Як навчитися жонглювати 3 м`ячами?

Щоб навчитися жонглювати, не обов`язково вступати в циркове училище або мати вроджений талант, достатньо бажання, старанності і трохи знань. Раз ви тут, значить, бажання у вас уже є, необхідні знання отримаєте, дочитавши статтю до кінця, залишається тільки старанність - тренуйтеся, тренуйтеся і тренуйтеся, поки не освоїте всі вправи один за одним так, щоб кожен рух давалося вам легко, без напруги , граючи. Скільки часу піде на все, точно вам ніхто не скаже: комусь достатньо одного дня, комусь потрібна тиждень- як правило, дітям, підліткам та молодим людям навик жонглювання дається легше і швидше.

Вибір реквізиту та місця для тренувань
Для навчання вам знадобляться три абсолютно однакових за вагою, розміром і формою предмета. Деякі використовують яблука, мандарини, шматки цегли і т. П., Але дотримати при цьому всі перераховані вимоги дуже важко, а на початку навчання вони вкрай важливі. Тому краще залишити всяку екзотику на потім і взяти спочатку звичайні м`ячики:

• два таких м`ячика повинні легко лягати в розкриту долоню, дотримуючись трохи зігнутими пальцями (підійдуть, наприклад, м`ячі для великого тенісу) -
  
• вага м`ячів повинен бути середнім: вони не повинні при кидку пурхати пушинками або відбивати вам ноги при падінні.
  

Відео: Як навчитися Жонглювати за Година

А падати їм доведеться часто і багато. Тому найкращим місцем для тренувань є ліжко або диван, що стоять біля стіни.

Встаньте лицем до стіни впритул до ліжка, злегка торкаючись її колінами. Так, падаючі на м`яку основу м`ячики НЕ будуть розкочуватися по всій квартирі, за ними не треба буде постійно нагинатися і бігати (що швидко стомлює і відбиває бажання займатися взагалі), падіння буде безшумним і нікому не помешает- відсутність зайвих рухів тіла заощадить час і прискорить хід навчання.

Положення «сидячи на ліжку (або килимі) на колінах» (такі поради іноді зустрічаються) менш мобільно: поки не навчитеся впевнено жонглювати, стояти на одному місці не доведеться, треба буде мати можливість вільно пересуватися. Крім того, це незручно: порушується кровообіг, ноги затікають, їх може почати зводити, якщо, звичайно, ви не житель Сходу, для якого такий спосіб сидіння природний і звичний з дитинства.

Перший тренувальний етап. Робота з одним м`ячем
Зігнуті під прямим кутом руки тримайте на рівні нижньої частини грудної клітки, не задирайте їх і не витягайте вперед-розслабтеся, руки повинні відчувати себе природно і невимушено.

Завдання полягає в тому, щоб спочатку навчитися вільно маніпулювати тільки одним м`ячем, але однаково легко обома руками і в різних напрямках.

1. Вверх вниз. Вертикальні кидки правою рукою, потім так само лівої. Відточуйте до досконалості. Пробуйте збільшувати, зменшувати темп-в момент кидка, поки м`яч знаходиться в повітрі, спробуйте встигнути грюкнути в долоні, клацнути пальцями або стиснути і розтиснути долоню. Як тільки помітите, що при цьому ваші м`ячі перестали падати хоча б протягом хвилини-двох, можете переходити до наступного етапу.
   
2. Зліва-направо і справа-наліво. Перекидання одного м`ячика з однієї руки в іншу.
   Дугоподібне (верхнє) перекидання
   
   
   
   
   
3. Круговий перекидання:
   
4. правою рукою підкиньте м`яч дугообразно-
   
5. спіймайте лівої рукой-
   
6. тепер, що не підкидаючи, швидко перекиньте (перекладіть) його горизонтальним рухом назад в праву руку-рух нагадує бавовна в ладоші-
   
7. повторіть все спочатку-м`яч буде описувати як би один постійний круг.
   

Після серії повторів міняйте напрям руху в іншу сторону. Довільно чергуйте всі способи між собою. Доведіть руху до автоматизму.

Другий тренувальний етап. Робота з двома м`ячами

1. Вверх вниз. Вертикальні кидки, так само як і на першому етапі, але обома руками одночасно (в кожній руці по одному м`ячику).
   
2. Перекидання. Рухи повністю повторюють вправу з першого етапу, але вже двома руками. М`ячі кидайте назустріч один одному. При цьому одна рука повинна починати кидок трохи раніше, ніж друга.
   
