Дієта на молочних продуктах - вірний спосіб відрегулювати вагу

Є продукти, які знайомі нам з дитинства! Молоко, мабуть, є найулюбленішим. Незважаючи на застереження медиків, що з віком воно може погано засвоюватися нашим організмом, більшість все-таки вживає його в тому чи іншому вигляді. А молочна дієта - це найбільш поширений спосіб відрегулювати показники власної ваги. Як краще це зробити, піде мова в нашій статті.

• Правила дієти на молоці
• Кисломолочні продукти в харчуванні
• Показання для «жорсткої» дієти
• Молочно-рослинна дієта
• Молочно-фруктова дієта

Правила дієти на молоці

Багато хто використовує цей продукт, як можливість скоротити споживання калорій і зменшити вагу. Щоб не завдати шкоди здоров`ю, зробити це потрібно правильно. Як саме?

• Перш за все, харчуватися молоком можна максимум 3 дні. Кращий варіант - робити на ньому 1 раз на тиждень розвантажувальний день.
• Є думка, що таке харчування може тривати до 5-6 днів, але це небезпечно. Тривала дієта на молочних продуктах, нехай навіть самих звичних і улюблених, все одно є для організму стресом і може привести до проблем зі здоров`ям.
• Таку дієту можна використовувати із завидною регулярністю, тобто кожен місяць, чого не скажеш про інші методи схуднення.

Засвоївши суть основних принципів цього способу схуднення, ви повинні налаштуватися на досить жорсткий режим харчування. У чому він полягає? Протягом дня ви можете випити тільки 1 літр молока, поділивши його на кілька прийомів з інтервалом в 2-3 години. У середньому виходить 5 прийомів по 1 склянці напою. Така молочна дієта для схуднення під силу не кожному. Швидше, вона є вимушеним способом, продиктованим серйозним стимулом. Адже іноді потрібно терміново скинути пару кілограмів перед будь-яким торжеством.

до змісту

Кисломолочні продукти в харчуванні

до змісту

Показання для «жорсткої» дієти

Ми вже відзначали небезпеку жорсткого методу схуднення протяжністю в 5-6 днів. Але в деяких випадках лікарі користуються ним, щоб допомогти людям подолати гіпертонічну хворобу та ожиріння, яким часто супроводжується цукровий діабет. В цьому випадку денне споживання молочних продуктів (молока, кислого молока, кефіру) ділиться на 6 прийомів і становить 1,2-1,5 літра в день.

Далі ми поговоримо про деякі види молочних дієт.

до змісту

Молочно-рослинна дієта

Таку дієту можна віднести до лікувальної, оскільки її використовують для хворих на ожиріння та цукровий діабет. Ось чому в ній повністю відсутня цукор і сіль. Меню розподілено на день і включає, як молочні продукти, так і рослинну їжу. Вона містить такі рекомендації:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Обмежте споживання чорного хліба до 120 г, а також споживання рідини, залишивши чай з лимоном, діабетичний компот і натуральна кава;
• меню молочно рослинної дієти обов`язково включає нежирний сир (50 г) і нежирне молоко - 250-300 мл. Його можна використовувати для приготування каш, до яких додають 15 г масла.
• в меню входить овочевий суп, без жиру, солі та спецій;
• протягом дня ви можете з`їсти 200 г картоплі, 400 г відварених і свіжих овочів, 250 г фруктів і ягід.

до змісту

Молочно-фруктова дієта

Дієта може бути короткою і довгою. Короткий варіант розрахований на тривалість в 7 днів. Довгу розвантаження розтягують на 3 тижні, роблячи відступ від молочного раціону тільки у вихідні дні. У цей час можна дозволити будь-яку їжу, але в межах розумного (природно, існує «табу» на солодкі і жирні продукти і страви).

Вибравши для себе такий варіант розвантаження, ви можете використовувати наступний режим харчування:

• На сніданок фруктово-молочна дієта дозволяє випити чашку чаю або кави без цукру;
• після 2-3 годин рекомендується з`їсти 5% сир - 200 г;
• через такий же проміжок часу можна з`їсти будь-який фрукт (приблизно 200 г);
• після закінчення зазначеного вище часу ви повинні прийняти один з кисломолочних продуктів (кисле молоко, йогурт, нежирний сир і т.п.) - 300-350 г;
• останній прийом їжі, під час якого ви з`їсте 200 г будь-яких фруктів, буде через 2 години.

Протягом дня потрібно споживати рідину - чай або кава без цукру і мінеральну воду без газу. Якщо не відступати від рекомендацій, то за 7 днів ви скинете 4-6 кг зайвої ваги.

Як видно, молоко може залишатися нашим другом все життя. Особливо це відноситься до кисломолочних продуктів. Сподіваємося, що вам буде радісно худнути і також радісно жити!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;