Топ дієти для схуднення живота

Деякі люди, обзавівшись обвислим животом, вдають, що так і повинно бути. Як причини наводяться різні версії, починаючи від віку і закінчуючи післяпологовий безвихіддю. Все це дурниці. Шкіра цілком здатна повернути свої колишні форми, а якщо цього не відбувається, значить, винні ви і жир, який з`явився, знову ж таки, завдяки вам. Але позитивний настрій і дієта для схуднення живота, а також більш активне проведення часу - всі ці прості дії можуть позбавити вас від уродующего фігуру жирового «пояса». Вирішуйте!

• Головні вороги ідеальної талії
• Б`ємо по жиру напалмом - жорстка дієта для живота
• Плавне моделювання талії - щадна дієта
• Комплекс вправ для красивого живота

Головні вороги ідеальної талії

Володарі некрасивих складок на боках весь час мріють, що з`явиться така проста дієта для схуднення живота, яка буквально за ніч позбавить їх від ненависного жиру. На жаль, дієтологи - не чарівники, тому скрупульозно працюють над складанням дієвих, але вимагають від вас вкладення праці методик, а не махають чарівною паличкою, щоб всі ваші бажання стали реальністю. З цим потрібно змиритися і налаштувати себе на подолання деяких труднощів, боротьбу з ворогами ідеального живота.

«А які вороги?» - Запитаєте ви. Знайомтеся!

• Песимізм і лінь. Так-так, саме ці недоліки - головна перешкода на шляху до досконалості талії, та й фігури в цілому. Відкиньте ліньки, зберіть волю в кулак і скажіть тверде «ні» окупували вас жиру, тільки так його можна перемогти. Моральний настрій - половина успіху.
• Недосипання. Чи знаєте ви що, недостатній сон діє і на організм, і на талію згубно? Чому? Якщо ви в добу спите менше 7,5 годин, то відбувається сплеск кортизолу - гормону, що підсилює апетит. Крім того, через недосипання виникає нестача мелатоніну, який відповідає за молодість і красу. Запам`ятайте: чим менше ви спите, тим стаєте товщі і старіше.
• Переїдання. Велика кількість смакоти, гості, відпочинок в компанії, неробство, зимові холодні вечори, нещасна любов, зловживання алкоголем, необхідність доїсти залишки каші після дитини, депресія і просто поганий настрій - все це провокує нас переїдати. Зарубайте собі на носі: людині на добу потрібно близько 2000 ккал (що займаються фізичною працею - 3000 ккал), і без різниці з якими продуктами вони надійдуть в ваш організм. Можна з`їсти коробку цукерок і перевиконати норму, а можна весь день жувати відро капусти і так і не дотягнути до покладеного показника. Ясно одне: все, що понад норму незмінно відкладеться на талії і інших частинах тіла у вигляді жиру. Таким чином, правильна дієта для схуднення живота повинна бути трохи нижче вашої норми, але не менше 1000 ккал на добу.
• Малорухливий спосіб життя. З ліжка переносите тіло на кухню, потім - в машину, а далі - в офісне крісло, і такий же сценарій повторюється ввечері? Чи варто дивуватися, що жир «окупував» вашу талію? Для корекції форм вам потрібна не тільки дієта для швидкого схуднення живота, але і більш радикальні зміни. Замініть вечірні перегляди серіалів прогулянкою по парку, а ранкові посиденьки перед комп`ютером пробіжкою на доріжці. Зустрічі з друзями призначайте не в пивоварні або піцерії, а на тенісному корті або футбольному полі. Не встигнете озирнутися, як ваш живіт стане об`єктом заздрощів для всіх оточуючих.

до змісту

Б`ємо по жиру напалмом - жорстка дієта для живота

Для деяких володарів складок на боках найкраща дієта для схуднення живота - швидка. Такі особистості можуть що-небудь робити тільки, якщо бачать миттєвий результат. Плавне позбавлення від жиру - не їхня шлях. Що дієтологи можуть запропонувати подібним «спринтерам»? Звичайно ж, системи корекції харчування за типом «моно», коли ви їсте якусь кількість днів той же самий продукт, худнучи не по днях, а по годинах. Будь-яка такого типу тижнева дієта для схуднення живота може перетворити вас з колобка в принцесу. Так, доведеться «попітніти», але результат того вартий.

Отже, які з систем «моно» перевірені часом? Що краще вибрати? Одна з найбільш дієвих методик подібного типу - дієта кефіру для схуднення живота. Суть її проста: кілька днів споживаєте лише кефір, причому в обмеженій кількості - 1,5 л за добу. Щоденна спад ваги складе не менше кілограма. Через 3 дні живіт втягнеться, і вам залишиться лише закріпити результат фізичною активністю і переходом на правильне харчування.

Не любите молочні продукти, але обожнюєте каші? Тоді віддайте перевагу гречаній дієті, яка також може робити вас легше на 1 кіло кожен день. Суть її така: їсте гречану кашу 3 діб, причому в необмеженій кількості. Якщо сподобається і захочеться скинути більше, то включите в меню яблука або куряче філе і посидьте на гречаній дієті ще 4 дні, тоді у вас є всі шанси стати легше на 7-10 кіло за тиждень.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Це важливо знати! Щоденна норма води для людей, які хочуть бути стрункими і здоровими, - 2 літри. Віддавайте перевагу мінеральній воді без газу.

до змісту

Плавне моделювання талії - щадна дієта

Якщо радикальні способи корекції талії вам з яких-небудь причин не підходять, а ще є час, значить, ваш шлях - щадна дієта для схуднення живота, яка буде повертати красу тіла поступово, без стресу для організму і погіршення вашого настрою.

Меню її таке:

• вранці побалуйте себе улюбленим напоєм (чаєм, відваром з трав, кава), але без цукру, а також порцією (150 г) вівсянки;
• перекусіть парою фруктів (але не бананами);
• в обід можете собі дозволити пісний борщ, шматок відвареної індички і салат, який не містить картоплі;
• полуденок - сирна запіканка або хлібець із цільного зерна з сиром, відвар шипшини;
• на вечерю покладається рибне філе (запечене), овочеве рагу (150 г);
• перед сном - чашка кефіру.

Добре себе зарекомендувала і тижнева китайська дієта для зменшення живота, оскільки присутній в її меню рис - чудовий абсорбент, а це означає, що ви зможете звільнитися не тільки від жиру, а й від зайвої рідини, що накопичилася в тканинах.

Приклад денного раціону:

• сніданок - капустяний салат з чорним хлібом, зелений чай / кава;
• обід - 100 г рису (неочищеного), салат з овочів (200 г);
• перекус - грейпфрут;
• вечеря - шматок (150 г) риби, морквяний салат (100 г), 4 ст.л. рису.

до змісту

Комплекс вправ для красивого живота

Вибирайте дієту для схуднення живота за смаком і повертайтеся в світ струнких і красивих людей!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;