   
   

   Відео: як навчитися жонглювати

   
   
3. Спробуйте все те ж саме, але кидки робіть вже синхронно, без затримок.
   
   
   

   Відео: Як жонглювати трьома м`ячами

   
   

Дуже важливо, щоб вам подобалося все, що ви робите. Монотонність не потрібна: зробіть вправи будь-якими доповненнями (ударами, поворотами і т. Д.), Комбінуйте їх за своїм бажанням, переслідуючи одну і ту ж мету: вільні і однакові рухи обома руками. Станьте з м`ячем одним цілим, відчуйте його, як водій відчуває машину. Якщо втомилися, отдохніте- займетеся тренуваннями пізніше, напрацьовані навички нікуди не зникнуть.

Третій тренувальний етап. Підключаємо третій м`яч
Коли ви освоїли всі попередні вправи, беріть в руки третій м`яч. Якщо ви правша, беріть в праву руку два м`ячі, а в ліву один. Для лівшів навпаки. Так буде простіше освоїти техніку- потім вже стане неважливо, з якої руки починати жонглювати.

1. Перший кидок проводиться з руки з двома м`ячами: м`яч, який перебуває з краю (на пальцях), запускайте в повітря першим (другий залишається в долоні).
   
2. Проблема в тому, що приймаюча рука на цей раз зайнята іншим м`ячем. Звільніть її, поки перший м`яч ще в повітрі: підкиньте вже знайомим вам рухом «зайвий» м`яч - рука спорожніє, і в цей час перший м`яч звично впаде на вільне місце.
   
3. Але тепер все те ж саме відбувається в зворотному напрямку: підкинутий з лівої руки м`яч був спрямований в праву, але та теж зайнята м`ячем! Звільніть і її, так само як це робили тільки що для лівої руки. Навчіться ловити м`яч також і зайнятої рукою (і правою, і лівою), коли в ній вже є один м`ячик, що не позбавляючись від нього. Цей початковий і завершальний етап жонглювання буде корисний при тренуваннях.
   
   
   
   
   
4. І повторюйте все спочатку без затримок ...
   
   
   
   
   

Це може тривати до нескінченності і називається жонглюванням в техніці «Каскад».
Якщо зможете виконувати ці рухи без зупинки, вважайте, що вже навчилися жонглювати трьома м`ячами. Але навряд чи у вас вийде відразу. Кожен рух доведеться також відпрацьовувати, як і всі попередні. М`ячі будуть стикатися, плутатися, падати, пролітати повз ціль, але ваша наполегливість і терпіння в результаті приборкають їх норовливий характер.

Як можна прискорити результат?

1. Не намагайтеся відразу неодмінно домогтися безперервного «течії» мячей- робіть остановкі- подумки розбийте весь цикл на частини і відпрацьовуйте кожну окремо, поступово поєднуючи їх і скорочуючи паузи.
   
2. Давайте рук відпочивати. М`язи не можуть працювати нормально, перебуваючи в постійній напрузі (а у новачків вони, як правило, саме в такому стані і знаходяться). Розслабтеся!
   
3. Сила і висота кидка повинні бути помірними, що не підкидайте м`яч під стелю.
   
4. Кидки робите в одній площині, паралельної вашому обличчю (стіні).
   
5. Колір м`ячів значення не має, але якщо ви тренуєтеся напроти стіни, вони не повинні з нею зливатися. Це розсіює увагу і дратує.
   

Відео: # 01. Жонглювання 3 м`ячами. Каскад. (Відео уроки з жонглювання від ПГ)

Яка користь звичайній людині від жонглювання?

• Вільне володіння обома руками принесе вашому мозку додаткові переваги: це стимулює і розвиває роботу обох його половин в рівній мірі.
  
• Ви завжди будете в центрі уваги в дружній компанії і вже зовсім особливе розташування придбаєте в дитячому колективі, де на вас будуть дивитися захопленими поглядами і з відкритими ротами.
  
• Для вас стане практично неможливим щось упустити або розбити: ви будете підхоплювати будь-який предмет прямо на льоту (зовсім не збираючись їм жонглювати) автоматично, абсолютно не замислюючись, що дуже часто виручає в життя.
  

Одного разу придбане уміння жонглювати назавжди залишиться з вами, як уміння їздити на велосипеді або стояти на ковзанах. Здобувши початкові навички жонглювання з трьома м`ячами, ви вже зможете самостійно освоїти більш складні техніки і з великою кількістю різноманітних предметів.