Як позбутися чоловіка від пивного живота (причини появи проблеми і як з цим боротися)

Пиво - один з улюблених слабоалкогольних напоїв у світі. Традиції пивоваріння передаються з покоління в покоління. За статистикою в рік кожен німець - представник самої «пивний» нації - випиває 100 літрів пива. Відео в інтернеті і по телевізору часто підштовхує на зловживання цим напоєм. Але часто можна почути: «Не пий пиво, від нього живіт росте і імпотентами стають». Чи дійсно пиво викликає збільшення живота, і якщо це правда, то як швидко прибрати пивний живіт? Сьогодні ми розвіємо всі міфи, що огортає причини збільшення живота у чоловіків. Також поговоримо про те, як позбутися від пивного живота в домашніх умовах і в тренажерному залі.

Міф чи правда?

Поняття «пивний живіт» часто вживається по відношенню до чоловіків зі збільшеними обсягами талії. Прямий взаємозв`язку між з`явилися животом і пивом немає. Причиною збільшення об`єму талії є порушення балансу між кількістю споживаних і витрачених калорій. А це можна спостерігати в наступних ситуаціях:

1. Збільшення кількості споживаної їжі. Часто закускою до пива є різні копченості та солоності, а кількість з`їденого під слабкий алкоголь завжди більше. І саме пиво досить висококалорійне, а відчуття ситості приносить ненадовго. Корисних речовин в цьому напої теж не достаток. Ось і виходить - величезні кількості зайвих калорій поступово відкладаються в пивний живіт у чоловіків.
2. Зниження рівня фізичної активності. Ви пили пиво і грали в волейбол або футбол одночасно? А після чергової пивної посиденьки з друзями займалися в тренажерному залі? Непомітно людина більшу частину часу проводить пасивно - сидить або лежить. І з часом чоловік починає замислюватися, як стати струнким, прибрати зайві сантиметри.
3. З віком обмін речовин сповільнюється, і для підтримки спортивної форми вже доведеться прикладати більше зусиль. І це правда, оскільки частіше можна зустріти фото «неосяжного» сорокарічного мужика, ніж двадцятирічного хлопця з животом.
4. Також з віком у чоловіків статеві залози починають виділяти менше тестостерону - чоловічого статевого гормону, що відповідає за потенцію, тембр голосу, облисіння. І тепер зрозуміло, що у чоловіків, які ведуть не особливо активний спосіб життя, з віком зайву вагу відкладається саме в області живота, а рівень тестостерону падає, що призводить до різних статевих дисфункцій.
5. Але пиво не так нешкідливо, як може здатися. По-перше, ще ніхто не обмежувався келихом в 150 мл, звичайний випивається обсяг - 1-2 літра. Крім надлишку калорій, величезні обсяги рідини розтягують шлунок, що побічно підвищує апетит. При перетравленні пива в організмі утворюються сполуки, близькі за структурою до жіночих статевих гормонів, що сприяє відкладенню жиру в області живота і призводить до статевих дисфункцій.

Шляхи зменшення об`єму талії

Якщо окружність талії більше 94 см - однозначно, що надмірна вага є і з ним потрібно і можна боротися. Вся тактика побудована з урахуванням причини набору зайвих кілограмів. Дотримуючись всіх рекомендації, вже через тиждень ви відчуєте полегшення і відзначите перший мінус кілограмів при зважуванні.

Порада! Для підвищення мотивації виберіть фото або відео, де ваш зовнішній вигляд є ідеальним. Переглядайте їх регулярно, так ви вже подумки ближче до мети.

Розберемося, як прибрати «пивний» живіт чоловікові.

• Перше і найголовніше для схуднення - харчування. Можна годинами проводити в тренажерному залі і тягати величезні гантелі, але не впливаючи на всі причини появи великого живота, вам не вдасться його скинути. Не потрібно ходити в ресторани і кафе, корисну їжу просто і швидко можна приготувати в домашніх умовах. Тим більше в інтернеті можна знайти безліч покрокових фото і відео приготування корисних смакоти.

