Як схуднути при клімаксі

1. Кілька порад і рекомендацій
2. Рухова активність при схудненні
3. Народні засоби для схуднення

Відео: Період менопаузи. Чи можна схуднути

Чому молода дівчина легко може скинути все зайве? Чому 2-3 кілограми, набрані після новорічних свят, легко йдуть після однієї тільки дієти, навіть короткочасної? А в 50 років не допомагає нічого!

Красивою і стрункою хочеться бути завжди, тому:

• забезпечте підвищення рівня естрогену в крові, так як під час клімаксу він дуже знижується. В цьому випадку краще всього вдатися до допомоги фітоестрогенів, а також очистити печінку і активувати роботу щитовидної залози;
• дотримуйтесь правильний режим харчування;
• ведіть активний спосіб життя;
• активно застосовуйте народну медицину для того, щоб вуглеводно-жировий обмін в організмі нормалізувався;
• не морив організм дієтами;
• зменшите кількість їжі, що вживається за 1 раз (краще їжте частіше). Тільки таким чином можна домогтися того, що вся кількість з`їденої їжі буде витрачатися на те, щоб утворити енергію і забезпечити життєдіяльність організму. Талія і боки при цьому не постраждають;
• усуньте будь-яке нагадування про перекус. Горіхи, шоколад, сушки і печиво не повинні бути присутніми поза основного прийому їжі;
• піддавайте кожен шматочок їжі ретельному і повільному перемішуванню;
• 
  Найголовніше - сніданок
  щільно снідайте, так як саме цей прийом їжі здатний забезпечити організм енергією;
• під час обідньої перерви вживайте тушковані овочі, горішки та фрукти. Завжди пам`ятайте про воду, так як в день потрібно випивати не менше 2 літрів води;
• якщо у вас є можливість харчуватися вдома, то цілком прийнятно вживання супу чи борщу в якості першої страви. А на друге можна з`їсти овочевий салат і відварене куряче м`ясо або рибу. Спеціального вживання жирів краще уникати, цілком достатньо тих, що присутні в салаті;
• ніколи не їжте перед сном. У нічний час такі фізіологічні процеси, як травлення, значно сповільнюються, тобто та їжа, вживання якої припало на пізній вечір, швидше за все не зможе перетравитися. Крім того, буде посилено бродильно-гнильний процес, і додатково накопичаться шкідливі недоокислені продукти;
• обов`язково потрібно виключити з раціону ті продукти, які однозначно ставляться в шкідливим. Такими є різні кетчупи, майонез, сіль, пепсі-кола і покупної фруктовий сік. Користі в них ніякої, вони тільки сприяють підвищенню холестерину і провокують порушення жирового обміну;
• в якості рідини вживайте чисту воду і заварені трав`яні чаї.

Відео: Як схуднути при клімаксі

Рухова активність при схудненні

Швидко схуднути при клімаксі за допомогою одного тільки правильного харчування навряд чи вийде, потрібно буде приділити увагу і фізичних навантажень. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку і далеко не на першому поверсі, то не користуйтеся ліфтом - набагато корисніше піднятися і спуститися по сходах. У день слід проходити не менше 5 км пішки, а також приділяти час різних спортивних занять, фітнесу, басейну або тренажерного залу. Також рекомендується щотижневе відвідування лазні або сауни.

Якщо обмеження в їжі буде супроводжуватися розширенням рухового режиму, то організм змушений буде позбутися від частини жирового енергетичного запасу!

Відео: Як схуднути при клімаксі Методи оздоровлення організму

Народні засоби для схуднення

Багато жінок скаржаться на таке неприємне явище, як запор, який, до речі, не дозволить домогтися належного ефекту. Допомогти можуть соки і м`які проносні трави: крушина, ревінь, деревій, ромашка, кульбаба, кріп і т.п.

Відвар з будь-якої названої вище трави можна приготувати самостійно або купити препарати в аптеці.

Відео: Дієта при клімаксі схуднення меню

До основних позитивних якостей народних засобів схуднення відноситься:

• очищення стінок кишечника;
• зниження апетиту;
• прискорення вуглеводно-жирового обміну;
• поліпшення стану печінки.

Наприклад, неперевершене комплексний вплив на весь процес травлення здатний надати свіжовичавлений фруктово-ягідний або овочевий сік. А різні трави, для яких властивий жовчогінний ефект, можуть добре почистити печінку.