Як підбадьоритися, якщо хочеться спати?

Відео: Як підбадьоритися, якщо не виспався?

На жаль, в добі всього 24 години, а людський організм влаштований так, що третина цього часу він повинен виділяти на відпочинок і нічний сон. А часу, що залишився категорично не вистачає для того, щоб встигнути закінчити свої справи. Саме тому ми відводимо на сон менше часу, ніж належить. Але сучасна людина знайшов безліч способів, які допомагають підбадьоритися, якщо хочеться спати, тим самим продовжуючи собі день для здійснення важливих і невідкладних справ.

Відео: Топ 25 Способів, які можуть допомогти вам не спати, навіть якщо дуже хочеться

Ефективні способи продовження бадьорості
Слід пам`ятати про те, що зловживати методами продовження бадьорості не варто. Незадоволена потреба в сні викликає роздратування і слабкість всього організму, а це спричинить виникнення різних захворювань. Тому по можливості більше спите і рідше використовуйте способи продовження бадьорості:

1. Кава. Напій допоможе підбадьоритися, але тільки він повинен бути приготований з зерен, а не бути розчинним. Кофеїн, що міститься в каві, розширює судини і підсилює кровообіг. Він допомагає подолати втому і відчути прилив сил. Ефект бадьорості, отриманий після чашечки кави, триває до семи годин, але самий пік бадьорості помітний тільки протягом першої години після вживання напою.
   
2. Енергетичні напої. Більшість з них містить кофеїн - потужний психостимулятор. Але в складі напою можуть бути і екстракти інших рослин, які в сукупності надають великий заряд бадьорості, наприклад женьшень, аралія та інші. Речовини, що знаходяться в складі енергетиків, здатні зняти відчуття втоми, в тому числі і м`язової. Але зловживати енергетичним напоями не рекомендується, історії відомі багато випадків, коли люди гинули після прийняття кількох банок цього напою.
   
3. Тонізуючі чаї. Найсильнішим тонізуючим ефектом володіє китайський пуер. Але на відміну від кави і енергетиків, він не здатний завдати шкоди організму. Також для зняття втоми можна скористатися тонізуючими зборами. У складі таких зборів присутні трави і рослини, які допомагають продовжити відчуття бадьорості. Приготувати їх можна самостійно, використавши, наприклад, плоди шипшини, глоду, горобини та обліпихи, а також траву звіробою, кропиви і коріння родіоли рожевої або женьшеню.
   
4. Солодке. Пам`ятайте, мама говорила, що солодке їсти на ніч шкідливо ?! Це не зовсім так. Солодке, з`їдене ближче до сну, не шкодить організму, а просто дарує йому додаткову енергію. Тому можна з`їсти що-небудь з високим вмістом цукру, наприклад, шоколадку. Цукор - вуглевод, а вуглеводи як раз таки потрібні організму для поповнення енергетичних запасів.
   
5. Прохолодний душ. Дуже дієвий засіб, особливо вранці. Вода сама по собі знімає втому і робить думки більш ясними, а прохолодна вода активує додаткову енергію. Крім бадьорості ви отримаєте хороший імунітет, підсилите кровообіг в організмі і прискорите обмінні процеси.
   
6. Музика. Весела і заводна музика допоможе продовжити відчуття бадьорості. Якщо вам важко прокидатися вранці, то вставайте не по будильнику, а під музику. Встановіть таймер на телевізорі, який буде включатися на музичному каналі для вашого пробудження. Вранці якраз таки грає запальна музика, під яку захочеться порухатися, а не лежати в ліжку. Водіям, до речі, теж допоможуть підбадьоритися веселі і улюблені композиції, які можна записати на диск або просто послухати по радіо.
   

Відео: Що буде, якщо Не спати 42 роки

Спати може хотітися ще й через той голод. Тому іноді досить просто підкріпитися. Втома після цього швидко вас покине, а заодно і головний біль, спричинений почуттям голоду.

Якщо вас постійно переслідує втому, ви часто позіхає і хочете спати, то це є підставою для звернення до лікаря. Постійна сонливість може стати наслідком деяких захворювань, позбутися від яких потрібно якомога швидше.