Розвантажувальні дні при вагітності

Відео: Режим дня у вагітних

Як проводяться розвантажувальні дні під час вагітності

Розвантажувальні дні при вагітності нерідко призначаються лікарями пацієнткам. Але так чи вони безпечні для їх здоров`я, і так вони необхідні. Про це довгі роки ведуться суперечки. Давайте розбиратися.

Поняття «розвантажувальний день» використовується не тільки в дієтології. Медики також часто радять цю процедуру своїм пацієнтам. У чому її суть і які її результати?

Кефірний розвантажувальний день при вагітності спрямований в першу чергу на очищення кишечника. Він дає короткочасний «відпустку» травній системі, яка потім приступає до роботи з новими силами. На додаток до всього організм позбавляється від зайвої рідини і 1-2 кілограмів зайвої ваги. Крім кефіру дня, існує не один десяток способів проведення розвантажувальних днів. Відрізняються вони в основному набором характерних продуктів. У вузькому сенсі слова розвантажувальний день - це коротка монодієта.

Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах

Розвантаження можна проводити не тільки тоді, коли назріває відчуття тяжкості в шлунку, відчувається слабкість, часті головні болі, спостерігається швидке збільшення ваги і набряки (в разі вагітності) та інші симптоми. Вона може стати своєрідною профілактикою таких станів і навіть сприяє оздоровленню всього організму. Головне - підібрати відповідні продукти для проведення процедури.

Найпопулярнішими вважаються розвантажувальні дні від набряків при вагітності на овочах і фруктах. Далі в рейтингу популярності стоять крупи, соки і кисломолочні продукти. Якщо з травленням і кислотністю все в порядку, можна запастися 1-1,5 кілограмами яблук, хурми або ківі і поглинати ці смачні плоди протягом усього дня, не забуваючи пити воду, зелений чай або відвари трав. Зрозуміло, що припливу енергії та сил при такому раціоні не буде, але це один маленький мінус в порівнянні з декількома великими плюсами для організму. Обов`язковою умовою є вживання достатньої кількості рідини при невеликому споживанні солі - при такому питне і харчовому раціоні фізіологічні набряки при вагітності, як правило, зникають.

Відео: VLOG Дієта Після Пологів і Дієта під Час Вагітності ЕВГЕНИЯ Гейне 2

Якщо в анамнезі є гастрит, виразка, патологічна кислотність та інші проблеми, розвантажувальний день або не проводять, або вибирають для нього крупи. Нехай це буде рис або гречка, зварені без молока, солі і цукру. Таку пісну кашу необхідно вживати 5-6 разів на день невеликими порціями. Можна пити воду, зелений чай, відвар шипшини або ромашки.

Окремо слід сказати про соках. Ці напої люблять і дорослі, і діти. Вони дійсно смачні і дуже корисні. У чистому вигляді соки вживати не рекомендується зважаючи на вміст у них великої кількості кислот, які дратують стінки шлунка і кишечника. Краще розбавляти їх водою в пропорції 1: 1. Найбільш цінним в меню розвантажувального дня при вагітності вважаються соки з яблук і грейпфрутів.

«Розвантаження» триває зазвичай добу, іноді 2-е. Найкраще проводити її у вихідний день, зайняти себе улюбленою справою, щоб не згадувати про їжу. Ранок починають зі склянки води, потім снідають обраним продуктом через 30-40 хвилин. Таких прийомів їжі в день має бути 4-5. Вечеря планують за 2-3 години до сну.

Наступного (НЕ розвантажувальний день) харчування повинно бути легким. Нехай сніданок складається з йогурту з фруктами або сухофруктами, невеликої порції каші або відвареного яйця. Обід повинен включати повноцінну порцію з білка (відварна куряча грудка, нежирна риба). На гарнір можна приготувати овочевий салат або просто запекти кабачки з морквою, перцем, помідорами і зеленню. Так поступово раціон наближається до нормального. Якщо поняття «розвантажувальний день» буде поєднуватися з терміном «правильне харчування» - нормальна прибавка ваги, відсутність набряклості на обличчі і тілі, і відмінний настрій стануть їхнім спільним результатом. А розвантажувальні дні при вагітності відгуки будуть отримувати тільки хороші.