Як позбутися від обвислого живота

Як прибрати обвислий живіт

Як позбутися від обвислого живота після пологів - питання, актуальне для багатьох молодих мам. Адже за всю вагітність жінка в середньому набирає від 10 до 20 кілограмів. Після народження дитини відразу втрачається майже половина від цієї маси, а куди подіти другу половину, чимала частина якої «розташувалася» саме на животі? Треба від неї терміново позбуватися, і чим раніше - тим краще, адже вага, як хвороба, легше піддається лікуванню рання стадія, ніж запущена форма захворювання. Тому починати боротьбу із зайвою вагою і шукати спосіб як позбутися від обвислого живота після пологів потрібно якомога раніше.

Відео: в`яла шкіра ЖИВОТА / ЯК ПІДТЯГТИ ШКІРУ

Для початку ви повинні налаштувати себе. Як правило, новоспечені мами свій недоглянутий зовнішній вигляд, у вигляді апетитних боків і інших частин тіла, виправдовують відсутністю часу, посилаючись на домашні справи і догляд за дитиною. Тому постарайтеся розподілити так свій день, щоб приділяти собі 15-20 хвилин, не більше, і повірте, цього буде цілком достатньо. Потім, дивлячись в дзеркало, ви не будете шкодувати про витрачений час. І запам`ятайте: правильний настрій - це вже половина успіху. Головне повірити в свої сили! Щоранку, прокидаючись, налаштовуйте себе на те, що у вас вийде позбутися обвислого живота за тиждень або два, і скоро ви знайдете заповітні форми.

Після самопереконання: «Я зможу», або «У мене все вийде», - переходимо до основної частини відновлення - харчуванню. Зверніть увагу на свій раціон. Він повинен включати клітковину, білок і корисні вуглеводи. Завдяки клітковині зменшується відчуття голоду. Білок бере участь у процесі побудови м`язів. А корисні вуглеводи необхідні для тренувань і занять спортом. Наприклад, на сніданок ви можете з`їсти нежирний сир або вівсяну кашу, пообідати нежирними сортами м`яса (кролик, індичка або курка), а на вечерю корисними будуть овочі і фрукти.

Дуже важливо включити в свій раціон харчування йогурт. Але не магазинний, а домашнього приготування. Для того щоб зробити йогурт вдома, знадобиться 1 л. молока і спеціальна закваска, яку можна придбати в аптеці або магазині. Доводьте молоко до кипіння, після чого виключаєте його, і залишаєте остуджувати до 37-38 градусів. Дізнатися температуру можна за допомогою спеціального термометра для молока або на дотик. Молоко не повинно обпалювати. Найважливішим в процесі приготування домашнього йогурту є правильна температура, оскільки якщо температура молока буде вищою за норму, то всі корисні бактерії, які містяться в заквасці, загинуть. Потім додайте в молоко закваску і ретельно перемішайте. Після чого вилийте молоко в йогуртницю. Якщо йогурніцу немає, скористайтеся звичайним термосом. Залиште молоко на 7-8 годин. Після закінчення часу вилийте йогурт в скляну тару. Зберігатися йогурт повинен тільки в холодильнику, не більше 4-5 днів. Найкорисніший йогурт - свіжоприготований, він містить в собі найбільшу кількість корисних бактерій. Слід відразу після приготування помістити йогурт в холодильник, оскільки якщо цього не зробити, процес скисання продовжиться, і йогурт вийде дуже кислий.

Також дуже важливо не їсти перед сном. Намагайтеся харчуватися дрібними порціями, не перевантажуючи шлунок. Вживайте багато рідини. Виспівує не менш 2 літрів в день. Пийте чай, краще, якщо він буде зелений, мінеральну воду, тільки без газу, а також корисним буде компот із сухофруктів.

Після того, як ви підкоригували свій режим харчування, переходимо до вправ. Для того щоб прискорити процес спалювання жиру і поліпшити м`язовий тонус, необхідно включити в програму відновлення фігури кардіо вправи, які включають в себе біг, спортивну ходьбу, лижі, стрибки зі скакалкою, танці, катання на велосипеді і ковзани.

Як доповнення, щоб позбутися від обвислого живота в домашніх умовах, можна займатися силовою йогою, аеробікою або шейпінгом.

Відео: Як позбутися від великого Живота

Також після пологів дуже важливо правильно доглядати за шкірою живота і тіла. Вивести зайву вологу з організму, і тим самим зменшити вагу, можна, якщо регулярно відвідувати баню. А щоб ваша шкіра не була в`ялою, слід при відвідуванні лазні користуватися медом, різними скрабами або лосьйонами. ось як прибрати обвислий живіт і підтягнути шкіру після пологів.

Не забувайте і про масаж живота. Масаж можна робити як вручну, так і з використанням спеціальних вакуумних банок, купити які можна в аптеці. Використовуйте для масажу ефірні масла. Для харчування і кращого тонусу м`язів живота, скористайтеся маслом евкаліпта і грейпфрута. Ця рада дають косметологи тим, хто запитує як позбутися від живота ефективно і безпечно.

Відео: як позбутися від обвислого живота після пологів

Підтягнути шкіру і зробити її більш еластичною, можна за допомогою мигдального масла. Стимулювати обмін речовин і відновити в`ялу шкіру допоможе масло авокадо або мандарина. У продажу є вже готові суміші для масажу, але ви можете приготувати масло самостійно. Для цього візьміть мигдальне або оливкове масло за основу і капніть в нього пару крапель ефірного масла, в залежності від бажаного результату.

Виконуйте ці нескладні маніпуляції, і ефект не змусить себе чекати. Вже через пару місяців ви будете пишатися своїм новим тілом. Головне вірити в себе, і тоді у вас все неодмінно вийде!