Розвантажувальні дні на грейпфруті: користь, протипоказання. Варіанти розвантажувальних днів з грейпфрутом

Розвантажувальні дні на грейпфруті користуються чималою популярністю. Дана методика схуднення дозволяє ефективно і швидко підкоригувати недосконалості фігури, а при необхідності налагодити стабільну втрату ваги.

зміст:

1. Як схуднути за грейпфрутом? Про користь грейпфрутової розвантаження
2. Користь і калорійність грейпфрута
3. Розвантажувальний день на грейпфруті і чистка організму
4. Варіанти розвантажувальних днів
5. Розвантажувальний день на грейпфруті: вихід з режиму
6. Відгуки фахівців і протипоказання для грейпфрутової розвантаження

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• ЯК схуднути З грейпфрута? ПРО КОРИСТЬ грейпфрутовий РОЗВАНТАЖЕННЯ

Завдяки своїм властивостям, грейпфрутова розвантаження є корисною і навіть потрібної для організму. Оскільки грейпфрут багатий різними життєво необхідними вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Але найголовніше полягає в тому, що в складі цього фруктового гібрида знаходяться ферменти, які сприяють спалюванню жиру, що, власне, дуже добре для розвантажувального дня. Завдяки тому, що в цьому фрукті містяться ефірні масла, грейпфрут допомагає стимулювати в організмі обмін речовин, полегшує переробку їжі і покращує травлення в цілому.

наверх

• КОРИСТЬ І Калорійність грейпфрута

Це низькокалорійний продукт. Калорійність одного грейпфрута становить близько 100 ккал (в залежності від ваги і свіжості): точніше в 100 гр. м`якоті плоду міститься 35 ккал.

Крім того, що калорійність 1 грейпфрута невисока, в складі плода присутні гіркі речовини, що сприяють розщепленню жирової тканини. Власне схуднути за грейпфрутом можна просто вживаючи цей плід без розвантаження або дієти, головне грейпфрут не потрібно очищати від білої внутрішньої плівки - саме в ній і містяться речовини, що розщеплюють жири.

Грейпфрут містить досить багато вітаміну С, тому його споживання виступає відмінною профілактикою простудних захворювань. У грейпфруті взагалі є багато вітамінів (зокрема, А, С, РР, В6, В1, В2, В5, В9) і багато мінералів (а саме, калій, кальцій, фосфор, магній).

Цей представник цитрусових, крім іншого зміцнює нервову систему, сприяє відновленню роботи печінки, покращує роботу травлення, нормалізує обмін речовин, підвищує працездатність, посилює імунну систему. Завдяки присутності в ньому великої кількості клітковини, він стимулює впливає на роботу кишечника.

наверх

• розвантажувальний день НА грейпфрута і ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Ефект схуднення даної розвантаження пояснюється ще й тим, що виводиться зайва рідина з організму, разом з продуктами розпаду речовин і розщеплення жирів. Тим самим ви худнете швидше, і організм очищається від токсинів. Останнього часто буває досить, щоб налагодити стабільне зниження зайвої ваги - організму більше не заважають нормально виконувати свої функції.

І що, мабуть, найприємніше, розвантажуючи з грейпфрутом, ви не будете відчувати втоми, млявості і апатії. Грейпфрут містить компонент, що пригнічує поганий настрій. Саме тому дані цитрусові плоди часто включають в меню різних дієт.

наверх

• ВАРІАНТИ грейпфрутовий розвантажувальних ДНІВ

Існують різні варіанти грейпфрутових одноденних разгрузок. Але хотілося б окремо відзначити, їх схожий принцип. Полягає він в наступному: ви повинні з`їдати один грейпфрут кожен раз перед прийомом їжі. Це потрібно, щоб подати організму сигнал для формування їм запасів жиросжигающих ферментів.

Калорійність 1 грейпфрута, як уже говорилося, невисока, а ось загальна калорійність розвантажувального дня, заснована на грейпфруті - максимум 800 ккал / добу. У зв`язку з тим, що це калорійність занадто мала, розвантажувальний день на грейпфруті проводити повноцінно можна тільки один раз місяць. При більш частих розвантаженнях, можливе виникнення проблем зі здоров`ям і загальним самопочуттям.

• Варіант № 1: цитрусовий розвантажувальний день

В даному випадку розвантаження грунтується на вживанні плодів грейпфрута і інших цитрусових (апельсинів, мандаринів). Добова норма цієї супер-вітамінізованої їжі - 1,5 кг. А також обов`язковий рідкий раціон, який включає негазовану воду і зелений чай. Протягом дня можна з`їсти 1-2 ч. Ложечки натурального меду, додавши його в цитрусовий «салат» або чай.

