Як позбутися від жиру на животі

Відео: Як накачати прес? Спалювання жиру на животі | YourBestBlog

3 способи прибрати жир з живота

Як позбутися від жиру на животі - це питання висвітлено в багатьох статтях для жінок. Одні автори пропонують важкі фізичні навантаження, другі пити різні біологічно активні добавки для схуднення, а треті рекомендують голодування. Згідно з опитуванням, скинути зайву вагу і позбавитися від живота мріють 90% наших жінок. Причому у багатьох з них і зайвої ваги як такого немає. ІМТ (індекс маси тіла) в нормі, але їх щось не влаштовує. Жоден з наведених вище способів схуднення не є універсальним. Прибрати жир з живота вийде тільки при комплексному підході до цієї проблеми.

Хоча, в принципі, все правила поведінки для тих, хто хоче схуднути, можна укласти в три пункти: виключи борошняне, жирне і солодке, їж більше білків і овочів, більше рухайся.

Але якщо з першими правилами ми хоч якось ладнаємо, більше рухатися, щоб схуднути - завдання для сучасної жінки дуже важке. Добре, якщо час і кошти дозволяють записатися у фітнес-центр. Але зазвичай ми приходимо з роботи пізно ввечері, і тоді просто хочеться поїсти і, завалившись на диван, подивитися телевізор.

Після робочого дня при думці про біг підтюпцем або стрибках зі скакалкою зводить вилиці. Покриття хула-хуп, коли вся сім`я крутиться під ногами, теж є досить важко. Зарядка вранці - це взагалі з розділу фантастики для тих, хто хоче схуднути. Поки всі сплять, не хочеться будити весь будинок: адже ми вже далеко не ластівки, щоб стрибати і махати ногами беззвучно.

А коли вся сім`я прокинулася, то виявляється, що часу зовсім немає: всім від вас щось треба. Знайти втрачені шкарпетки, сорочку, приготувати сніданок, розписатися в щоденнику, дати гроші на обід ...

Відео: Як позбутися від жиру на животі

Так невже мрія про гарну фігуру так і залишиться мрією? Невже схуднути, маючи сім`ю, неможливо? Аж ніяк! Адже рухатися все одно доведеться: тільки рух запускає процес утилізації жирів. Але ми постараємося вибрати реальні, приємні способи і невитратні способи поліпшення фігури. Просто потрібно вибрати те, що реально підходить в нашій ситуації.

Отже, спосіб перший як позбутися від жиру на животі в домашніх умовах, найприємніший і дієвий: секс.

Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир

Ви, напевно, помітили, що як тільки жінка закохується, вона худне. А ось жінка, на яку не звертає увагу чоловік, починає набирати кілограми. Так що беремо ініціативу в свої руки і починаємо спокушати свого чоловіка. В принципі, навіть якщо ви просто будете робити чоловікові масаж, пестити його, ви витратите як мінімум 200 кілокалорій. Але дуже сумнівно, що на цьому все закінчиться.

Якщо у вашого "масажу" буде продовження, то займайте активну позицію - це збільшить спалювання калорій в два рази. Крім того, у вас з`являться прекрасні "побічні ефекти": Під час занять сексом відмінно працюють м`язи живота, відновлюється нормальний гормональний фон, прискорюється метаболізм. Загалом, калорії будуть спалюватися автоматично ще кілька годин.

Другий спосіб скинути зайві кілограми і прибрати живіт - піша прогулянка. Зарядка не для вас? Вибираємо пішу прогулянку, яка повинна тривати не менше 40 хвилин. Погодьтеся, це звучить набагато реальніше і оптимістичніше, ніж біг підтюпцем.

По-перше, вам не знадобиться спеціальна форма, адже ходити можна в будь-якому одязі. По-друге, ходьбу легше поєднати з повсякденними справами.

Відео: Жир на животі і боках. Як позбутися від жиру на животі і боках в домашніх умовах

Можливо, ви виділите для прогулянки ранок. Можна вийти на роботу раніше і частина дороги пройти пішки. При швидкій ходьбі за 40 хвилин ви втратите близько 300 кілокалорій. Або, відпочивши пару годин з сім`єю, ввечері теж можна вийти подихати повітрям перед сном. З чоловіком, з дітьми або з собакою. До речі, прогулянка з собакою збільшує витрату калорій на 20-25%.

Ходьба особливо рекомендована для тих людей, у яких зайвих кілограмів накопичилося вже пристойно. При ходьбі виділяються гормони, які стимулюють правильний процес метаболізму. Через півгодини після прогулянки в кров потрапляють гормони радості, які борються зі стресом. А це величезна допомога в схудненні всіх частин тіла!

І, нарешті, третій спосіб скинути ненависні зайві кілограми і схуднути в животі - Танці.

Включайте музику і танцюйте! Неважливо, це буде вальс, хіп-хоп або танець живота. Ефект забезпечений в будь-якому випадку. Позбутися від жиру на животі вправи такі обов`язково допоможуть.

Танцюйте вранці. Танцюйте, збираючись на роботу. Влаштовуйте з дітьми спів "в гребінець". Танцюйте перед дзеркалом, танцюйте з чоловіком або подругою. І кілограми почнуть танути! При заняттях танцями спалюється стільки ж калорій, що і при бігу. А адже танцювати куди приємніше і легше.

Подумайте, який спосіб більш підходить вам - і робіть це, поки такі заняття не ввійдуть у звичку. приказка "вода і камінь точить" в даному випадку підходить якнайкраще. Тільки точиться ваша фігура.