Більшості жінок знайома неприємна ситуація: улюблений одяг стала тісною, не хоче застібатися і просто тріщить по швах при спробі її одягнути. В основному проблеми з надлишком ваги починаються до років тридцяти п`яти, що обумовлено уповільненим метаболізмом в організмі і рядом інших факторів. Але не слід панікувати з цього приводу, це можна виправити. Адже все залежить від зусиль і бажання самого человека.Напрімер, можна змінити свій спосіб життя і позбутися від шкідливих звичок, втративши при цьому пару кілограмів.
Відео: як скинути 10 кг за три місяці
Слід розібратися з причинами надлишку кг. Основна проблема полягає в неминучому процесі старіння нашого організму. Процес обміну речовин сповільнюється, наслідком чого є зменшення м`язової маси, яку в підсумку заповнює жир. Крім того, чим старше ми стаємо, тим менше рухаємося. При цьому їмо і раніше багато, що також призводить до появи зайвих кілограмів. Швидко скинути зайву вагу не складно, головне дотримуватися дещо яких правил. А яких саме, ви зможете з`ясувати сайт корисних порад.
Який можна зробити висновок? Необхідно якомога частіше влаштовувати силові тренування, які допоможуть тримати м`язи в тонусі, і не дадуть жиру накопичуватися на їх місці. При цьому вправи повинні бути різноманітними, мінливі раз на півтора місяця, щоб не виникало прівикаемості і розслабленості м`язів.
З віком потрібно уважніше стежити за своїм здоров`ям і, звичайно ж, вагою. Важливу роль при цьому відіграє правильне харчування. Стежити за тим, що ми їмо протягом дня, не така велика складність. Головне - уникати великої кількості простих вуглеводів, які містять величезну кількість калорій і не вгамовують голод. Хоча, спокуса з`їсти цукерку або бутерброд занадто великий, не варто зловживати цим. Необхідно збалансувати раціон харчування і поєднувати висококалорійні продукти з низькокалорійними, причому харчуватися слід регулярно. Щоб скоротити споживання калорій, не варто мучити себе дієтами. Можна просто їсти не солодке печиво, а житні хлебци- замість газованих напоїв вживати мінеральну воду, зменшити обсяги з`їдаються порцій, збільшити кількість овочів і фруктів в раціоні, заправляти страви соусами з невисоким відсотком жирності, обмежити порції м`яса.
Що б скинути зайві кілограми потрібно починати зі зменшення споживання калорій до 500 одиниць в день, і, безумовно, включити в порядок дня заняття спортом. Результати ваших старань не змусять себе довго чекати. Всього через тиждень, (погодьтеся, що це досить таки швидко) ви зможете скинути близько двох кг. і це цілком гідна нагорода для вас.