Порада! Щоб чітко простежувати динаміку, можна знімати себе на фото або відео з регулярністю раз на тиждень або місяць, а потім порівнювати і радіти успіхам.

Правила грамотного харчування, щоб прибрати надлишок ваги:

1. Величезні порції повинні піти в минуле - харчування має бути дробовим і частим. Для зміни звичок почніть з купівлі маленької тарілки - так ви зможете менше накладати, обманюючи організм - тарілка адже повна! Їсти треба не рідше 4-5 разів на день, причому 3 рази це повинен бути повноцінний прийом їжі плюс кілька перекусів.
2. Перекушування повинні бути легкими, краще, якщо це будуть фрукти і овочі, молочні продукти. Звичайно, в домашніх умовах з цим легко впоратися, а от на роботі складніше, але ви повинні знайти вихід.
3. За півгодини до прийому будь-якої їжі треба випити воду - стакан або два. Вода, образно кажучи, «вимиває» все зайве з організму.
4. Кожен раз на тарілці у вас має бути білкової їжі (яйця, м`ясо, сир), складних вуглеводів (каші, бобові, картопля) і фруктів і овочів. Є навіть тарілки, розділені на три-чотири зони, вони якраз зручні для використання в домашніх умовах.
5. Як прибрати «пивний» живіт, якщо без солодкого і жирного жити неможливо? Дуже просто! Не відмовляйте собі ні в чому! Але одне АЛЕ! Шкідливої їжі треба з`їдати зовсім трішки - часточка шоколаду, половинка цукерки, один шматочок сала - все в режимі дегустації. Величезні зусилля прикладати не доведеться, просто дайте собі установку і знайдіть стоїть мотивацію.
6. Відмовтеся від шкідливих продуктів, наявність яких вам не важливо. До шкідливих відносяться всі продукти швидкого харчування (фаст-фуди і подібні), борошняні, хлібобулочні вироби. Смажене, копчене, мариноване теж їсти небажано.

• Наступний важливий момент - фізична активність. Навіть і не думайте, як позбутися від «пивного» живота не перейдете до час на вправи в спортивному залі або хоча б в домашніх умовах. Жити в 21-м столітті легко, адже в інтернеті ви зможете знайти підходяще фото або відео занять.

Правила для фізичного навантаження, щоб прибрати живіт:

1. Не починайте відразу бігати величезні дистанції або піднімати важкі штанги, навантаження повинні бути поступовими і дозованими. Почніть з парочки походів в басейн або просто збільште час піших прогулянок. Ви можете придбати пару спортивних пристосувань і з успіхом тренуватися в домашніх умовах, а можете знайти досвідченого інструктора і виконувати вправи під його наглядом.
2. Звичайно, основними повинні бути вправи на м`язи преса, так як через їх в`ялості живіт і зростає - жирова тканина накопичується не тільки під шкірою, а й навколо внутрішніх органів, що надає величезні негативні наслідки на організм.

• Сьогодні в інтернеті можна зустріти фото і відео про те, як позбутися від живота хірургічним шляхом. Дійсно, ліпосакція допоможе прибрати відкладення жиру на проблемних ділянках, але якщо ви не зміните спосіб життя, то зайві кілограми не змусять себе довго чекати. Щоб прибрати нависають складки шкіри, доведеться додатково видаляти їх хірургічним шляхом, так як ніякі вправи не зможуть скорегувати фігуру. Також є способи щодо зменшення обсягу шлунка, однак вони досить складні і можуть призводити до негативних наслідків, тому застосовуються в самих запущених і безнадійних випадках.

Порада! Чи не ловіться на фото і відео «умільців», які змогли прибрати живіт за тиждень. Реально оцінюйте ситуацію: жирова тканина, накопичувалися роками, в миті не перетвориться в воду і не вийде легко з організму.

«Пивний» живіт - результат неправильного способу життя. Пиво як спиртний напій впливає на появу зайвих сантиметрів на талії лише побічно. Причина виникнення надлишкової ваги криється і в швидкості обміну речовин, яка з віком сповільнюється. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи допоможуть знову придбати приємні форми і підвищать вашу самооцінку. Головне - самомотивація, регулярність занять і бажання виглядати струнким.