Яку воду пити будемо?

Про воду

Людське тіло майже на 70% складається з води. Вода бере участь практично у всіх процесах, що відбуваються в в організмі, включаючи травлення, засвоєння їжі, циркуляцію крові та виділення. Водо- основний засіб переміщення поживних речовин по організму, і тому вона життєво важлива для всіх будівельних процесів. Вона допомагає підтримувати нормальну температуру тіла і необхідна для виведення продуктів життєдіяльності організму. При сильній тепловим навантаженням з потом може виділятися до 1-2 літрів води на годину. Тому дуже важливо своєчасно відшкодовувати ці втрати шляхом прийому чистої якісної води.

Водопровідна вода

Вода, яка біжить з крана на кухні, як правило здобута з поверхневих або підземних джерел. Вона може бути жорсткою і м`якою.

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

Жорстка вода має досить високу концентрацію кальцію і магнію. Присутність цих елементів не дає милу пінитися і викликає тонкий осад на волоссі, одязі, посуді, трубах водопроводу і на всьому, що знаходиться в частому контакті з водою. І хоча дослідження показують, що смертність від серцевих захворювань нижче в районах з жорсткою водою, вважається, що вона негативно позначається на серці, артеріях і кістках. Жорстка вода створює кальцієві і інші відкладення на цих органах.

М`яка водопровідна вода може бути такою спочатку або являти собою жорстку воду, оброблену з метою видалення кальцію і магнію. Така вода швидше, ніж жорстка, розчиняє внутрішнє покриття водопровідних труб, а тому представляє певну небезпеку для організму, якщо вживається без додаткової фільтрації.

Найбільшу загрозу представляють в основному хлор, пестициди і паразити. Крім того, у водопровідній воді містяться діоксини, токсичні метали, патогенні організми, віруси, нітрати, нітрити, нітрозаміни, лікарські препарати, радіонукліди, які також небезпечні для організму людини. Довгий час хлор додавався в питну воду для знищення хвороботворних бактерій. Однак і сьогодні рівень вмісту хлору в воді може виявитися дуже високим, а деякі побічні продукти хлору вважаються канцерогенними.

Існує кілька способів поліпшити якість водопровідної води. По-перше, це кип`ятіння, при якому за 3 5 хв. вбиваються всі бактерії. По-друге, це фільтрація, при якій з води усуваються домішки - вода стає чистішою, її смак покращується. Ступінь очищення багато в чому визначається якістю самого фільтра. Але жоден фільтр не здатний видалити всі домішки. І ще один спосіб, який покращує якість води - це заморожування фільтрованої води з подальшим розморожуванням при кімнатній температурі. Тут головне, це коли основна маса води заморозити в морозилці, вийняти лід і змити з його поверхні все спливли домішки. Як показали дослідження, тала вода ефективно бореться з втомою, неуважністю, зниженням працездатності.

Відео: Фахівці радять яку воду пити

бутильована вода

Вся вода вода розділяється на кілька категорій залежно від вмісту мінеральних солей. Якщо їх менше 1г / л, то це питна столова вода. Якщо 1 2 г / л, то до даного словосполученню додається горде "мінеральна". Якщо в літрі розчинено від 2 до 10 г солей, то воду називають мінеральної питної лікувально їдальнею. Якщо ж 10-15 г / л, то слово "їдальня" випадає: вода стає мінеральної питної лікувальної, і придбати її можна виключно в аптеках. А ще зустрічається штучно мінералізована: необхідні солі в неї додають вже в процесі виробництва.

Яку воду пити?

Відповідь на питання яку воду пити буде наступним: все залежить від ваших цілей і зовнішніх чинників. Тобто якщо ви проводите оздоровче голодування, то пити потрібно дистильовану воду, тому що вона потрапивши в організм витягує неорганічні мінерали, відкинуті клітинами і тканинами, і виводить їх з тіла. Якщо ж ви не втрачаєте великої кількості рідини з потом, то цілком згодиться питна столова (слабкої мінералізації). Ну а якщо ж ви багато тренуєтеся або перебуваєте на спеці (в сауні), то то в даному випадку підійде мінеральна столова вода. Рекомендація підсолювати воду при сильному потовиділенні не витримує ніякої критики, тому що втрачаєте ви різні солі, а заповнювати хочете тільки лише NCL.

Відео: Міша Маслов. Яку воду треба пити !!! Цікавий досвід!

Не можна обійти стороною проблему якості мінеральної води. Вже дуже ласа тема для бутлегерів. Тому купуйте мінералку тільки в великих мережевих магазинах - вони мають прямі контракти з виробниками або дистриб`юторами, які з "ліваком" зв`язуватися не будуть. Якщо ж вам в руки потрапила пляшка, якість якої у вас викликає сумнів краще не пийте взагалі - випадки отруєння підробкою не так вже й рідкісні.

Скільки пити води

Наводжу схему прийому рідини під час інтенсивного тренування:

• за 1,5-2 години до навантаження - 250-300 мл
• за 10-5 хвилин - 100 мл
• під час роботи - 100-150 мл кожні 15 хвилин
• після тренування - 150-200 мл кожні 15 хвилин до повного відшкодування втрат

Все в цій схемі виглядає дуже серйозно, по "науковому". Тільки хто скаже мені, коли настане "повне відшкодування втрат"? А-а-а, організм сам повинен підказати (не охота більше пити). А до цього він що ж мовчав? Що це ми за нього все вирішили. Якщо так справа далі піде - не минути нам "наукової" рекомендації скільки і коли (вибачте) пісіть. Насправді, кількість необхідної нам води регулюється спрагою. Жага - це захисна реакція організму на зміну маси води. Вона виникає при підвищеному потовиділенні, вживання солоної і високобілковій їжі, зміні кислотно-лужної рівноваги. Тому рекомендації про кількість прийому рідини не мають під собою наукової основи, так як воно (кількість) залежить від безлічі факторів і дуже індивідуально. В одних випадках ця потреба може скласти 2 літри, а в інших - 10. Єдине, що треба пам`ятати, що не можна штучно обмежувати прийом рідини або провокувати її втрату прийомом сечогінних і проносних засобів. Для зменшення ваги - дуже небезпечний засіб, яке від зайвого жиру все одно не позбавить, а шкода завдасть колосального.