Розвантажувальний день на кефірі: ефект, меню, відгуки. 8 різних варіантів кефірних розвантажувальних днів

Розвантажувальний день на кефірі - це спосіб позбавити організм від зайвої жирової тканини і очистити від шкідливих накопичень. Варіантів меню для розвантажувального дня, що включають найрізноманітніші поєднання продуктів, існує безліч. Власне, про їхній вплив на організм, ефективності для схуднення, способи і варіантах кефірних разгрузок, і поговоримо.

зміст:

1. Розвантажувальний день на кефірі: відгуки
2. Користь кефіру розвантажувального дня
3. Правила і особливості моно-розвантаження
4. Варіанти кефірних розвантажувальних днів

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• • розвантажувальний день на кефірі: ВІДГУКИ

Зараз багатьом відомий той факт, що кефірні розвантаження є одними з найбільш ефективних, швидких і безпечних способів скидання зайвої ваги. Тому вони дуже популярні і всебічно вивчені. Відгуки у даного способу переважно позитивні, ефект - рівно такий же, якщо використовувати її правильно і грамотно підходити до розвантаження таким способом.

Відгуки користувачів кефіру одноденної дієтою, відзначають відмінність даного способу від тривалих екзотичних модних дієт, які нерідко завдають шкоди здоров`ю і сприяють виникненню проблем у людини з обміном речовин. Одноденна кефіру розвантажувальна дієта при цьому, як свідчать, відгуки - не тільки нешкідлива, а з користю позначається на організмі.

Що стосується ефективності способу для схуднення, то з його допомогою можна абсолютно безпечно скинути, як мінімум один кілограм. Повірте для одного дня - це немало. Головна перевага цього способу в тому, що організм налаштовується на самостійний скидання зайвих кілограмів природним шляхом, без стресів і коливань ваги.

Варто також відзначити, що далеко не завжди і не всі застосовують кефір, як самостійний «розвантажувальний» продукт. Його можна поєднувати з сиром, соками, огірками, і навіть шоколадом. На ці відмінні риси і варіанти кефірних розвантажувальних днів для схуднення ми і звернемо вашу увагу.

наверх

• Розвантажувальний день на кефірі: КОРИСТЬ

Користь даного способу очищення пояснюється тим, що одним з властивостей кефіру є здатність видалення накопичився «сміття» з шлунково-кишкового тракту людини. Крім того, кефір благотворно впливає на роботу печінки, а, отже, поліпшення функцій крові.

Щоб ефективно очистити організм від шлаків і токсинів, а кишечник - від тяжкості, яка з`являється з-за калорійної їжі, що вживається з кожним днем, достатньо всього лише «балувати» свій організм варіантами кефірних разгрузок на один день раз на тиждень. А як тільки перші результати у вигляді поліпшення самопочуття і зниження ваги, будуть видні, досить проводити таку розвантаження одноразово в два-три тижні. Цього вистачить з лишком для того, щоб тримати організм у формі і стимулювати його самостійно позбавлятися від зайвих кілограмів.

наверх

• ПРАВИЛА І ОСОБЛИВОСТІ МОНО-РОЗВАНТАЖЕННЯ

Особливостями одноденної чисто кефіру розвантаження є такі нюанси і правила дотримання режиму:

• 1. в період одноденного очищення організму, кефір повинен бути єдиним продуктом харчування, який використовується;
• 2. в період «розвантажень» потрібно виключити з раціону сіль, а цукор замінити медом, але в обмеженій кількості;
• 3. обсяг випивається води при таких кефірних розвантаженнях досягати повинен півтора-двох літрів - не менш, а калорійність їжі - повинна знижуватися вдвічі або втричі (наприклад, коли в звичайні будні загальна калорійність звичного раціону може бути близько 1300-1400 ккал, значить, в розвантажувальні добу калорійність повинна бути на рівні 400-600 ккал / добу);
• 4. враховуючи існування широкої різноманітності дієт, в яких «головну роль грає» кефір, вибирати можна найбільш вподобану і відповідну саме вам дієту, яку спочатку потрібно випробувати протягом одного дня розвантаження (взявши меню дієти на основу), щоб оцінити вплив на самопочуття і власні сили;
• 5. одноденне «кефірний» очищення може стати причиною порушень роботи організму в сфері обміну речовин, якщо нею зловживати і використовувати занадто часто. В інших випадках такого ризику немає, оскільки у внеразгрузочное час організм отримує всі необхідні поживні речовини для нормальної роботи.

наверх

• ВАРІАНТИ Розвантажувальні кефірні ДНІВ

• Варіант № 1. Чисто кефірний розвантажувальний день

Кефір для очищення організму, необхідно придбати заздалегідь, в кількості близько півтора літрів даного продукту. Щоб приступити до розвантаження, потрібно підготуватися. Відгуки лікарів про такий спосіб схуднення сходяться на думці, що підходити до нього потрібно так само, як до дієт. Тобто і дієти і розвантаження потрібно починати з попередньої підготовки організму і потім правильно виходити з жорсткого дієтичного графіка. Зокрема, рекомендується, щоб вечеря напередодні не був важким і ґрунтовним, краще віддати перевагу овочевої страви, приготовленого на пару. Після дня розвантаження сніданок теж повинен бути легким і не рясним: овочевий супчик або стакан соку.

