Як навчитися кататися на ковзанах

Відео: Спорт: як навчитися кататися на ковзанах

1. Вчитися ніколи не пізно
2. Перший урок
3. удосконалюємо майстерність

Лижі не всім подобаються, хоча важко знайти людину, яка жодного разу не займався цим зимовим видом спорту. До того ж вони вимагають досить значних фінансових витрат на придбання інвентарю та спортивного костюма. Та й їздити кататися за місто, якщо немає своєї машини, з ними не дуже зручно.

Зовсім інша справа - ковзани. Їх можна укласти в рюкзак і відправитися хоч за місто, хоч в будь-який спортивний комплекс неподалік від будинку. Але як навчитися кататися на ковзанах, якщо вам, наприклад, вже давно не 15 років, та й спортивна підготовка залишає бажати кращого? Деякі люди переконані, що освоїти це мистецтво можна лише в дитячому та юнацькому віці.

З чого почати уроки? І коли краще це робити? Адже зараз є криті ковзанки, які працюють і влітку. Але найкращим часом для початку занять все ж буде зима. Справжній лід, що виблискує сонце, гучна бадьора музика - що може краще прогнати зимову нудьгу? Звичайно, перші заняття не повинні проходити в гордій самоті. Але і персонального тренера немає сенсу наймати. Треба просто піти на каток з компанією друзів. Серед них напевно знайдеться хтось досвідчений і терплячий, хто підтримає і підбадьорить новачка.

Адже є (зовсім невелика!) Ймовірність, що ви залишитеся задоволені своїми успіхами і закинути уроки на невизначений час. І новенькі ковзани будуть припадати пилом у шафі. Щоб цього не сталося, скористайтеся послугами прокату. Так ви зможете зрозуміти, яка модель ковзанів вам більше підходить, і при покупці потім орієнтуватися на неї.

Перший урок

Отже, перше заняття. Попросіть досвідчених товаришів допомогти вам зашнурувати черевики. Ні, ніхто не сумнівається, що ви навчилися робити це ще в дитячому садку, але справа в тому, що ковзани потрібно зашнуровувати дуже міцно - від цього залежить стійкість на льоду. Вже з другого разу ви пристосуватися.

Тепер спробуйте встати на ноги і, спираючись на надійне плече друга, докотитися до бортика. Зараз важливо навчитися триматися на льоду. Просто постійте спокійно, тримаючись за бортик. Потім, не відпускаючи бортик, спробуйте злегка поскользить - тільки акуратно.

Уважно дивіться, як катаються інші. Попросіть приятелів показати вам правильну позу. Зробіть упор на одну ногу, корпус трохи нахиліть. Не забудьте: для кращої стійкості слід трохи зігнути ноги в колінах. Тепер відпускаємо надійну руку одного або міцний бортик і пробуємо, спираючись на одну ногу, обережно відштовхуватися другий.

Відео: Як навчитися кататися на ковзанах

Швидше за все, в перший раз, ви впадете. Нічого страшного: всі з цього починали. Піднявшись, продовжуємо заняття. Страшно, коліна тремтять, здається, що нічого не вийде? Не вірте цим відчуттям. Для підняття власного бойового духу подумайте, як здорово вміти кататися на ковзанах! Адже у цього заняття є маса плюсів:

• цікаве проведення дозвілля;
• відмінна спортивна підготовка (тобто у вас не буде шансів набрати взимку зайві кілограми!);
• варіант для занять всією сім`єю (здорово згуртовує сім`ю, між іншим).

Відео: Основи фігурного катання

Згодом ви навчитеся переміщати вагу то на праву, то на ліву ногу і робити ковзаючі рухи поперемінно.

Багато хто вважає, що буквально на перших заняттях потрібно навчитися гальмувати. Але це можна освоїти і пізніше, для початку достатньо запам`ятати: якщо ви хочете зупинитися, просто перестаньте розганятися, поставте ноги паралельно один одному, випрямтеся. Через якийсь час сила інерції перестане працювати, і ви в будь-якому випадку зупиніться.

Перше заняття не повинно перевищувати години за тривалістю. Зрозуміло, все відразу не вийде. Подивіться на дітей: вони падають, піднімаються і знову «кидаються в бій». До речі, падати теж треба вміти і краще освоїти цю науку як можна раніше.

Відео: Як навчитися кататися на ковзанах. передача "В тренді"

Краще зробіть так: візьміть позу ковзанярі, тобто злегка нахиліть корпус вперед, трохи зігніть (навіть швидше як би розслабте) коліна і так починайте ковзаючі рухи. Тепер, якщо ви втратите рівновагу, ви приземлитеся на коліна. В цьому випадку малоймовірні травми хребта і переломи. Нехай вірний товариш не відходить від вас далеко. Буде чудово, якщо на першому уроці ви навчитеся хоча б просто стояти і трохи рухатися - це вже прекрасний результат.

удосконалюємо майстерність

Другий урок влаштуйте собі через нетривалий час, наприклад, через тиждень, щоб м`язи не забули, як виконувати руху. Тепер вам буде легше: ви вже можете стояти на ковзанах, тепер пора переходити до катання. Щоб швидше освоїтися і відчути себе впевненіше, зробіть пару кіл разом з друзями: нехай підхоплять вас з обох сторін і покатають «з вітерцем». Потім спробуйте кататися самостійно. Не забувайте про руки: хоча досвідчені ковзанярі прибирають руки за спину для збільшення швидкості, для вас буде краще розкинути їх в сторони і допомагати собі утримувати рівновагу. Починайте повільно кататися по колу.

На наступних заняттях вчіться повертати. Спробуйте гальмувати зубчиками коника, відставивши назад одну ногу. Тільки робіть це обережніше, з незвички можна впасти.

В общем-то, в науці катання на ковзанах немає нічого особливо складного. Нехай ви і не станете майстром спорту і не потрапите на чемпіонат світу з фігурного катання, елементарні прийоми ви освоїте досить легко.

Беріть з собою дітей: разом навчатися значно веселіше! Кілька уроків на ковзанці - і зима заграє новими фарбами: з сіркою і холодної вона стане яскравою і, може бути, навіть спекотною: якщо кататися енергійно, то і двадцятиградусний мороз буде дарма. І тоді, лежачи на пляжі де-небудь на Чорноморському узбережжі в розпалі серпня, ви не будете турбуватися при думці, що літо скоро закінчиться. Адже йому на зміну прийде різнобарвна осінь з її грибними полянами і соковитими кавунами, а потім - бадьора весела зима зі снігом, морозцем і, звичайно, ковзанами!