Скинути вагу допоможе вода

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

Нерідко контроль споживаних калорій, відмова від деяких продуктів і навіть заняття спортом з метою втрати ваги не дають очікуваний результат. І що ж робити в таких випадках, адже мати гарний вигляд вже дуже хочеться. Результати недавніх іследовній радять спробувати ... щось наскільки просте, настільки і ефективне: випивати більше води до і після їжі.

Бренда Деві, професор харчування в Технологічному університеті Вірджинії і автор дослідження, говорить, тільки дві склянки води до їжі сприяє втраті ваги. Результати дослідження були представлені на зустрічі, організованій в цьому році Американським хімічним товариством в Бостоні.

«Попередні дослідження показали, що люди, які п`ють 2 склянки води перед їжею, споживають на 75-90 калорій менше. У недавньому дослідженні виявили, що люди, які п`ють воду перед кожним прийомом їжі вдалося втратити до 2 кг ваги більше в порівнянні з тими, хто не має цю звичку «, пояснює Бренда Деві, цитована ScienceDaily.

У дослідженні взяли участь 48 добровольців у віці від 55 до 75 років. Протягом трьох місяців, половина з них випивали по 2 склянки води перед їжею. В кінці дослідження вчені виявили, що учасники, які збільшили споживання води втратили близько 7 кг, в той час як друга група по 5 кілограмів. Мало того, що їм скинути більше ваги, тим хто пив більше води, вдалося зберегти досягнуту вагу і навіть втратити кілька кілограмів в наступному місяці.

Вчені рекомендують збільшити споживання саме чистої води, і обмежити каллорійно і солодких напоїв.

Відео: Вода для схуднення - Частина 1. Олена Силка

Як це діє?

Давно відомий той факт, що вода не містить калорій і дає відчуття ситості. За даними дослідників, вода знижує відчуття голоду і тим самим допомагає менше їсти. Хоча той же ефект дають і інші напої, вони містять цукор і калорії.

Крім того, вода допомагає шлунку переробляти їжу швидше і ефективніше, і допомагає виведенню токсинів з організму і перенесення поживних речовин до клітин.

Кому потрібно пити більше води?

Висока температура або тренування сприяють виділенню поту більше, ніж зазвичай, і, отже, кількість споживаної рідини повинна зростати.

Лихоманка, блювота і діарея також призводять до втрати рідини з організму. В цьому випадку вам потрібно більше рідини для запобігання зневоднювання. Крім того, нужнопіть більше води тим у кого є деякі захворювання, наприклад, сечові інфекції або камені в нирках.

Вагітні або годують грудьми жінки ще одна категорія, яка потребує додаткової рідини. Фахівці рекомендують вагітним жінкам споживати 2,3 літра води в день і жінкам які годують 3,1 л / день.

Протипоказання

Хвороби печінки або нирок, при яких рекомендовано скорочувати кількість споживаної рідини.