Сезонна депресія - як боротися?

Відео: Впоратися з сезонною депресією: Світлотерапія

Закінчилися теплі сонячні дні. Туга і тривожність закрадаються в душу зі зміною сезону.

Відео: «Дрібниці життя». Як боротися з сезонною депресією (24.11.2016)

Багато жінок і чоловіки схильні до депресії, пов`язаної з межсезоньем. Вважається що зменшення проміжку денного світла є однією з причин, що ведуть до депресії. Речовина впливає на настрій - мелатонін, виробляється значно менше ніж це необхідно.

Образливі і недовірливі люди найчастіше страждають міжсезонний депресією. тривала депресія має властивість «заражати», з цього ній можуть заразитися рідні, близькі, друзі. Така ситуація може привезти до конфліктів.

Відео: Сезонна депресія

Після деяких досліджень, вчені і психологи довели, що депресія може повернутися. Було доведено що є три типи депресії: первинна - повертається в 50% випадків-вторинна - повертається в 70% випадків-третя ж депресія повертається в 90% випадків !!!

Для того щоб депресія не стала хронічним захворюванням, з нею потрібно починати боротися негайно!

Відео: Олена Малишева. Як вийти з депресії?

• Сонце - кращий друг для боротьби з депресією. Виходячи з цього необхідно раніше лягати спати і прокидатися з першими променями сонця. необхідно багато часу проводити на свіжому повітрі.
• У денний час приміщення не повинно бути темним, потрібно «впускати» сонячне світло в кімнату. Ближче до ночі освітлення повинно бути більш яскравим.
• Знайдіть для себе нове хобі. Почніть відвідувати різні виставки, картинні галереї, театри і музеї. Ще краще - ходіть в сауну, басейн, приймайте водні процедури.
• Багатьом жінкам і чоловікам дуже добре допомагає шопінг.
• Але найкращі ліки від будь-якої депресії це спілкування з рідними і близькими людьми.