Як позбутися від пригніченого стану і побороти депресію

«Нікуди я не піду, у мене депресія. Депресняк. Депрессуха ». Так може сказати кожна людина, у якого виникли тимчасові труднощі в житті. Втратив роботу, пішла кохана, проблеми з дітьми або батьками. Слово поширене, і хвороба теж. Депресія - це часто зустрічається захворювання, яке може спіткати будь-яку людину. Приблизно 10 - 15% населення нашої планети хоча б один раз у своєму житті страждали депресією. При цьому в лікуванні депресивного стану є кілька видів терапій, але багато хто не знає, як позбутися від депресії. Не знають вони й те, що депресія - це не просто смуток, це стан втрати душі, втрати себе. Чи не знає - і слава Богу. Наша стаття для тих, хто знає.

• Трохи історії
• Чому виникає пригнічений стан
• Як проявляється депресія
• Виходимо з депресії самостійно
• Способи позбавлення від депресивного стану
• Відео про помилки лікування депресії

Трохи історії

Депресія як хвороба відома з незапам`ятних часів. Ще в четвертому тисячолітті до н.е. жерці Стародавнього Єгипту займалися лікуванням людей, які відчували патологічний стан туги. У Стародавній Індії знали, що смуток є результатом одержимості. Лікувати цей стан могли тільки жерці, які були навчені заклинанням, що виганяє злі сили.

Найперша опис симптомів депресії зустрічається в Біблії. Звичайно ж, там немає самого слова «депресія» або «меланхолія», але є історія про першого царя іудеїв. Це був Саул, який жив в 11 столітті до нашої ери. Він був людиною гнівним і похмурим, він загруз у розпачі. Від нього «Дух Господній відступився, а напав його злий дух від Господа». З плином часу Саула все частіше долали приступи поганого настрою, все рідше траплялися з ним світлі періоди.

Тоді слуги сказали цареві, як вилікувати депресію: йому допоможе гра лютні. Власне, описані перші сеанси музикотерапії. Коли знайшли Давида, який умів грати на цьому інструменті, і він став грати, розважаючи царя розумними промовами, від Саула відступив злий дух. Але на цьому історія не закінчується. Замість подяки в серце царя оселилася чорна заздрість. Він бачив, що Давиду все дається легко, а йому самому доводиться довго працювати. Саул прагнув визнання, але його отримував Давид, тому музикант став ворогом царя на все життя. Саул в люті кинув спис у Давида, але воно пролетіло повз. Страх, почуття провини все глибше і глибше вганяють у депресію Саула, і він кидається на меч - закінчує життя самогубством.

Дуже чітко в біблійній історії описані ознаки хвороби - пригнічений стан, похмурий настрій, страх, почуття провини, небажання жити далі. Депресія - це хвороба, яку необхідно лікувати. Лікувати серйозно і цілеспрямовано.

Термін "депресія" з`явився відносно недавно - в 19 столітті. Відбувається він від латинського слова depressio - придушення. До цього більше двох тисяч років захворювання називали меланхолією. У перекладі з грецької, це слово означає «чорна жовч». Гіппократ, який ввів цей термін, так описував стан хворих: вони бояться світла і людей, сповнені всіляких побоювань, скаржаться на болі в животі, ніби колють їх тисячі голок.

до змісту

Чому виникає пригнічений стан

Чому виникає депресія - достеменно невідомо нікому. Існує безліч теорій депресії, і всі вони по-своєму правильні і мають право на існування. Наприклад, біологічна теорія пояснює виникнення депресії збоями в роботі головного мозку. Порушується концентрація певних біологічно активних речовин в мозку (зменшується чи збільшується), що призводить до маниям. Підвидом біологічної теорії є теорія генетична, згідно з якою схильність до депресій передається у спадок. Психіатри теж створюють свої теорії, і причину депресивних станів бачать в неправильному напрямі думок або поведінці, вони вважають, що схильність до цих станів закладається в ранньому дитинстві. Соціологічні теорії пояснюють депресії протиріччями між особистістю і суспільством.

Тільки лише короткий опис теорій може зайняти до декількох сторінок друкованого тексту, але ми бачимо, що кожна з них ніби й правильна. Сучасні дослідники вважають, що кожна з теорій відображає певну сторону депресії, саме ж захворювання настільки складно, що вивести точні причини його виникнення практично неможливо.

до змісту

Як проявляється депресія

Одна з особливостей, через яку у встановленні факту депресії можуть виникнути проблеми, - це те, що у двох людей ніколи не буде абсолютно ідентичних симптомів, пов`язаних з депресією. Симптоми депресії, які спостерігаються найбільш часто, можуть бути наступними: дратівливість, почуття провини і безсилля, занепокоєння, нездатність концентруватися або приймати рішення, відсутність апетиту, втрата інтересу за власний зовнішній вигляд, порушення сну, відчуття постійної втоми, зміни у власному вазі, фізичні симптоми - головний біль, болі в спині і інші. Розвиток даних симптомів зазвичай проходить протягом декількох тижнів або місяців, і одночасно у однієї людини можна спостерігати кілька з них.

