Харчування жінок, що годують

Харчування породіль і жінок, що годують

Зазвичай при активної родової діяльності і тривалості пологів до 10 год більша частина жінок відмовляються від прийому їжі, інші беруть її в невеликих кількостях. Залежності в перебіг пологів від характеру харчування, як правило, не виявляються. Тому жінку не слід примушувати приймати їжу під час пологів. Насильно прийнята їжа може викликати нудоту, блювоту і погіршити самопочуття породіллі. при активній родової діяльності рекомендується приймати породіллям освіжаючий і тонізуючий напій у вигляді відвару шипшини, журавлинного морсу, соку або мінеральної води.

Відео: Правильне харчування годуючої матері

Пряме визначення енерговитрат під час пологів показало, що втрати енергії в цей час досить значні і становлять до 3500- 4000 ккал на добу. Тому при пологах, які тривають більше 16 годин, породіллям необхідно приймати їжу. Раціон харчування включає всі необхідні харчові речовини (білки, жири, вуглеводи, мікро- і макроелементи, харчові волокна і т.д.).

Для поповнення білка використовують, в першу чергу, білки молока і молочних продуктів, а також вівсяної крупи і сої. Заповнення вуглеводів при активної родової діяльності може відбуватися за рахунок збільшеної кількості легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, варення, мед). Кількість жирів становить до 100 г, з яких на частку тваринних жирів доводиться до 70 г, як правило, молочного. Раціон повинен складатися з бистроусвояемих продуктів. Їжа приймається невеликими порціями кожні дві години, пітье- за потребою.

За ідеальних обставин в розвиненому суспільстві годування грудью- метод вибору. від характеру харчування годуючих жінок залежить настрій, здоров`я і розвиток дитини. Тому харчування в цей період приділяється особлива увага. Від кількості, якості і видів споживаних продуктів годують груддю жінками залежать характер лактації та склад грудного молока.

Після пологів жінка, що годує грудьми, повинна отримувати повноцінне різноманітне харчування з виключенням алергенних продуктів (апельсинів, мандаринів, лимонів, полуниці, суниці, шоколаду, меду), спецій і прянощів (часнику, цибулі, оцту, гірчиці, хрону) і будь-яких алкогольних напоїв (в т.ч. пива). Залежно від зростання і маси тіла, нутріціонной статусу і рухової активності годує жінка повинна отримувати:

• 110-120 (до 140) г / сут білка
• 80-110 г / сут жирів
• 325-450 г / сут вуглеводів

Загальна енергоцінність добового раціону складає 2500-3200 ккал.

Щодня годує жінка повинна отримувати:

• м`яса або риби - 200 г
• молока або кефіру - до 1 л
• сиру - 100-200 г
• яєць - 1 шт
• рослинного масла - 30 г
• вершкового масла - 20 г
• хліба - 200 г
• круп і макаронів - 50-60 г
• картоплі та інших овочів - 500 г
• фруктів і ягід - 200-500 м

Відповідно найкращим практикам потреба у вітамінах для годуючих жінок в середньому на 25- 40% вище, ніж для жінок дітородного віку, так як з молоком матері забезпечується вітамінами і організм дитини. За деякими даними, жінки, додатково які не брали вітаміни протягом вагітності та годування груддю, не в змозі забезпечити свою дитину необхідною кількістю вітамінів. Більш того, вміст вітамінів в молоці жінок, які приймали вітаміни протягом всієї вагітності і припинили їх прийом відразу після народження дитини, вже через 2 тижні знижується до рівня, характерного для жінок, які не брали вітаміни. Зміст в молоці вітамінів покриває потребу дитини у вітамінах не більше ніж наполовину. Дефіцит вітамінів, які виділяються з молоком, може бути причиною розвитку таких аліментарно-залежних станів у дітей раннього віку, як гіпотрофія, гіповітаміноз, анемія, нервово психічні розлади. Не слід при цьому забувати, що гіповітамінозних стан жінки негативно позначиться і на її самопочутті, підвищуючи стомлюваність, дратівливість, погіршуючи стан шкіри, волосся, сприяючи розвитку анемії, сповільнюючи відновлення організму після пологів.

З огляду на високі потреби організму годуючої жінки у вітамінах, повинні призначатися полівітамінні комплекси. В даному випадку, полівітамінні препарати, що містять фізіологічні, профілактичні дози, не розглядаються в якості медикаментозного втручання. Крім того, страх передозування вітамінів в складі полівітамінних препаратів перебільшений, так як вітаміни групи В і С (водорозчинні) в організмі людини практично не допускаються, а їх надлишок виводиться з сечею. Передозування вітамінів А і D при тривалому прийомі можна викликати тільки в кількостях, які значно перевищують допустимі норми.

Істотної зміни асортименту продуктів для жінок, що годують в порівнянні з попередніми періодами немає. Також пріоритет віддається молочним продуктам, негострим сортам сиру, відварною м`ясу та рибі, рослинним жирам, легкозасвоюваним вуглеводів (фрукти, овочі, ягоди, свіжа зелень). Годує жінка повинна вживати на 1 л на добу рідини більше, ніж зазвичай, причому не менше 0,5 л молока або кефіру. Перед першим і останнім годуванням дитини пропонується випити склянку кефіру або молока.

для посилення лактації жінки-годувальниці додатково включають в раціон такі продукти, як голландський сир (до 100 г), сметану (100 г), рідкі пивні дріжджі (120 г), сік чорної смородини, мед, листя і насіння кропу, кмину (1 столова ложка насіння кмину на 0,5 л вершків), відвари листя кропиви.

Харчування годуючих жінок має бути 5 6 раз в день. Доцільно приймати їжу за півгодини до годування дитини, що сприяє кращій секреції молока. Необхідно виключити з харчового раціону прянощі, алкогольні напої.

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ..

Головними рекомендаціями для вагітної жінки в області харчування є: їжте найрізноманітніші харчові продукти-виберіть харчові продукти, які найбільш багаті білком, вітамінами, і мінеральними речовинами, особливо кальцієм і железом- уникайте прийому лікарських препаратів, куріння, алкоголю, і надмірного споживання кофеїну.