Розвантажувальні дні

розвантажувальні дніНе кожна дівчина готова повністю змінити свій раціон заради красивого тіла, але дієтологи стверджують, що зрідка можна проводити розвантажувальні дні і це теж дасть результат. Добре було б проводити «розвантаження» не більше ніж раз на тиждень. Це позитивно позначиться не тільки на фігурі, але і на роботі внутрішніх органів, тому що тіло очищається від шлаків і травлення працює набагато ефективніше.

Зміст статті:

  1. Правила
  2. види

Правила

  • Під час цього періоду я потрібно забути про фізичні вправи і розумові навантаження. Необхідно просто сидіти вдома в розслабленому стані і ні в якому разі не перенапружуватися.
  • Найголовніше - правильно «вийти» з розвантаження, не можна відразу бігти в кафе або ресторан і їсти багато жирної і смаженої їжі, запиваючи її міцною кавою. Чим це обернеться? У кращому випадку - нетравленням, в гіршому - зайвими кілограмами, яких не було раніше.
  • Тіло відпочиває під час суворої одноденної дієти, тому печінка перестає виділяти жовч, і та жовч, яка залишилася - зберігається в жовчному міхурі і не виходить. Щоб жовч вийшла, потрібно гнати її спеціальними зборами трав. Можна випити столову ложку оливкової олії, хоча набагато краще перший варіант, тому що масло - це жир в чистому вигляді.
  • Скільки потрібно їсти, коли ви на суворій дієті? Це строго індивідуально і залежить від вашого способу життя, але переважно з`їдати приблизно 1-2 кілограми овочів і 500 грам білкової їжі в день.

розвантажувальні дні для схуднення

  • Не забувайте, що потрібно знайти цікаве заняття під час дієти, але не занадто енергійне, інакше можна втратити свідомість. Справа в тому, що вас буде тягнути до холодильника, тому придумайте відразу щось заздалегідь. можете подивитися кілька фільмів поспіль, намалювати картину, написати розповідь про своє життя, поспілкуватися з друзями і так далі.
  • Якщо сильно хочеться їсти, пийте йогурт (знежирений) або кефір, але не робіть упор на молочні продукти, бажано пити чисту воду, причому - 3 літри в день.
  • Щоб підсилити ефект від одноденної дієти можна сходити в сауну або на масаж до хорошого фахівця. Але ні в якому разі не очищайте організм сильними препаратами, які виводять хімічні речовини і важкі метали з організму. Це лише посилить травлення і ускладнить вихід з розвантаження.
  • Хочете очистити організм? Пийте клітковину кілька днів до розвантажувального дня, це виведе основні шлаки і полегшить тіло. Тим більше не пийте сечогінні і жовчогінні засоби, це загрожує захворюванням нирок або печінки.

Звичайно, буде куди краще, якщо ви сходите до терапевта перед дієтою, але ніхто не слід цій вимозі. Тому щоб зберегти здоров`я і не завдати шкоди, виконуйте всі рекомендації з даної статті. До речі, вагітним розвантажувальні дні строго протипоказані, як і всім дівчатам, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Той же гастрит або холецистит може привести до летального результату. Нижче ми опишемо класичну схему розвантажувальних днів на кефірі та яблуках.розвантажувальний день на кефірі

Тепер пропонуємо подивитися цікаве відео, в якому дівчина, ділиться своїми рекомендаціями:





види

на яблуках

У чому основна перевага яблук під час схуднення? Насправді яблука - природні адсорбенти, вони виводять всі шлаки і поклади шкідливих речовин з організму в найкоротші терміни. До того ж в яблуках цілий комплект корисних речовин і вітамінів з мінералами, такими як залізо, каротин, калій, клітковина і органічні кислоти. У яблуках є найважливіші вітаміни: B1, B2, E, P, C.

Але є і недоліки, в зв`язку з тим, що в складі яблук присутній кислота. Наприклад, може загостритися гастрит, тому що шлунковий сік стане дуже кислим. Також навантаження падає на печінку через вміст фруктози в яблуках.




Якщо у вас здоровий шлунково-кишковий тракт, потрібно проводити розвантаження за наступною схемою: візьміть кілограм яблук і поділіть їх на 6 порцій, а потім з`їжте протягом дня. Можна пити свіжий яблучний сік (саме свіжий), але не більше 5 невеликих чашок в день.

на кефірі

В першу чергу потрібно проводити дану розвантаження, тому що кефір набагато корисніше яблук, і шкоди від нього немає. Але якщо у вас особиста непереносимість кефіру - забудьте про цю ідею.

Кефір здатний активувати травлення і вивести патогенні мікроби з кишечника, відновити мікрофлору і поліпшити травлення. Тим більше, що кефір перетравлюється не більше години, тому не викликає тяжкості в животі. Тому основний недолік такої дієти в тому, що не кожна людина може пити кефір, у кого-то алергія, а у кого-то нетравлення.розвантажувальний день на яблуках

Дозування така ж, як під час розвантаження яблуками. Знадобиться літр кефіру, який потрібно розділити на 6 порцій. Виберіть корисний кефір в магазині, але подивіться на склад, чим менше хімікатів і консервантів - тим краще. Якщо кефір попадеться неякісний, з`явиться запор або ще гірше - сильно заболить живіт, і доведеться закинути голодування на кефірі.

Для вагітних

Як говорилося вище, вагітним жінкам даний метод протипоказаний. Це пов`язано з тим, що в організмі відбувається багато змін, виділяється безліч речовин і гормонів, і тривожити його в цей час не варто. В основному жінки хочуть провести розвантаження з однієї причини - скидання зайвої ваги, але в чому сенс? Після пологів фігура зіпсується і знову доведеться приводити її в порядок, тому краще не ризикувати і не проводити одноденну дієту.розвантажувальні дні під час вагітності

Але проводити розвантаження можна, максимум один раз в десять днів. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем, нехай він підбере вам оптимальну дієту.

Щодо виду розвантажувального дня - все точно так же, як і в попередніх випадках. Вам потрібен кефір або яблука, які ви будете ділити на 6 порцій, а потім поступово з`їдати або випивати протягом дня. Дізнайтеся у лікаря, що вам підходить краще, яблука або кефір. Бажано дізнатися стан шлунково-кишкового тракту, щоб не погіршити будь-які захворювання.

Більш щадним і простим розвантажувальним продуктом вважається сир, обов`язково знежирений. Візьміть півкіло сиру і розділіть на 5-6 порцій, а потім з`їдайте протягом дня. Перевага сирної розвантаження в тому, що за день можна випити 2 гуртки чорного чаю, але без цукру.



ІНШЕ

Яблучна дієта фото

Яблучна дієта

Вважається, що яблучна дієта, поряд з рисової - Найбільш безпечна з усіх відомих. В її основі знаходиться благотворний…

Яблучна дієта фото

Яблучна дієта

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схудненняПлюси і мінуси яблучної дієти, правила…

Розвантажувальні дні С„РѕС‚Рѕ

Розвантажувальні дні

Про користь розвантажувальних днів Розвантажувальні дні корисні для очищення організму, ось тільки скинути набране за…

» » Розвантажувальні дні