Як позбавиться від живота?

Всім нам хочеться виглядати красиво, і ще хочемо, щоб це було завдяки гарній спадковості, і косметичним диво-засобів, тобто без особливих зусиль. До нашого превеликий жаль, так буває вкрай рідко, і за красу доводиться попрацювати. Звичайно, не менш важливо приймати і любити себе такою якою є насправді, але ще важливіше вміти тверезо оцінювати всі свої плюси і мінуси і працювати над собою, удосконалюватися.

Сьогодні поговоримо про те якими способами можна в розумних термінах позбудеться від живота і боків, проблема відома багатьом жінкам не з чуток.

Правильне харчування

Як, завжди, починаємо з самого головного, харчування. Можна мазати кремами від целюліту і робити масаж спеціальними вибромассажерами які рекламуються щодня по телевізору, а можна нарешті перестати вірити в різну нісенітницю і визнати що до тих пір поки залишаються шкідливі звички в їжі, до тих пір і жир з нами залишиться. Про те що неправильне харчування, причина багатьох проблем зі здоров`ям, навіть не варто згадати, це і так всім відомо. А ще відомо що здоров`я це краса.

Як позбавиться від живота. Правила харчування

1. Ні в якому разі не можна голодувати. Як ми вже писали в статті про причини по яких росте животик, згідно з думкою дієтологів, при голодуванні, організм випускає гормони стресу, через які животик тільки зростає.
2. Якщо вирішили сісти на дієту то вибирайте збалансовану, яка не виключає з раціону продукти без яких здоровому організму не обійтися, наприклад середземноморська дієта, або дієта П`єра Дюка.
3. Прийоми їжі повинні бути частими але порції невеликими. Якщо закусуйте, то краще сухофруктами або горіхами, це смачно і корисно.
4. Щоранку натщесерце пийте 1 склянку чистої води або з додаванням часточки лимона. Вода з лимоном допомагають очищати організм від токсинів.
5. Уникайте вживання алкоголю, особливо пива у великих кількостях. Як відомо, пиво не кращим способом позначається на будь-яких фігурах, як чоловічих, так і жіночих. Подумайте, що вам більше потрібно, задоволення від кухля пива, або від стрункою і красивою талії?
6. Пийте достатню кількість води. Проста вода, не чай або каву або інші напої так не допомагають прискорити обмін речовин як проста вода. Потрібно пити мінімум 1,5 літра води в день, влітку більше. Взагалі, потрібно намагатися поступово замінити всі інші напої водою, це дуже хороша звичка в будь-якому віці.
7. Їжте менше жирного і смаженого, більше овочів і фруктів, риби.

Як позбавиться від живота і боків. вправи

Зараз в моді підтягнуті і спортивні дівчата, тому, якщо хочеться виглядати надзвичайно то без спорту не обійтися. Щоб позбавиться від жиру на животі і боках, потрібно підібрати комплекс вправ для талії і м`язів преса і виконувати їх як мінімум 3 рази на тиждень протягом півгодини.

Ось кілька ефективних вправ для талії і преса:

- Просте і ефективне вправу це махи ногами з положення лежачи на боці. Лежимо спочатку на лівому, потім на правому боці і робимо махи ногами. Робимо по 3 підходи по 15 махів на кожну ногу.

- Для нижніх м`язів живота, які зазвичай є найбільш проблемними у жінок, робимо наступну вправу: лежачи на спині піднімаємо обидві ноги до 45 градусів, повільно опускаємо. Повторюємо 30 раз.

- Вихідна позиція - лежачи на спині. Зігнуті в колінах, щільно притиснуті один до одного ноги опускаємо по черзі то в праву, то в ліву сторону від тулуба.

Рекомендуємо подивитися чудове відео - анімацію «Прес за 8 хвилин»

і ще одне відео яке більше підходить для жінок