Чи можна мамі, що годує насіння

Чи можна годуючим матерям їсти насіння

Чи можна мамі, що годує насіння є, чим вони можуть бути корисні і чим шкідливі? Звичка гризти насіння, напевно, в крові у нашого народу. Традиційно це не тільки ласощі, але і розвага. Чи має сенс відмовлятися від цих приємних пустяковін в період грудного вигодовування?

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Ні для кого, не секрет, що насіння - це скарб вітамінів і мінеральних речовин. Чи можуть вони бути корисні при грудному вигодовуванні, або нададуть шкідливий вплив на організм матері або дитини? Давайте розберемося.

• вітаміну D в насінні соняшнику більше ніж у всім відомій печінки тріски, разом з кальцієм він допоможе звести нанівець проблеми з кістками, нігтями і волоссям.
• Жирні кислоти забезпечать в організмі мами і дитини нормальний жировий обмін, зменшать ймовірність розвитку хвороб міокарда та атеросклерозу.
• Калій, а його в насінні соняшнику в п`ять разів більше ніж в бананах, благотворно позначиться на м`язах.

Не варто забувати про те, що насіння соняшнику підвищують жирність молока і його кількість. Як не дивно, але вони можуть виявитися і відмінним антидепресантом, заспокоїти нерви, налаштувати на позитивний лад. Напрошується висновок, що годує мамі насіння можна їсти і навіть потрібно.

Однак в насінні може ховатися і потенційна загроза. Вони можуть стати причиною алергічних реакцій у малюка, викликати здуття живота і коліки. Тому, приймаючи в їжу насіння, необхідно стежити за самопочуттям дитини, і якщо виникнуть проблеми, виключити цей продукт з раціону, або замінити насінням гарбуза.

Відео: Харчування годуючої мами і коліки

У них мама, яка годує знайде ті ж вітаміни, що і в насінні соняшнику, плюс два бонуси.

1. Цинк, дивно, але тут його майже стільки ж, скільки в устрицях. Переоцінити його роль в організмі важко, він не тільки допомагає виробляти підшлунковій залозі інсулін, а й позитивно позначається на утворенні імунних клітин.

2. кукурбітин - Це активне протиглистове речовина, що не викликають інтоксикації, не дратівливе слизову кишечника.

Майте на увазі, і кукурбитин, і цинк містяться в зеленій скоринці відразу під лушпинням гарбузового насіння. Тому, очищаючи насіння, намагайтеся його не знімати. Вживаючи насіння сирими, ви зберігаєте всю їх поживну цінність. Єдина проблема, яка може виникнути, має чисто стоматологічний характер. Необхідно змінити культуру споживання насіння. Не треба їх гризти, очищайте від лушпиння руками, і ваші зуби залишаться в цілості.

Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами

Замислюючись про те, чи можна годуючим матерям їсти насіння, потрібно брати до уваги і їх високу калорійність. Тому не варто вживати їх в їжу у великих кількостях, 100 грамів в день буде достатньо.