Як вийти з депресії

Відео: як вийти з депресії, Подолання відчаю Нік Вуйчич

1. Заміщення і відволікання
2. самоаналіз
3. Звернення до лікаря

Коли на вулиці ллє дощ, холодно, на душі стає незатишно і тоскно. В осінні і зимові місяці людей нерідко відвідують депресивні думки. Сама погода сприяє поглибленню в себе, обмірковування невирішених проблем. Які ж причини депресії? Найчастіше цей стан викликається стресом, а ось підставою для стресу можуть послужити хвороба, що найчастіше і відбувається в осінньо-зимовий період, сімейна драма, неприємності на роботі, фінансова неспроможність.

Людина, який впав у депресію, схильний занурюватися в неї все глибше і глибше, «накручуючи» себе. Апатія виникає буквально до всього. Хочеться якось разом вирішити всі проблеми, але при найменшій спробі дії, все валиться з рук, викликаючи тим самим ще більше роздратування і знищуючи останнє бажання щось змінити. Особливо погіршується стан нерозумінням близьких, відсутністю підтримки з боку друзів і значущих для людини осіб.

Депресія характеризується гострим відчуттям самотності, почуттям непотрібності і іноді притуплення страху перед смертю, що і викликає самогубства на хвилі депресії. Як вийти з депресії самостійно, коли здається, що сенс життя втрачено? Завдання це складна не стільки своїм рішенням, скільки необхідністю докласти моральні зусилля.

Заміщення і відволікання

Відео: Як вийти з депресії Жак Фреско Проект Венера

Часом можуть бути корисні повсякденні турботи. Займіться тим, ніж ви давно хотіли зайнятися. Хотіли навчитися шити - ласкаво просимо на курси крою та шиття, хотіли колись перевершити подруг в танці живота - швидше записуйтеся на уроки.

Вилікуватися від душевних ран допоможуть похід в гості, відпочинок на курорті. Якщо ті обставини, які викликали депресію, уже не можна змінити, не зациклюйтеся на проблемі, а переключіться на рішення інших проблем, тих, які ви в змозі подолати. Це підніме настрій і підвищить самооцінку.

Подивіться фільми: можна комедійні, а можна і ті, де герої стикаються з такою ж ситуацією, що і ви. Співпереживаючи, ви виплесніть негатив, поплачете, якщо захочеться, і, можливо, депресія піде сама собою. З тим же успіхом можна читати книги. Згадайте, що ви читали в дитинстві, коли поруч завжди була мама, готова в будь-який момент поспівчувати і втішити. Може бути, у вас навіть збереглася ваша улюблена дитяча книжка, яка пам`ятає тепло маминих рук і її ласкавий голос.

самоаналіз

Як би там не було, але відволіктися від похмурих думок виходить не завжди. Спосіб відволікання і заміщення хороший в легких випадках депресії. Адже негативні думки в будь-який момент можуть обвалитися на свідомість з новою силою, і знову поневолити волю і розум. Більш складні прояви депресії потребують інших методах подолання.

Спосіб виходу з депресії за допомогою самоаналізу має на увазі роздуми над проблемою і вашим ставленням до неї. Спробуйте на секунду відволіктися від суб`єктивного сприйняття і поглянути на ситуацію з боку. Чи можете ви щось змінити, в ваших чи це силах? Якщо ви звинувачуєте себе в те, що трапилося, чи можете ви якось компенсувати те, що сталося? До чого може привести ваша депресія? Чи усвідомлюєте ви наслідки вашого стану для ваших рідних? Якщо ви не можете нічого змінити, як у випадку смерті кого-небудь, то важливо усвідомити, що ваше життя не закінчилася з втратою нехай і дорогого для вас людини, у вашому житті є люди, перед якими ви несете моральні зобов`язання, наприклад, ваші діти .

Депресія - це можливість пізнати себе. Адже вона ілюзорна і являє собою всього лише ваше ставлення до ситуації, що склалася, не більше того. Боротися з самим собою неможливо і безглуздо.

Звернення до лікаря

У ряді випадків самостійна допомога не дає результатів, тоді потрібно покластися на лікарів. Для нашого менталітету звернення до психолога або психотерапевта - ситуація надзвичайна, і марно. На заході давно зрозуміли толк в професійних психотерапевтичних послуг, це вам не «поплакатися в жилетку» подрузі. Для кого-то, правда, навіть розмова по телефону може стати переломним моментом, але випадки депресії бувають різної сили тяжіння, часом дійсно необхідна лікарська допомога.

Спеціаліст застосує спеціальні техніки, наприклад, той же НЛП, і ви незабаром змініть ставлення до свого життя, що б у вас не сталося. Навіщо, врешті-решт, перекладати свої проблеми на плечі друзів? Не будьте енергетичними вампірами. І пам`ятайте, що самостійна боротьба з серйозною депресією може викликати негативні наслідки, наприклад, такі як алкоголізм і психосоматичні захворювання, аж до зміни обміну речовин і виразки шлунка.

Відео: Психологічні Лайфхак: Депресія. Як вийти з депресії