Присідання vs целюліт: від апельсина до солодкого персика

Жіноче тіло - воістину загадка. Недостатня кількість жиру обіцяє гормональні розлади. Але якщо жирку хоч трохи більше, ніж потрібно, починаються проблеми. І ці проблеми стосуються не тільки самооцінки - надлишок жиру і останні стадії целюліту можуть завдати серйозної шкоди здоров`ю. Методів боротьби з апельсиновими корочками, як з легкої руки невідомого автора охрестили целюліт, багато. Сьогодні поговоримо про те, як присідання від целюліту допомагають тримати себе в формі і здоров`ї.

• Цікавий факт про целюліт
• Присідання як спосіб боротьби з дефектом
• Як робити
• варіанти виконання
• Коли чекати намірів
• Чи не приседом єдиним
• Відео-комплекс присідань від целюліту

Цікавий факт про целюліт

Незважаючи на те, що лікарі в усьому світі визнають в целюліті небезпечного ворога і вбачають в ньому фізіологічне захворювання, деякі вчені вважають це - не впадіть - вторинних статевих ознакою. На їхню думку, целюлітні відкладення свідчать про статевий «зрілості» жінки і про те, що природного жиру в жіночому організмі вистачить для виношування здорової дитини. Також вони вважають, що целюліт на стегнах говорить про баланс жіночих гормонів в організмі і нормальній роботі ендокринної системи.

Але залишимо суперечки про це великим вченим мужам, факт залишається фактом: целюліт - це некрасиво. І якщо така недосконалість доставляє вам дискомфорт, потрібно діяти, як це явище не назви. Отже, чи можна прибрати целюліт за допомогою присідань? - Так, можна, але тут все не так просто. Давайте розбиратися.

до змісту

Присідання як спосіб боротьби з дефектом

Різноманітні присідання з навантаженням і без визнані найбільш ефективним і безпечним у виконанні вправою для боротьби з апельсиновим навалою. Будь-які присідання допомагають від целюліту, якщо їх робити регулярно, в правильній техніці і не лінуватися поєднувати навантаження з процедурами для усунення целюлітних відкладень.

Старий добрий присед дає нам багато:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

• Допомагає розщеплювати жирові відкладення.
• Виводить застояну рідина із зони «галіфе».
• Підсилює мікроциркуляцію крові, підвищує лімфоток.
• Спалює калорії.
• Підвищує тонус м`язів, підсилює тургор шкіри.

Ще присідання від целюліту називають універсальним вправою. І ось чому: воно нескладне у виконанні, щоб досхочу поприседать, вам не потрібні ніякі додаткові пристосування і спорядження. Є настрій, є пара вільних квадратних метрів - і ви готові. Ефективно воно тому, що при присіданнях від целюліту ви рятуєтеся, піднімаючи вагу власного тіла.

Не забувайте і ось про що: присідання проти целюліту задіють усі групи м`язів ніжок - ікри, стегна, сідниці. Тобто ви не тільки скинете зайве і позбудетеся від обридлих горбків, спотворюють ваше прекрасне тіло, але і відточите форму ніг, підтягнете попку, станете виглядати набагато краще за всіма статтями. Немає нічого більш привабливим, ніж красива дівчина в обтягуючих джинсах, ідеально сидять на витонченою фігурці. Мета поставлена - приступаємо до дій.

до змісту

Як робити

Отже, ми з`ясували, що присідання допомагають про целюліту, але як їх робити? Це може здатися цілою наукою, але насправді складного нічого тут немає. Правила нехитрі:

1. Спинку тримаємо прямо, стежимо за поставою.
2. Ноги до кінця не випрямляє при підйомі - так навантаження на м`язи буде більше.
3. У пріседе тягнемося сідницями назад і вниз, при підйомі втягуємо їх із зусиллям.
4. Стежимо, щоб стегна при виконанні були розташовані паралельно підлозі.
5. Ступні не відриваємо від підлоги.

