Вправи на розтяжку і гнучкість

Відео: СУПЕР РАСТЯЖКА | Комплекс вправ на розтяжку і гнучкість | фітнес будинку

У перекладі з англійської мови «стретчинг» означає розтягування. І назва в повній мірі відображає всю суть даного виду гімнастики. Стретчинг - це цілеспрямовано виконуються вправи на розтяжку і гнучкість, які допомагають зберегти гнучкість аж до сивої старості і які просто служать, як відмінний спосіб для релаксації.

Всім давно відомо, що фізична активність сприятливо впливає на здоров`я людини незалежно від його віку, ваги і рівня фізпідготовки. Достатня фізична активність значно покращує загальний стан здоров`я - поліпшуються фізіологічні та метаболічні функції організму, стабілізується психологічний стан людини, знижується ризик багатьох хронічних захворювань і ризик занадто ранньої смерті. Але в даній статті мова піде не про фізичну активність як такої, а про окремий її вигляді, гордо іменованому «стретчингом».

Чому слід виконувати вправи на розтяжку

Гнучкість і розтяжка необхідні для виконання дуже багатьох щоденних дій. Навіть і не варто пояснювати, що виконання подібних вправ знижує ризик травм, пов`язаних зі спортом, не кажучи вже про переломах, розтягненнях і тріщинах, які можуть виникнути у людини і при виконанні самих елементарних побутових функцій.
Вправи даного виду також покращують загальну рухливість. Суглоби і м`язи людини стають більш еластичними. Рухливість є одним з найбільш важливих елементів фітнесу. Вона покращує фізичні можливості тіла, знижує напругу і усуває застій в м`язах.

Чому треба приділити особливу увагу

З огляду на, що з віком гнучкість знижується, фахівці рекомендують виконувати вправи на гнучкість і розтяжку щодня перед аеробними вправами або вправами на силу. В принципі, стретчинг цілком може існувати і як незалежний комплекс вправ, тобто, виконання вправ іншого виду не є необхідним. Але гнучкість розвивають саме ті вправи, які виконуються щодня або навіть кілька разів в день. Вправи для підтримки розтяжки і гнучкості можна виконувати і рідше, але все одно до них треба звертатися регулярно, також як і до вправ для живота.

Відео: Розтяжка для початківців на кожен день / Стретчинг

Займаючись стретчингом, необхідно слідувати дуже суттєвого принципом - «не нашкодь собі». Обов`язково свою увагу під час даного виду спортивних занять потрібно звернути на відчуття болю. Як би людині не хотілося поліпшити свою гнучкість, важливо пам`ятати, що під час вправ на розтяжку біль відчуватися не повинна.

Щоб уникнути неприємних травм, вправами слід займатися не поспішаючи, використовуючи коректну техніку виконання вправ і поступово нарощуючи навантаження. Згодом необхідно навчитися відрізняти відчуття природного розтягування м`язів від тих болючих відчуттів, в результаті яких може утворитися травма. Адже тканини після травми стають менш еластичними і ускладнюють подальшу фізичну активність.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Як правильно дихати під час тренувань?

Під час будь-яких занять фізичною культурою дуже важливу роль грає подих, і вправи на гнучкість не є винятком. Займаючись гімнастикою для схуднення або стретчингом, поєднання фаз дихання і рухів людини пов`язано з його анатомічними особливостями. Це означає, що вдих займається робить в тому положенні, коли грудна клітина здатна збільшитися, а видих - коли вона зменшується.

Без сумнівів, ніхто не змушує людину ставати професійним гімнастом. Але регулярне заняття стретчингом поліпшать стан здоров`я, зроблять тіло більш красивим і підтягнутим, а душевну організацію більш гармонійним і затишною.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Відео: Розвиток гнучкості - Йога та Фітнес. Вправи на розтяжку м`язів - Артур Паталах

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;