З ранку, потрібно випити стакан кисломолочного напою. Під час очищають організм днів, за допомогою кефіру, продукт для вживання можна вибирати в будь-який його різновиди, як знежирені кисломолочні продукти, так і оснащені біфідобактеріями і фруктовими наповнювачами. Власне використання того чи іншого різновиду продукту залежить від ваших особистих смакових переваг. Мало того, вибирати тільки один вид, теж не обов`язково. Наприклад, якщо вам більше до душі самий звичайний знежирений кефір або фруктовий - можете пити протягом дня виключно його, якщо ж ви любитель різноманітності - то, можете комбінувати кілька видів кефіру протягом одного розвантажувального дня.

Протягом дня рекомендується дотримуватися такої схеми і меню для розвантажувального дня, вживаючи кефір, який замінює собою всю їжу, без винятку:

• 9.00 - випити один стакан кефіру знежиреного;
• 12.00 - випити один стакан біо-кефіру;
• 15.00 - випити один стакан кефіру, що містить фруктові наповнювачі;
• 18.00 - випити один стакан біо-кефіру;
• 21.00 - випити один стакан кефіру знежиреного;
• 23.00 - випити один стакан біо-кефіру.

Незважаючи на те, що пережити таку кефірну розвантаження легше на порядок, в порівнянні з проходженням багатоденних дієт, однак, напевно у вас в найвідповідальніший момент може виникнути непереборне бажання перекусити, ну хоча б що-небудь. Але робити цього не можна! Тому якщо розвантажувальну процедуру ви запланували на буденний робочий день, то обов`язково візьміть з собою літрову пляшку кефіру і тільки мінімальна кількість грошей в гаманці, щоб уникнути спокуси купити щось їстівне, було простіше. У тому випадку, коли «кефірна розвантаження» збігалася з вихідним днем, постарайтеся прибрати «з очей геть» всі продукти харчування, щоб уникнути спокус порушити правила.

І ще, навіть випиваючи протягом дня близько шести склянок, здавалося б, рідкого кисломолочного продукту, вас все одно буде долати спрага. Вгамовувати її можна виключно чистою водою, без будь-яких добавок - ключовий або мінеральної негазованої.

• Варіант № 2. Розвантажувальний день на кефірі та гречці

Напередодні розвантаження на кефірі та гречці, необхідно взяти половину склянки гречаної крупи, промити її, помістити в герметичну ємність, з кришкою, і залити гречку однією склянкою окропу. Потім закрийте щільно кришкою ємність з запареною в ній крупою, укутайте її махровим рушником або утеплите чимось іншим, і залиште настоюватися кашу до ранку. Враховуйте, що гречана крупа має властивість розбухати, тому запарювати її краще в посуді великих розмірів - за ніч кількість гречки збільшиться в 3-4 рази.

Вранці набрякла і запарених гречана крупа вже буде придатною до вживання, власне використовувати для розвантаження на кефірі та гречці потрібно саме запарену, а не варену гречку. Солити її не можна!

Вранці покладіть в тарілку 1/5 частина гречки від загального обсягу, і просто залийте кашу кефіром, і з`їжте. Можете на інший прийом їжі, насипати ще одну частину гречки, присипати її зеленою цибулькою і кропом і їжте, запиваючи кашу кефіром.

За день потрібно з`їсти всю приготовану гречку невеликими порціями протягом дня - зазвичай за 5-6 прийомів. Не забудьте, що також протягом дня необхідно випити конкретно півтора літра кефіру, будь-якого, на ваш смак.

• Варіант № 3. Кефирно-сирний розвантажувальний день

Метод позбавлення організму «від зайвого» таким способом є прекрасною альтернативою тижневої дієти на сирі. На один кефіру-сирний день розвантаження потрібно літрова ємність кефіру і 400 гр. сиру (знежиреного). Як різноманітності і джерела вітамінів для кефіру сирний раціон, можете розбавити використанням меду і якихось ягід, на ваш смак.

Розклад і меню для розвантажувального дня виглядає наступним чином:

• 8.00 - з`їжте кілька столових ложечок сиру (при бажанні його можна заправити однією чайною ложечкою меду) і запийте сир склянкою кефіру, звичайного або збагаченого біфідобактеріями (на вибір);
• 11.00 - випийте кефір, в кількості однієї склянки;
• 14.00 - з`їжте сир, заправлений попередньо кефіром і свіжими ягодами (сезонними або замороженими - значення не має);
• 16.00 - випийте кефір, в кількості однієї склянки;
• 18.00 - з`їжте сир, заправлений медом - одна чайна ложечка;
• 22.00 - перш ніж, відправитися до сну, випийте ще раз кефіру, в кількості однієї склянки.