• Варіант № 2: розвантажувальний день на грейпфруті і яйці

Варіант схуднення розвантажувальний день на грейпфруті і яйці дозволяє з`їдати за добу 7 яєчних білків (тільки білків!) І 7 грейпфрутів. Причому продукти необхідно вживати, строго окремо, як мінімум з проміжком в 1 годину. Це не дуже важка розвантаження, оскільки відчуття голоду або слабке, або взагалі відсутня, так як ви можете «жувати» практично цілий день - кожну годину, то яйце, то грейпфрут. Рідкий раціон включає вживання негазованої води до 2 літрів за добу.

• Варіант № 3: розвантажувальний день на грейпфруті і білку і салаті

Розвантажувальний день на грейпфруті і білку, має на увазі присутність м`яса в денному раціоні, крім грейпфрута. У цього варіанту розвантаження не надто суворе меню і включає різноманітність раціону.

• 1. Сніданок: один великий грейпфрут, несолодкий чай або кава натуральна, плюс 25 гр. пісної шинки.
• 2. Обід: один великий грейпфрут, плюс порція салату з овочами і зеленню без солі, але з лимонним соком замість заправки, і зелений чай без цукру.
• 3. Вечеря: один великий грейпфрут, листової зелений салат - 200 гр. (Можна приправляти соком лимона), плюс яловичина відварна (150 гр. В сирому вигляді) і чай зелений з невеликою кількістю меду.

У проміжках між прийомами їжі також можна вживати свіжоприготовлений цитрусовий сік або негазовану воду, в необмеженій кількості.

• Варіант № 4: фруктово-грейфрутовий розвантажувальний день

У цьому варіанті грейпфрутовий розвантажувальний день має чисто фруктовий раціон.

• 1. Сніданок: одна половина грейпфрута (вибирайте великий плід).
• 2. Обід і вечеря: салат, приготований з наступних фруктів: грейпфрут, апельсин, лимон, яблуко зелене і часточки дині.

Протягом дня можна необмежено пити несолодкі трав`яні чаї і негазовану воду.

наверх

• розвантажувальний день НА грейпфрута: ВИХІД З РЕЖИМУ

Намагайтеся акуратніше виходити з будь-яких розвантажувальних днів, і вже тим більше не наїдатися відразу до нудоти. Мало того і починати розвантаження потрібно з попередньої підготовки організму і потім правильно виходити з жорсткого дієтичного графіка. Зокрема, рекомендується, щоб вечеря напередодні не був важким і ґрунтовним, краще віддати перевагу овочевої страви, приготовленого на пару, а ще краще - просто склянці кефіру.

На наступний день рекомендується посидіти в основному на овочах і фруктах. Також допускаються пісна їжа. Після дня розвантаження сніданок теж повинен бути легким і не рясним: овочевий супчик або стакан соку. І звичайно, ніякого мучного, жирного і смаженого. І ще через добу можна буде повернутися до свого звичного раціону харчування.

наверх

• розвантажувальний день НА грейпфрута: ВІДГУКИ ФАХІВЦІВ та протипоказання ДЛЯ грейпфрутовий РОЗВАНТАЖЕННЯ

Відгуки і спостереження медиків і дієтологів, в загальному позитивні, і в плані того, як схуднути з грейпфрутом, і в плані підтримки здоров`я організму. Загалом, згідно з відгуками, грейпфрутовий розвантажувальний день буде однозначно корисний, але тільки за умови, що у вас немає хронічних захворювань, особливо шлунка, і немає проблем з підвищеною кислотністю шлунка.

Крім того, грейпфрутовий розвантажувальний день строго протипоказаний при наявності будь-яких серйозних захворюваннях кишечника, і всього шлунково-кишкового тракту, а саме: при гастритах, виразковій хворобі і інших. Також варто враховувати, що даний плід, як і інші цитрусові, здатний викликати алергічну реакцію.

Разом з тим відгуки користувачів і фахівців сходяться на думці, що грейпфрутовий розвантажувальний день забезпечує швидку, а головне стабільну втрату ваги. Але при цьому захоплюватися подібним варіантом розвантаження все-таки не варто. Рекомендована оптимальна періодичність становить - 1 раз на місяць, з тривалістю 1-2 дня. При наявності у вас будь-яких алергій або інші неполадки зі здоров`ям, попередньо краще проконсультуватися з фахівцем, перш ніж переходити на цитрусове меню. У разі якихось хронічних захворювань, також бажано узгодити виправданість для вас взагалі будь-яких розвантажувальних днів і їх меню зі своїм лікуючим лікарем.

Безумовно, одні тільки розвантаження не можуть бути достатніми для серйозного схуднення. Дозволяти собі в інший час об`їдатися - нерозсудливість, та й, звичайно, ніхто не відміняв важливість фізичної активності для стрункості і краси форм. Не забувайте також про додаткові заходи для еластичності, поліпшення стану і тонусу шкіри, щоб після скидання ваги вона не стала в`ялою і не обвисла. Такими корисними процедурами буде використання кремів, спеціальний масаж, домашні ванни, сауна для схуднення і інше.

наверх

Ще трохи про розвантаженнях і дієтах:

наверх