до змісту

Виходимо з депресії самостійно

Багато людей вважають, що від депресії позбутися можна, якщо «хворий» просто буде намагатися думати позитивно або почне розважати себе різними заходами. На жаль, ці люди не усвідомлюють повною мірою, що депресія є хворобою, в разі якої необхідне специфічне лікування - так само, як і у випадках будь-якого іншого захворювання.

При депресії ніякі заспокійливі чаї не допоможуть. Чим раніше людина, підозрюючи, що у нього депресія, звернутися до фахівця, тим швидше і ефективніше дану хворобу стане можливим вилікувати.

Депресія є досить легко діагностуються захворюванням, проте її лікування вимагає комплексного підходу. На початковій стадії існує більш багатий вибір терапевтичних методів. Симптоми хвороби можуть пропасти вже через десять днів, і навіть приймаючи медикаменти, пацієнт може продовжувати працювати. Але якщо депресія знаходиться на більш пізній стадії свого розвитку, пацієнтові знадобиться як мінімум дворічна лікування.

Щоб позбутися від депресії, зазвичай необхідна комбінація медикаментозної терапії з психотерапією. Існує велика кількість ефективних лікарських засобів для лікування депресії, але важливо знати, що антидепресанти з впливають на організм відразу ж, як, наприклад, це відбувається з антибіотиками. Можливо, пройде приблизно п`ять тижнів перед тим, як будуть помітні перші суттєві поліпшення в самопочутті людини і зниження симптомів депресії. Причому ліки необхідно приймати щодня протягом півроку або навіть довше, щоб досягти повного одужання.

до змісту

Способи позбавлення від депресивного стану

Людині, який зрозумів, що страждає депресією, як можна швидше хочеться позбутися від цього стану. Фахівці радять, перш ніж звертатися до лікарів, прислухатися до себе і дізнатися, яким методом лікування довіряєте особисто ви. Якщо ви підтримуєте думку про те, що ваша депресія йде корінням в дитинство, постарайтеся знайти хорошого психоаналітика. Якщо впевнені, що причиною цього стану є зміни в мозку, найімовірніше, вам допоможе медикаментозна терапія. Для лікування депресії розроблений курс когнітивної терапії Бека. Він може підійти тим людям, які розуміють, що негативні думки зумовлюють депресію. Хвороба лікують і за допомогою тілесної терапії - познайомтеся з роботами Райха і Лоуен, пройдіть курс лікування, який вони пропонують.

Люди, які не з чуток знайомі з депресією, говорять, що у кожного свій шлях позбавлення від депресії або багато різних шляхів. Кожна теорія в реальному житті підтверджена або спростована, але ж особистий досвід людини глибоко суб`єктивний. Іншими словами, відповідь на питання, як перемогти депресію, знаходиться всередині самої людини.

Людина, яка знає депресію в обличчя, заперечить: у депресивному стані будь-яке зусилля - це колосальна праця. Не хочеться митися, тобто пити, ходити, відповідати на дзвінки і зустрічатися з друзями, рідними і близькими. Депресія не залишає надії, це стан страшне, здається, що з нього немає виходу, що воно нескінченно. Так це так. І все ж спробуйте зробити цей складний крок. Заради себе. Заради своїх близьких. Заради своїх дітей. Заради миру, в якому ви живете. Заради всього святого.

Конфуцій сказав: можна все життя проклинати темряву, але краще запалити хоч одну маленьку свічку. І великий мудрець мав рацію. Запаліть цю свічку. Перепробує все, що пропонує традиційна і нетрадиційна медицина. І ви знайдете свій шлях позбавлення від депресії. Тому що той, хто шукає, завжди знаходить. Фізичні вправи, светотерапия, психотерапія, антидепресанти, обливання холодною водою, лікувальне голодування (тільки під медичним контролем), ребефинг (спеціальна техніка дихання) - це лише деякі способи які допомогли багатьом впоратися з депресією.

Будь-який біль людини можна вилікувати. Депресію також можна лікувати. Важливо тільки звернутися до знаючих і професійних фахівців, лікарів. Від депресії та стресу необхідно позбавлятися, так як кожна людина заслуговує на щастя і спокою. Чи не мучте себе і своїх рідних з`ясуванням відносин, пошуком винних, криком, істериками, психологічним тероризмом і насильством. Не звинувачуйте себе. Адже і вашу біль можна вилікувати. Не дозволяйте цього болю зруйнувати вашу душевну рівновагу і гармонію, щастя і любов. Будьте здорові!

до змісту

Відео про помилки лікування депресії

І наостанок: Проект про Життя. Велика частина інформації про депресію взята звідси

Це сайт, який допоміг багатьом користувачам Рунета знайти свій шлях позбавлення від хвороби. І якщо у вас або у когось із ваших близьких депресія, відвідайте його. Ресурс створила людина, який 13 років шукав свій шлях, і знайшов його. Тут ви знайдете докладний опис кожного способу позбавлення від депресії, дізнаєтеся про причини недуги.