах, а не ліфтом, або бігайте на свіжому повітрі.

Якщо у вас є бажання, можна робити комплекс вправ для схуднення. Їх дуже просто знайти в Інтернеті, де є безліч доступних відеоуроків.

Ось лише деякі з них:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Вам необхідно лягти на бік. Нижню ногу слід зігнути в коліні, а верхню піднімати-опускати 10-15 разів з витягнутим носком. Те ж саме потрібно зробити на іншому боці.
• Лягаємо на живіт і приймаємо коліно-ліктьове положення. Ліву ногу, зігнуту в коліні, піднімаємо 10-15 разів і при цьому тягнемо носок. Те ж саме вправу робимо правою ногою.
• Розташовуємо ноги на ширині плечей і щільно притискаємося спиною до стіни. Потім повільно опускаємося вниз ковзаючи по поверхні. Коли ноги в колінах візьмуть кут 90 °, затримайтеся в цьому положенні на 2-3 секунди. Потім плавно повертайтеся у вихідну позицію. Так робіть 10-15 разів.

до змісту

Почніть правильно харчуватися

Як говорилося вище, ключову роль в схудненні грає правильне харчування. Що це означає для вас? Поспішаємо вас заспокоїти - це не має на увазі, що потрібно сісти на жорстку дієту. Так, результат такого підходу буде непоганим, але, на скільки місяців його вистачить - це питання.

Домогтися тривалого ефекту можна тільки тоді, коли з вашого раціону будуть повністю виключені:

1. копчені і смажені продукти;
2. гострі і солоні страви;
3. будь-які солодощі і все жирне.

Краще харчуватися корисними продуктами, а саме:

• дієтичним курячим та індиче м`ясом;
• кашами з круп (мюслі - небажано);
• нежирним сиром і сиром,
• йогуртами, приготованими в домашніх умовах;
• вареними яйцями і рибою;
• свіжоприготовленими соками;
• зеленим чаєм;
• свіжими овочами та фруктами (виняток становлять банани і виноград).

Є ще один маленький секрет швидкого зменшення обсягу стегон. Як стверджують фахівці, це дуже простий і дієвий спосіб. Вам просто потрібно починати свій день зі склянки чистої води. Якісна вода, випита до сніданку, значно покращує травлення і виводить з організму зайву рідину. Ідеальний варіант - це випивати по склянці води кожні 2 години. А ось з кавою справи йдуть трохи інакше. Його слід виключити зі свого раціону, замінивши чайем або свіжовичавленим соками. Якщо ж ви не можете без цього напою, то при вживанні не додавайте в нього цукор.

до змісту

Займіться водними процедурами

Вода позитивно впливає на наше здоров`я не тільки, коли ми її приймаємо всередину. Спалювати жирові відкладення можна, застосовуючи водні процедури. Наприклад, контрастний душ з масажем. Але робити це потрібно правильно.

Почнемо з азів. Контрастний душ обов`язково повинен проводитися ввечері, але за бажанням, можна і вранці. Перед тим, як ви направите на себе холодні струмені води, різко змінюються гарячими, слід зробити розігріваючий масаж. Необхідно потерти стегна, використовуючи жорстку мочалку, а потім поплескати по ним або навіть пощипати. Загалом, треба зробити все, що сприяє поліпшенню кровообігу. А воно, в свою чергу, стимулює спалювання жирових відкладень.

Чи можна користуватися спеціальною косметикою під час таких процедур? Звісно так! Рекомендується застосування спеціальної антицелюлітної косметики, або ж звичайного гелю для душу, в складі якого є морські водорості. Також перед сном можна наносити креми для схуднення на проблемні зони. В цьому випадку поки ви будете спати, ця косметика буде боротися з вашою проблемою.

до змісту

Комплекс вправ для схуднення стегон

Сезон відпусток вже в самому розпалі! Відпочинок, де б ми його не проводили, змушує нас думати про свій зовнішній вигляд, і, перш за все, про фігуру. Сподіваємося, що перераховані вище поради швидко приведуть ваші стегна в порядок, і ви з задоволенням будете носити ваші улюблені речі! Успіхів!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;