Виконуйте присідання від целюліту не менше 30-40 разів на день. Так, робити для кращого ефекту їх потрібно щодня. Коли перестанете відчувати втому після 40-го присідання, а згодом так і буде, збільшуйте кількість повторень до сотні. Поступово. Головне: останні 5-10 повторень повинні даватися з трудом.

Порада: всі повторення за раз робити зовсім необов`язково, якщо вам складно, можна розбити вправу на кілька підходів. Якщо будете виконувати присідання від целюліту з навантаженням, результати з`являться швидше, але не перенапружуйтеся.

до змісту

варіанти виконання

Варіантів є маса:

1. Присед класичний «звичайний». Займаємо вихідне положення (ІП): ноги на ширині плечей, спина рівна, ноги трохи зігнуті. Повільно, не кваплячись, опускаємося вниз, як ніби зібралися сісти на стілець. Так само повільно повертаємося в ВП.
2. Звичайний присед з навантаженням. Робимо все те ж саме, але в руки беремо по гантельками або по невеликій пляшці (заповнити пляшки можна піском або водою). Руки витягаємо перед собою або піднімаємо до плечей і починаємо присідати.
3. «Широкі» присідання від целюліту опрацьовують і внутрішню сторону стегна. Чим ширше вдасться розставити ноги, тим більшим результатом зможете потім похвалитися. Отже, кладемо руки на пояс, втягуємо живіт і опускаємося. Слідкуйте за шкарпетками ніг, вони повинні «дивитися» назовні. Для більшого ефекту затримайтеся в приседе на 5-10 секунд, після 10 присідання це нелегко, але воно того варте.
4. Присідання з випадами. Стоїмо прямо, ручки на поясі, спина пряма. Робимо однією ногою крок в сторону, друга щільно притиснута до підлоги. Переносимо вагу на відставлену ніжку і присідаємо, повторюємо те ж для другої ноги. Випади можна робити і вперед. Дуже ефективна вправа, спробуйте - ноги потім аж горять, особливо в місцях, де намітився целюліт.
5. У повороті. ІП стандартне, присідаємо, трохи відводячи ногу і тулуб вліво, повертаємося в ІП, повторюємо в іншу сторону.
6. У стрибку. На рахунок «раз» присіли, «два» - підстрибнули, витягнувши руки вгору, «три» - повернулися у вихідне положення.

до змісту

Коли чекати намірів

Переймаючись питанням, чи допомагають присідання від целюліту, потрібно розуміти, що сьогохвилинних змін ви не отримаєте, навіть якщо пропріседаете цілий день. Будьте готові до того, що перші результати стануть помітні через 2-3 тижні з початку «битви» за своє тіло з апельсиновою кіркою. Відчутний результат з`явиться не раніше, ніж через місяць наполегливої праці.

до змісту

Чи не приседом єдиним

Щоб присідання від целюліту дали результати швидше, потрібен комплексний підхід до проблеми. Вправи будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо ви переглянете свій раціон, ставлення до солодощів на ніч і, звичайно, доповніть свій арсенал спа-процедурами.

Самомасаж, наприклад, можна проводити щодня перед сном, втираючи антицелюлітний крем або просто розминаючи ноги. Розтирати стегна корисно і в душі за допомогою жорсткої мочалки і скрабів - дуже дієвий спосіб розігнати кров. Чи не згайте спробувати обгортання з медом або яким-небудь покупним препаратом від целюліту. Все це працює. Але працює на відмінно тільки в комплексі, не забувайте.

до змісту

Відео-комплекс присідань від целюліту

Якщо ви не поспішайте або від природи Ледача Лентяйка, навіть по 30 приседов будь-якого типу в день дадуть вам помітний результат вже через місяць. А тепер уявіть, як ви перетворитеся, якщо візьметеся за присідання від целюліту всерйоз. Уже через місяць ви будете стрункішою, ближче до заповітних циферки на вагах. Надихає? Ще б. По конях, дами!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;