• Варіант № 4. Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Розвантаження на кефірі та яблуках зажадає півтора кілограма яблук, і одного літра кефіру. Приймайте їх протягом дня по черзі - то яблука, то кефір, через не менше однієї години. Добовий обсяг води, яку потрібно випити протягом дня - півтора літра.

Цей різновид розвантаження на кефірі та яблуках, крім очищення організму, також є чудовим методом боротьби з токсикозом, проте використовувати його під час вагітності, не проконсультувавшись з лікарем, все ж не слід.

• Варіант № 5. Кефір і вівсянка для розвантажувального дня

Власне, не секрет ні для кого, що такі продукти харчування, як кефір і вівсянка, є дієтичними, нормалізують функціонування роботи шлунка і кишечника, а крім того, покращують колір шкіри. Користь, як то кажуть, на лице.

Напередодні розвантаження, ввечері, візьміть вівсяних пластівців в кількості двох-трьох столових ложечок і, помістивши в каструльку, замочіть пластівці охолодженою кип`яченою водою.

Меню для розвантажувального дня:

• 1. Вранці заправте розмочену вівсянку однієї ложечкою меду і з`їжте, запиваючи біо-кефіром. Вівсянку потрібно з`їсти всю за ранковим сніданком.
• 2. Через три години після сніданку випийте один стакан відвару шипшини (холодним або гарячим - за бажанням).
• 3. В обід з`їжте одне яблучко і випийте один стакан кефіру.
• 4. Полудень обмежте вживанням однієї склянки біо-кефіру і все.
• 5. На вечерю можете дозволити собі пару невеликих сухариків і трав`яний чай з додаванням однієї ложечки меду і лимонної дольки.
• 6. Перед відправкою до сну, випийте ще одну склянку біо-кефіру.

• Варіант № 6. Розвантажувальний день на кефірі і огірках

Для розвантаження на кефірі і огірках потрібно один кілограм огірків, які потрібно розділити на п`ять рівних прийомів їжі.

Режим і меню для розвантаження на огірках:

• 1. Вранці візьміть частину огірків (близько 200 грам), і з них приготуйте салат (без додавання солі!), Присипте його кропом, зеленою цибулею і петрушкою. Після салату, хвилин через 20, випийте один стакан кефіру.
• 2. Приблизно через три години, ще раз з`їжте частина огірків, але без кефіру на цей раз.
• 3. В обід знову приготуйте огірковий салат, але на цей раз, крім зелені, присипте салат бринзою (її потрібно попередньо розмочити у воді). Пити в обід потрібно тільки воду.
• 4. В полудень з`їжте четверту частину огірків.
• 5. З останніх огірків на вечерю знову приготуйте салат із зеленню, але заправлений тільки оливковою або соняшниковою олією.

Перш, ніж лягати спати, випийте один стакан кефіру відразу перед сном.

• Варіант № 7. Розвантажувальний день на кефірі та фруктах

Розвантаження на фруктах, передбачає використання фруктів і ягід на ваш смак. Основними для цієї розвантаження можна вважати такі плоди, як полуниця, суниця, смородина, яблука, персики, кавун та інше. Запасіться свіжими фруктами і ягодами напередодні.

• 1. Починається розвантаження зі склянки кефіру і такої кількості фруктів, яке побажаєте (пам`ятаєте, що переїдати і наїдатися «про запас» не можна навіть «безпечними» для ваги продуктами).
• 2. Після сніданку, дотримавшись інтервалу не менше двох годин, з`їжте яблук,
• 3. Меню на обід - фруктово-ягідний салат, який потрібно заправити кефіром.
• 4. В полудень перекусіть фруктами і ягодами, запиваючи їх кефіром. Можете зробити своєрідний йогурт, просто затоку ягоди і подрібнені кубиками фрукти склянкою кефіру.
• 5. На вечерю можна їсти тільки яблука.

Перед відходом до сну, незмінно випивається один стакан кефіру на ніч.

• Варіант № 8. Кефір і шоколад для розвантажувального дня

Це досить оригінальне меню для розвантаження в принципі, але логічне за рахунок присутності кофеїну, що сприяє зниженню ваги. До того ж шоколад досить поживний, а тому сильно мучитися голодом не доведеться, незважаючи на те, що шоколад і кавові продукти використовуються переважно в рідкому вигляді.

Меню дня розвантаження на кефірі і шоколаді:

• 1. Вранці на сніданок потрібно випити одну чашку гарячого шоколаду, кави або какао.
• 2. Другий сніданок передбачає тільки вживання кефіру - один стакан.
• 3. В обід дозволено побалувати себе шоколадом - п`ятдесятиграмової плиткою. Запийте шоколад гарячим чаєм, зеленим або чорним або відваром трав.
• 4. В полудень випийте один стакан какао.
• 5. Під час вечері можна з`їсти трохи шоколаду, запивши його гарячим несолодким трав`яним відваром.
• 6. Перш, ніж відправлятися до сну, випийте ще одну склянку кефіру.

наверх

Ще трохи про розвантажувальних днях і їх користь:

наверх