В юності, я страждала від надмірностей маминої кухні. І щоб залишатися у формі стала цікавитися, які звички потрібно прищепити собі, щоб продовжувати влазити в сукні. Виявилося все геніально і просто. Автомобілю потрібен бензин, тому що без нього він не поїде, а людині вода, так як він складається на 70% з води. Крім цього, вода запобігає появі багатьох хвороб, а в моїй родині ризик серцево-судинних захворювань та інших спадкових недуг був великий. На тлі всього цього, я вирішила, що буду пити більше води.Так, почати було важко. Але незабаром я так втягнулася, що тепер і не помічаю як тягнуся до карафки з водою, а в сумочці завжди лежить пляшка з чистою водою.
Відео: як пити воду правильно після їжі? яку і навіщо пити воду? скільки води пити води?
Всі знають, що вода - джерело життя. Так чому ми не дбаємо про те, щоб прожити здорове життя ?!
У сучасному світі люди розучилися пити воду. Ми звикли отримувати від спраги додатковий ефект: прохолодні напої, тонізуючий кави. Але тільки вода є єдиним чистим джерелом підтримки життєвих сил в організмі.
Науково доведено, що в зволоженому горлі «живуть» антитіла, що захищають нас від вірусів. Якщо ви страждає мігренню - вживання більшої кількості води пом`якшує біль. Вода - це природне мастило суглобів. Вживання великої кількості води щодня, зменшує біль і неприємні відчуття в суглобах. Вода очищає стінки судин від скупчення бляшок, запобігаючи холестерин.
Вода сприяє засвоєнню і розщепленню цукру і протеїнів - а це значить ви природним чином худнете. Більш того, вживаючи більше води, ви менше хочете їсти, а хіба це не відмінний спосіб зберегти форму. Цікавий факт про воду:
Відео: Як випивати по 2 літри води в день?
Якщо ви бажаєте схуднути, пийте воду до їжі, а якщо ваша мета набрати вагу, то після. Щоб зберегти свою вагу без змін бажано пити воду під час їжі.
Соки містять цукор, різні підсилювачі смаку, лимонну кислоту і синтезовані вітаміни. Тому, то мінімальна кількість води, що міститься в соках, наш організм витрачає на переварювання цукру. Крім цього, ми в прикуску до кави з`їдаємо щось ще.
Якщо після таких корисних властивостей, ви вирішили збільшити кількість випитої води, тоді ми допоможемо вам у цьому. Ось кілька простих способів, як збільшити кількість випитої води поступово.
- Навчіться пов`язувати воду з будь-якою дією. Прокинувшись вранці, випийте склянку або півсклянки води. Чи готуєте вечерю або обід поставте поруч пляшку або графин з водою. Прийшли на роботу випили ще склянку води. Йдете на прогулянку, кататися на велосипеді або по магазинах пляшка 0,3 неодмінно поміститися в сумочці. Поступово ви повинні прийти до того, щоб пити 2-3 ковтка води кожні 15-20 хвилин.
- 100 мл будь-якого свіжовичавленого соку (я використовувала апельсиновий) + 1 ст.л соку лимона + 100 мл газованої води, такий напій відмінно підійде, щоб привчити організм вживати більше рідини. Поступово збільшуйте кількість води в напої і замініть газовану воду на просту. Також, в воду ви можете додавати заморожений фруктовий лід. Для цього залийте в формочку сік свіжовичавленого апельсина і воду в пропорції 1: 1.
- Щоб воду було приємно пити, обдуріть мозок. Поставте поруч з глечиків красивий стакан з яскравими соломинками або купіть собі гарну пляшку, яка завжди буде поруч і з якої буде приємно пити.
- Щоб привчити організм до вживання більшої кількості води, вживайте овочі та фрукти, які містять багато рідини: кавун, диня, помідори, огірки, апельсини, яблука, персики. Згодом організм звикне і ви зможете випивати більше води.
- Якщо після обіду або вечері вам практично відразу хочеться поїсти ще - найімовірніше, це жага. Випийте склянку води.
- Скористайтеся сучасними технологіями. Встановіть собі на телефон додаток, що нагадує вам про час прийомі води.
Пийте більше води! Прищеплювати цю звичку дітям і будьте здорові.
