Як схуднути на 10 кг

Відео: Як я схудла на 10 кг

Як швидко схуднути на 10 кг

Як схуднути на 5-10 кг за місяць, 2 місяці, тиждень Як схуднути на 10 кг до певної дати? Це питання хвилює безліч представниць прекрасної статі. Чи можливо скинути стільки зайвих (або не зовсім зайвих) кілограмів за дуже короткий термін, скажімо, за тиждень? А якщо ні, то як схуднути на 10 кг за місяць або 2, щоб не нашкодити сильно організму? Ми розглянемо різні варіанти, розраховані на різні терміни.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ БЕЗ дієт ТА СПОРТУ? | МІНУС 10 КГ | КАТЯ ГЛУЩЕНКО

Відразу візьміть до уваги те, що точний прогноз термінів схуднення, його рівномірності, не зможе передбачити ніхто. Якщо, наприклад, ваша знайома схудла на апельсинової дієті на 3 кілограми за тиждень, то зовсім не факт, що ви втратите стільки ж при тому ж раціоні харчування. Адже у кожної з нас свій індивідуальний режим дня, а значить і споживання калорій організмом, вже не кажучи про обмін речовин.

Чи можливо, і якщо так, то як схуднути на 5-10 кг за тиждень без шкоди здоров`ю? Без шкоди здоров`ю неможливо. А ось ступінь шкоди ніхто передбачити не зможе. Згадайте Романа Трахтенберга. Цей відомий в російському шоу-бізнесі людина померла у віці 41 року від серцевого нападу. І є думка, що напад цей був спровокований швидким схудненням. За 1,5 місяці Роман скинув 32 кілограми. Є над чим замислитися ...

Цікавий факт - люди, у яких є явні надлишки ваги (від 20 кілограмів і більше) худнуть досить швидко при зниженні калорійності харчування. Дуже легко насправді. Наприклад, жінка щодня вживає по 3000 ккал і при цьому веде сидячий спосіб життя. Така велика кількість калорій провокує утворення жиру. Вага зростає, зростають обсяги талії, стегон і т. Д. Але в один прекрасний день жінка вирішує знизити калорійність свого харчування до 1500 ккал. І це призводить до її різкого схудненню. Тоді як жінка, яка не має зайву вагу, і вживає по 1500 ккал в день ось так в 2 рази не зможе скоротити калорійність харчування, так як це буде дуже небезпечно. Менше 1000 ккал вживати в добу не можна. І голодування зовсім не помічник. Справа в тому, що при явному недоліку їжі вага перестає знижуватися, організм перебудовується в сторону зменшення витрати калорій. А це значить, що погіршується самопочуття, відчувається сильна слабкість, яка не дозволяє здійснювати фізичні навантаження, причому навіть мінімальні. Це перший момент. Другий момент - нерідко голодування провокує зневоднення - смертельно небезпечний стан для організму. Адже не всі знають, скільки потрібно вживати мінімум рідини в день.

Найвірніше - це задуматися як схуднути на 10 кг за 2 місяці - термін для позбавлення від зайвої ваги оптимальний. Пам`ятайте, що харчування має залишитися збалансованим - з присутністю в продуктах білків, вуглеводів, жирів. Необхідно тільки знизити калорійність харчування, виключивши з нього деякі продукти і страви. Не можна вживати нічого солодкого, мучного, хлібобулочні вироби, жирне м`ясо, тваринні жири (вершкове, топлене масло, сало і т. Д.), Копчене, смажене. Максимально скоротіть обсяг солі. Готуйте їжу на пару, варіть, що можливо - їжте сирим. Крім овочів і фруктів сирої можна їсти ... гречану кашу - дуже корисний і дієтичний продукт. Її необов`язково варити, можна залити водою і залишити на ніч, а вранці смачна розсипчаста каша буде готова.

Відео: схудла на 10кг за 2 тижні. Video is about how I # 39; ve lost 10 kg for 2 weeks

Ще більш прискорити процес схуднення допоможуть фізичні навантаження. Вони дуже стануть в нагоді тим, наприклад, хто хоче схуднути в ногах. Адже в першу чергу завжди худне верхня частина тіла. Для ніг можна виконувати різні вправи на підлозі (піднімати і тримати їх під кутом 45 градусів, до речі, і для преса дуже корисно). Стоячи робити махи ногами вперед, убік і назад (корисно для сідниць). Якщо вправи робити нудно - можна записатися на східні танці або бодібалет.

Тим же, кому потрібен результат ідеальний, причому дуже швидко, можна випробувати на собі операцію ліпосакції (відкачування жиру з проблемних областей через маленькі розрізи). Так, вона вимагає наркозу, перебування в стаціонарі, а потім дотримання суворої дієти, і коштує недешево. Але де наша не пропадала ... Заради красивої фігури багато з нас готові викинути великі суми. До слова, краще витратити гроші на операцію, ніж на масаж банками, наприклад, який походить не допоможе. Єдиною альтернативою ліпосакції в легких випадках може стати кавитация. Вона допомагає за кілька процедур прибрати жирові відкладення (жирові клітини руйнуються за допомогою ультразвуку).