Як прибрати живіт після пологів

Як позбутися від живота після пологів

Як прибрати живіт після пологів цікавить абсолютно всіх недавно народили жінок. І не мають рації ті, хто вважає, що живіт йде разом з народженням дитини. По-перше, матка скорочується поступово, у деяких жінок до 40 днів, відповідно і животик залишається видимим оточуючим. По-друге, у всіх без винятку здорових жінок під час виношування дитини на черевній стінці відкладається жир, причому чимало. Таким чином природа піклується про безпеку дитини. Жировий прошарок на черевній стінці матки, навколоплідний міхур захищають малюка від ударів. Тому, можна не турбуватися, якщо ви дещо не вписалися в дверний отвір, дитина удару навіть не відчує.

Але повернемося до питання як прибрати живіт після пологів швидко і ефективно. Якщо здоров`я дозволяє, ви пережили природні пологи і добре себе відчуваєте, то вже в пологовому будинку можете починати надягати післяпологовий бандаж, що тягне матку, або через брак його перетягувати живіт пелюшкою. Але цей метод не для всіх. У багатьох жінок після пологів, внаслідок пережитих тривалих сутичок, болять м`язи черевного преса. Відповідно, болі посилюються при їх стисненні. Якщо таке сталося і з вами - не хвилюйтеся про те як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах після виписки з пологового будинку. Ніякі лікарські засоби, швидше за все, не знадобляться. Матка скоротиться сама, повернувши вам колишню стрункість. Складніше буде позбутися від жирових відкладень, а й це цілком реально. А швидкість повернення стрункої фігури багато в чому залежить від того, скільки кілограмів було набрано за вагітність. Погодьтеся, є різниця скидати 5 кілограмів, або 15.

Отже, щоб швидше відновитися ми повинні:

1. Правильно харчуватися, не передати.

2. Виконувати легкі фізичні вправи і здійснювати піші прогулянки.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах після пологів

3. І, нарешті, мати мотивацію, без неї ніяк ...

З третім пунктом вам доведеться розібратися самостійно, а ми поговоримо про те як прибрати живіт після пологів, вправи які для цього існують і скільки можна їсти.

Почнемо з дієт. Їх дотримуватися нещодавно народили жінкам, навіть тим, що не годують грудьми, не слід. Їх організм поки слабкий і відновлюється. Зниження ж калорійності раціону миттєво позначиться на зовнішності, фізичних силах і настрої. Які у молодої матері завжди повинні бути на висоті.

У харчуванні слід дотримуватися нижченаведені правила і цього буде достатньо.

1. Виключити з раціону або тільки зрідка вживати смажені страви, копченості, продукти, що містять велику кількість жиру. Найкраще їсти продукти варені, тушковані, приготовані на пару.

2. У мінімальних кількостях вживати борошняне. До нього відноситься і хліб. Зовсім не обов`язково є його на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Нерідко жінки не можуть позбутися від жирових відкладень в області живота саме через те, що по багато їдять хліб. Сюди ж відносяться пиріжки (печені в тому числі), тістечка, печиво.

3. Не їжте морозиво. Так, це складно, особливо влітку, але постарайтеся виконати цю рекомендацію. Якщо не можете стриматися, то з`їжте хоча б половинку, не більше.

4. Перестаньте вживати майонез, додавати його в страви, салати. Замість майонезу використовуйте сметану, вона містить в 2 рази менше калорій. З рослинним маслом також потрібно бути обережними, воно дуже калорійне.

Відео: Як прибрати живіт після пологів? - Все буде добре. Випуск 905 від 31.10.16

5. Не їжте насіння. Мало того, що вони не несуть вагомою користі організму і нерідко призводять до апендициту, так ще й сприяють повноті. Пам`ятайте, насіння - це та ж їжа. Не можна їсти без зупинки.

6. Відмовтеся від солодкого, не кладіть цукор в чай, каву. Спочатку буде не звично, зате дуже результативно судячи по стрілці ваг.

7. У картопляне пюре, каші додавайте не вершкове масло масло, а молоко.

Думаємо, ці прості поради вам знадобляться. Повірте, вони дійсно принесуть хороший результат.

Ще як прибрати живіт після пологів - народні засоби вам допоможуть. До них відносяться вправи для преса. Однак їх можна виконувати не раніше, ніж через 6-8 тижнів після пологів. Особливо обережними слід бути жінкам після кесаревого розтину.

1. Ляжте на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Далі тягніться то одним ліктем, то іншим до протилежного коліна. Слідкуйте, щоб лопатки відривалися від підлоги, але спина була нерухома.

2. Залишайтеся в тому ж положенні, стопи сховайте під диван або нехай їх підтримує помічник. Піднімайте торс.

3. Крутите обруч, можна масажний хула-хуп.

Починайте робити вправи потроху, ні в якому разі не до знемоги.

Слідкуйте за своєю щоденним фізичним навантаженням. Няньки, цікаві дитячі іграшки, побутова техніка, яка вміє робити все .. або майже все - це все добре, але заважає схудненню. Візьміть за правило не менше 2 годин на день гуляти. Це буде корисно і вам, і дитині. Але тільки гуляти - це не сидіти на лавочках у парку, а ходити, бути в русі.

Дотримуючись наших рекомендацій, ви вже через 2-4 тижні помітите, як ваш животик став більш плоским, а фігура стрункою. Намагайтеся дотримуватися той же спосіб життя і раціон харчування.

Успіхів!