Схуднення для аскетів: меню питної дієти

Дієт, які обіцяють рекордні результати за короткий термін, існує безліч. Але чому тоді так багато повних людей? Мабуть витримати жорстку розвантаження здатний не кожен. І дійсно, харчуватися так, щоб не переходити в день кордон в 1200 калорій дуже складно. До таких систем харчування відносяться, наприклад, монодієти, коли допускається споживати тільки один продукт, а також питна дієта. Як і всі жорсткі способи схуднення, вона відрізняється високою ефективністю.

• Принцип питного голодування
• Дієтолог про соках
• Різновиди «рідкого» харчування
• Питна дієта на тиждень

Принцип питного голодування

Сама назва говорить про те, що в раціоні буде присутній тільки рідка їжа. Це означає, жувальні м`язи будуть відпочивати, а для них це є незвичним станом. У зв`язку з цим перший час ви будете відчувати певний дискомфорт. Що можна пити при питної дієті - все, що може піться!

У денному раціоні повинні обов`язково бути присутнім соки, чаї, бульйони і кисломолочні продукти (кефіри, йогурти, ряжанки). Винятком є лише алкоголь і напої з газом.

до змісту

Дієтолог про соках

до змісту

Різновиди «рідкого» харчування

Воно може бути декількох видів. Все залежить від рідини, яка буде замінювати інші продукти. Класичний варіант такого харчування - питна дієта на 30 днів. Вона максимально допомагає очистити організм від токсинів і інших шкідливих речовин, а також знизити вагу. Витримати такий строгий режим під силу тільки найбільш самовідданим. Він несе в собі небезпеку, про які часто попереджають лікарі, тому більш легкими і практичними вважають короткі варіанти розвантаження. З ними теж можна скинути до 5-7 кг зайвої ваги.

Не рекомендується організовувати своє харчування на соках з пакетів, кава, какао, підсолоджених напоях і жирних солодких питних йогуртах. Меню питної дієти повинно будуватися на наступних рідинах.

• вода

Якщо ви вибрали цей варіант, то кожен день слід випивати 1,5 літра чистої води без газу. Цей спосіб вважається найсуворішим і складним, тому його витримують не всі.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Оскільки його можна прирівнювати до голодування, не варто продовжувати розвантаження більш ніж на 3 дні. Краще один раз на місяць робити 1-3 розвантажувальних дня, вживаючи тільки воду. Поступово можна збільшувати термін на 1 день. Але пам`ятайте: максимальна кількість голодних днів не повинно перевищувати 5-7 (всі визначатиме ваше самопочуття).

Важливо! Така шоко питна дієта вимагає попередньої підготовки. За тиждень до її початку потрібно поступово зменшувати кількість їжі, що з`їдається, а за день-два перейти на одні соки. Після закінчення голодування на воді потрібно плавно з нього вийти. Повернення до звичного раціону харчування проводиться протягом 2 тижнів. У цей час не можна переїдати, а поступово вводити в меню легкі продукти без жиру, а потім всі інші.

• бульйон

На цій посаді підійде не тільки овочевий, але і курячий, яловичий, рибний бульйони. Рецепти питної дієти ви можете використовувати будь-які, але пам`ятайте, що відвари повинні готуватися зі свіжих продуктів. Ні в якому разі не використовуйте супи в пакетах - вони містять консерванти! Бульйони можна підсолювати і при варінні додавати в них селера, морква, петрушку (зелень). Перець і цибулю розпалюють апетит, тому їх виключають.

• свіжоприготовані соки

Вирішуючи, що пити, щоб швидко схуднути, зверніть увагу на несолодкі фрукти, наприклад, цитрусові. Йдеться про апельсиновий, грейпфрутовому, яблучному соках. Грейпфрут - це найбільш вдалий продукт для спалювання жирів. Перш потрібно переконатися, що у вас немає алергії на ці фрукти і вже після цього включати їх в раціон.

• Молочні продукти

У рідкому вигляді їх можна використовуватися як основу дієтичного харчування. Головне, щоб вони мали невеликий відсоток жирності і не містили смакових добавок. Оскільки у дорослих людей молоко може не засвоюватися, то краще віддати перевагу кисломолочним продуктам.

• різні чаї

Вони повинні бути заварними і гарної якості, все інше залежить від вашого смаку. Перший день питної дієти ви можете почати з зеленого, червоного, чорного або фруктового чайного напою. Його слід пити без цукру, але можна додати лимон або молоко.

• Компоти і киселі

Їх готують з використанням різних ягід і фруктів без додавання цукру. Дуже хороший вівсяний кисіль. Оскільки він є найбільш ситним, худнути з ним значно легше.

Незалежно від того, на який рідини ви будете худнути, кожен день потрібно пити велику кількість чистої води.

до змісту

Питна дієта на тиждень

Це найбільш популярний вид розвантаження. Він дозволяє скинути 7 кг ваги. В цей час ви можете вживати всі перераховані вище рідини. Додатково до них пийте в день не менше 1,5 літра води.

Дні на різних рідинах можна чергувати, наприклад:

• 1-ий день - молоко і кефір;
• 2-ий день - бульйони;
• 3-ий день - соки;
• 4-ий день - якийсь чай;
• 5-ий день - кисіль;
• 6-ий день - несолодкий компот;
• 7- ой день - знову соки.

Пам`ятайте, що вихід з питною дієти повинен бути поступовим і триватиме в два рази довше самої розвантаження. За цей час ви введете в свій раціон овочі, білки, вуглеводи, сіль, цукор і т.д.

Оскільки така жорстка дієта пов`язана зі стресом для організму, не забудьте попередньо проконсультуватися у вашого лікуючого лікаря. Бажаємо вам стійкості і гарного результату!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;