Повернення плоского живота: покрокова інструкція

Спідниця зрадницьки тріщить по швах, а ваше відображення в дзеркалі з опуклим кулькою замість живота псує настрій? Закинули спорт, полюбили тістечка або набули статусу мами? Найголовніше - не впадати в депресію і не «заїдати» горе пригорщами цукерок. А як же повернути плоский живіт? Простіше простого: дієтою, активністю, життєрадісністю і вірою в краще. Правда, є ще парочка секретів, про які ви теж скоро дізнаєтеся.

• Крок № 1 - перегляд раціону і режиму харчування
• Крок № 2: руху - так
• Відеокомплекс для ідеального живота від Каті Енерджі
• Крок № 3 - таємна зброя
• Програма тренування для плоского живота Джиліан Майклс

Крок № 1 - перегляд раціону і режиму харчування

Ви будете здивовані, але деякі повертають плоский живіт за тиждень тільки за рахунок зміни культури харчування. Можливо, і для вас такого кроку буде цілком достатньо. Перевіримо?

Отже, що потрібно зробити, щоб з`явилася тонка талія, плоский живіт і гарний настрій?

• Снідати. Не можна залишати будинок, якщо шлунок порожній. Чому? По-перше, ваш обмін речовин «не прокинеться», а це означає, що жир так і буде продовжувати «прикрашати» вашу талію. По-друге, позбавляючи організм сніданку, ви провокуєте напад голоду в найближчі години - коли до обіду ще далеко. Стало бути, неодмінно з`їсте щось шкідливе, калорійне, на ходу, поспіхом, порушуючи режим харчування.
• Голодування - немає! Деякі думають, що кращий спосіб повернути плоский живіт в домашніх умовах - закрити «на замок» рот. Вони помиляються. Такі тортури чреваті порушенням метаболізму, внаслідок чого організм звикне відкладати жир про запас - на всякий випадок, якщо ви раптом вирішите знову морити його голодом. Таким чином, вам доведеться весь час урізати свій раціон, щоб утримати досягнутий результат. Може дійти до того, що з`їдаючи пару порцій салату в день, ви все одно будете «пухнути». Мінімальна кількість трапез для нормального обміну речовин - 3. Допускається також пара перекусів, звичайно, корисних.
• Продуктова «ревізія». Важливо не тільки, як, скільки і коли ми їмо, але і що у нас на столі. Ви будете здивовані, калорійність одного гамбургера дорівнює калорійності відра капусти, якої вистачить на кілька днів навіть при п`ятиразове харчування. І це не порівнюючи корисність. Якщо жир, борошно і всяка «хімія», яка присутня у шкідливому бутерброді, не тільки осяде складкою на животі, а й погіршить самопочуття, то корисні речовини, що містяться в овочах, зуміють зробити вас стрункими без шкоди для здоров`я. Яку їжу повинна виключати продуктова програма Плоский живіт? В першу чергу солодощі, багаті шкідливими вуглеводами, тому що псують красу тіла. Потім неодмінно приберіть з раціону все жирне, смажене, борошняне, напівфабрикати, а також, як ви вже зрозуміли, фастфуд. Якщо любите алкоголь, то, на жаль, теж доведеться себе стримувати, споживаючи не більше пари келихів сухого вина в тиждень. Така нехитра «ревізія» може вас зробити легше на кілька кіло всього за 7 днів.

до змісту

Крок № 2: руху - так

Напевно, ви і самі розумієте, що пасивний спосіб життя не сприяє красі фігури і тонкощі талії. Найпростіший, як зробити плоский живіт для чайників, - просто рухайтеся. Активність може бути різного плану. Займіться танцями, возитеся на городі, катайтеся на велосипеді, плескатися в найближчій водоймі, вчіться скелелазіння, грайте в бадмінтон, займіться генеральним прибиранням будинку, в кінці кінців, - всі способи хороші, для того, щоб змусити жир на животі танути.

Більш складний, але зате стовідсотково б`є в ціль спосіб - тренування. Зараз в Мережі їх достаток. Добре себе зарекомендував комплекс Джилліан Майклс - Плоский живіт. Простішу, десятихвилинну тренування винайшла Катя Енерджі, плоский живіт якої зводить з розуму тисячі чоловіків. З неї і почніть. Спочатку вас буде перетворювати Катя Енерджі, відео Плоский живіт якої ви знайдете нижче, потім дайте можливість попрацювати з вами прославленому відеотренеру Джиліан Майклс, плоский живіт якої не менш красивий, ніж у Каті. Втім, вам вирішувати у якої з перерахованих любительок спорту талія досконаліше, на неї і рівняють, головне - щоб результат був позитивним і задовольнив вас.

Безумовно, найправильніший і оптимальний шлях - це комбінація активного проведення часу і спорту, але з розумом, щоб заняття приносили вам задоволення і користь, а не втому і негатив.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

до змісту

Відеокомплекс для ідеального живота від Каті Енерджі

до змісту

Крок № 3 - таємна зброя

Які ще способи, крім корекції системи живлення і спорту, існують для того, щоб талія стала ідеальною? У кожної леді є власні рецепти, ви маєте право придумати свої або ж скористатися якимись з перерахованих нижче секретів:

• Мотивація. Хотіти мати ідеальну талію - мало. Ви ще повинні чітко уявляти, якою саме вона повинна бути. Зробіть виміри, сфотографуйте себе і все зафіксуйте. Тепер вкажіть, до яких параметрів форми повинні зменшитися. А також знайдіть фото плоского живота або використовуйте один з ваших знімків (природно, не шкільної пори з розмірами, до яких ви вже не повернетесь). Одним словом, у вас повинен бути «маячок», свого роду еталонна картинка, до якої ви будете прагнути.
• Постава і хода. Можливо, ви ще не в курсі і дуже здивуєтеся тому, як неправильна постава або невідповідна для жінки хода може спотворити зовнішність в цілому. Погляньте в дзеркало. Спина колесом? Пройдіться звичайним кроком. Ноги, ніби би забиваючи палі, роблять вас схожими на чоловіка? А такого бути не повинно. Хода справжньої леді повинна бути плавною, красивою, як лебедина пісня, а спина, природно, - рівною, тоді і живіт автоматично втягнеться. Спробуйте самі!
• Іноді живіт збільшується через здуття, яке провокують проблеми зі здоров`ям. Своєчасна допомога від доктора вбереже вас від такого роду «сюрпризів»
• Візит до лікаря. Буває, що ніякі дієти або найкращі комплекси вправ не можуть зробити живіт менше. Тоді пора вирушати в клініку. Можливо, тижневий курс лікування вирішить вашу проблему без залишку, ліквідувавши здуття живота без всяких обмежень в раціоні і виснажливих тренувань.
• Одяг. Як не дивно, іноді недосконалим робить живіт лише неграмотно підібрана річ або одяг, з якої ви просто виросли. Не варто намагатися влізти в шкільні джинси, якщо вам вже все 30, так само, як і носити надмірно короткий одяг, коли зростання у вас крихітний. Неправильний гардероб псує природну красу. Враховуйте особливості своєї фігури і не одягайтеся в наряд «колобка» свідомо, адже ви - не дитина і не клоун. Якщо не вмієте підбирати вбрання самостійно, дайте можливість вам допомогти стиліста або хоча б подрузі, яка має бездоганний смак.

до змісту

Програма тренування для плоского живота Джиліан Майклс

Якщо ви все робили правильно, то вже через тиждень вашу талію буде не впізнати. Перевірте самі!

Повернення плоского живота - можна вирішити завдання, варто тільки вам захотіти.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;