Розвантажувальні дні

Не кожна дівчина готова повністю змінити свій раціон заради красивого тіла, але дієтологи стверджують, що зрідка можна проводити розвантажувальні дні і це теж дасть результат. Добре було б проводити «розвантаження» не більше ніж раз на тиждень. Це позитивно позначиться не тільки на фігурі, але і на роботі внутрішніх органів, тому що тіло очищається від шлаків і травлення працює набагато ефективніше.

Зміст статті:

1. Правила
2. види

Правила

• Під час цього періоду я потрібно забути про фізичні вправи і розумові навантаження. Необхідно просто сидіти вдома в розслабленому стані і ні в якому разі не перенапружуватися.
• Найголовніше - правильно «вийти» з розвантаження, не можна відразу бігти в кафе або ресторан і їсти багато жирної і смаженої їжі, запиваючи її міцною кавою. Чим це обернеться? У кращому випадку - нетравленням, в гіршому - зайвими кілограмами, яких не було раніше.
• Тіло відпочиває під час суворої одноденної дієти, тому печінка перестає виділяти жовч, і та жовч, яка залишилася - зберігається в жовчному міхурі і не виходить. Щоб жовч вийшла, потрібно гнати її спеціальними зборами трав. Можна випити столову ложку оливкової олії, хоча набагато краще перший варіант, тому що масло - це жир в чистому вигляді.
• Скільки потрібно їсти, коли ви на суворій дієті? Це строго індивідуально і залежить від вашого способу життя, але переважно з`їдати приблизно 1-2 кілограми овочів і 500 грам білкової їжі в день.

• Не забувайте, що потрібно знайти цікаве заняття під час дієти, але не занадто енергійне, інакше можна втратити свідомість. Справа в тому, що вас буде тягнути до холодильника, тому придумайте відразу щось заздалегідь. можете подивитися кілька фільмів поспіль, намалювати картину, написати розповідь про своє життя, поспілкуватися з друзями і так далі.
• Якщо сильно хочеться їсти, пийте йогурт (знежирений) або кефір, але не робіть упор на молочні продукти, бажано пити чисту воду, причому - 3 літри в день.
• Щоб підсилити ефект від одноденної дієти можна сходити в сауну або на масаж до хорошого фахівця. Але ні в якому разі не очищайте організм сильними препаратами, які виводять хімічні речовини і важкі метали з організму. Це лише посилить травлення і ускладнить вихід з розвантаження.
• Хочете очистити організм? Пийте клітковину кілька днів до розвантажувального дня, це виведе основні шлаки і полегшить тіло. Тим більше не пийте сечогінні і жовчогінні засоби, це загрожує захворюванням нирок або печінки.

Звичайно, буде куди краще, якщо ви сходите до терапевта перед дієтою, але ніхто не слід цій вимозі. Тому щоб зберегти здоров`я і не завдати шкоди, виконуйте всі рекомендації з даної статті. До речі, вагітним розвантажувальні дні строго протипоказані, як і всім дівчатам, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Той же гастрит або холецистит може привести до летального результату. Нижче ми опишемо класичну схему розвантажувальних днів на кефірі та яблуках.

Тепер пропонуємо подивитися цікаве відео, в якому дівчина, ділиться своїми рекомендаціями:

види

на яблуках

У чому основна перевага яблук під час схуднення? Насправді яблука - природні адсорбенти, вони виводять всі шлаки і поклади шкідливих речовин з організму в найкоротші терміни. До того ж в яблуках цілий комплект корисних речовин і вітамінів з мінералами, такими як залізо, каротин, калій, клітковина і органічні кислоти. У яблуках є найважливіші вітаміни: B1, B2, E, P, C.

Але є і недоліки, в зв`язку з тим, що в складі яблук присутній кислота. Наприклад, може загостритися гастрит, тому що шлунковий сік стане дуже кислим. Також навантаження падає на печінку через вміст фруктози в яблуках.

Якщо у вас здоровий шлунково-кишковий тракт, потрібно проводити розвантаження за наступною схемою: візьміть кілограм яблук і поділіть їх на 6 порцій, а потім з`їжте протягом дня. Можна пити свіжий яблучний сік (саме свіжий), але не більше 5 невеликих чашок в день.

на кефірі

В першу чергу потрібно проводити дану розвантаження, тому що кефір набагато корисніше яблук, і шкоди від нього немає. Але якщо у вас особиста непереносимість кефіру - забудьте про цю ідею.

Кефір здатний активувати травлення і вивести патогенні мікроби з кишечника, відновити мікрофлору і поліпшити травлення. Тим більше, що кефір перетравлюється не більше години, тому не викликає тяжкості в животі. Тому основний недолік такої дієти в тому, що не кожна людина може пити кефір, у кого-то алергія, а у кого-то нетравлення.

Дозування така ж, як під час розвантаження яблуками. Знадобиться літр кефіру, який потрібно розділити на 6 порцій. Виберіть корисний кефір в магазині, але подивіться на склад, чим менше хімікатів і консервантів - тим краще. Якщо кефір попадеться неякісний, з`явиться запор або ще гірше - сильно заболить живіт, і доведеться закинути голодування на кефірі.

Для вагітних

Як говорилося вище, вагітним жінкам даний метод протипоказаний. Це пов`язано з тим, що в організмі відбувається багато змін, виділяється безліч речовин і гормонів, і тривожити його в цей час не варто. В основному жінки хочуть провести розвантаження з однієї причини - скидання зайвої ваги, але в чому сенс? Після пологів фігура зіпсується і знову доведеться приводити її в порядок, тому краще не ризикувати і не проводити одноденну дієту.

Але проводити розвантаження можна, максимум один раз в десять днів. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем, нехай він підбере вам оптимальну дієту.

Щодо виду розвантажувального дня - все точно так же, як і в попередніх випадках. Вам потрібен кефір або яблука, які ви будете ділити на 6 порцій, а потім поступово з`їдати або випивати протягом дня. Дізнайтеся у лікаря, що вам підходить краще, яблука або кефір. Бажано дізнатися стан шлунково-кишкового тракту, щоб не погіршити будь-які захворювання.

Більш щадним і простим розвантажувальним продуктом вважається сир, обов`язково знежирений. Візьміть півкіло сиру і розділіть на 5-6 порцій, а потім з`їдайте протягом дня. Перевага сирної розвантаження в тому, що за день можна випити 2 гуртки чорного чаю, але без цукру.