Чому люди повніють

1. Спосіб життя
2. щоденне меню
3. Виснажливі дієти і голодування
4. Користь чи шкода?
5. Здоров`я дорожче краси
6. Кинув палити - поправився!
7. Як правильно боротися з повнотою?

Чи помічали ви, що рухливі, спритні люди дуже рідко бувають повними? Поправитися у них просто немає шансу - вони весь час в русі. Скільки б калорій в день вони ні вжили, «згорять» все! А ось люди повільні, важкі на підйом, часто бувають огрядними. Іноді вони при цьому роблять спроби змінити свою зовнішність: купують абонемент в тренажерний зал, починають відвідувати модний фітнес-клуб - ефект від цього всього, звичайно, є. Але оскільки такі люди по натурі ліниві, їм це швидко набридає, і вони повертаються до свого аж ніяк не активного способу життя.

щоденне меню

Людина може посилатися на вік, на спадковість, проте іноді варто зазирнути до нього разок додому - разом з ним пообідати чи повечеряти, щоб відразу ж зрозуміти: зовсім це не вік, і зовсім це не «гени» - проблема в неправильному харчуванні. Або порції дуже великі, або приготовані страви надто жирні.

Сприяти повноті можуть і часті перекуси. Звичайно, якщо все це замінює обід або вечерю - нічого страшного немає-якщо ж в проміжку між повноцінним обідом і таким же вечерею випивають не одна чашка кави або чаю, на додачу до них з`їдається кілька бутербродів або булочок - важко зберегти стрункість. Всілякі «палички», «чіпси», що вживаються у великій кількості, теж сприяють набору зайвих кілограмів.

Відео: чому люди товстіють, Причини ожиріння, які Неда зберегти струнке тіло

Виснажливі дієти і голодування

Сьогодні є маса літератури з порадами про те, як можна схуднути: пропонуються універсальні дієти, лікувальне голодування. Ось тільки незрозуміло: чому люди повніють, і чому їм не допомагають всі ці «досконалі» кошти? Невже вони не можуть знайти підходящу для себе дієту або не в силах витримати день-два без їжі?

Насправді майже всі повні люди, щоб позбутися від нестачі, вдаються до цих методів. Але мало у кого з них вистачає сили волі, скинувши кілька кілограмів, не набрати їх тут же знову. Закінчивши курс дієти, людина повертається до колишнього способу життя. І, як на зло, буває, апетит розігрується ще сильніше - адже організм кілька днів або тижнів «страждав» і тепер вимагає всього того, чого був позбавлений в цей час. В результаті всіх зусиль нанівець: ваги знову показують попередні цифри.

Користь чи шкода?

Правда, деякі повні люди і зовсім не вживають таких спроб - не голодують, не сідають на дієти, пояснюючи це тим, що такі «випробування» для організму шкідливі. Частково вони мають рацію.

По-перше, перш ніж вирішуватися на голодування або відмовлятися від якихось продуктів, потрібно обов`язково консультуватися з лікарем. Не кожен організм може витримати такі «навантаження».

По-друге, будь-яка дієта на деякий час робить людину повністю залежним від її установок, а це значить, що він постійно хвилюється: запросили в гості, а їсти нічого не можна-несподівано відправили у відрядження - там важко знайти потрібні продукти і вже зовсім неможливо дотримуватися режим прийому їжі по годинах. Людина худне, але при цьому стає нервовим, дратівливим, набагато більше втомлюється і від усього цього виглядає гірше!

Але якщо дієта ще відносно безпечна, то повне голодування нерідко може спровокувати загострення хронічних захворювань або викликати серйозні проблеми зі шлунком. Такий метод можна застосовувати тільки під наглядом фахівців і обов`язково витримувати всі етапи підготовки організму до голодування і поступового виходу з нього.

Здоров`я дорожче краси

Не можна не сказати і про те, що повнота не завжди пов`язана з переїданням або пасивним способом життя - буває, сама людина зовсім і не винен в тому, що погладшав. Діабет, проблеми з нирками, печінкою, серцем, щитовидною залозою, гормональні порушення в організмі, прийом деяких ліків - ось далеко не повний перелік тих факторів, які можуть привести до зайвої ваги.

Боротися з ним в таких випадках дуже складно, іноді просто неможливо. Щоб людина не робила, кілограми не йдуть. Залишається тільки прийматися себе таким, який є. І трагедії в цьому теж ніякої немає: адже головний критерій оцінки людини як особистості - це не його зріст, вага або вік, тобто зовсім не зовнішній вигляд, а його душевні якості, освіченість і вихованість.

Кинув палити - поправився!

Нерідко можна почути від людей скарги на те, що, ставши на шлях здорового способу життя, вони не покращали, а стали повніти. Насправді, як ви розумієте, нікотин анітрохи не допомагав підтримувати фігуру - просто у людини була сформована звичка в певні моменти закурювати. Кинувши курити, він починає замінювати сигарети їжею, з`являється інша звичка, до речі, теж шкідлива: хочеться весь час щось жувати - вона-то і веде до збільшення ваги.

Як правильно боротися з повнотою?

Відео: чому люди товстіють, Причини ожиріння, які Неда зберегти струнке тіло

Перш за все, треба дати собі установку, що боротьба із зайвими кілограмами буде не тимчасовою, а ви готові повністю змінити свій спосіб життя на довгі-довгі роки. Для того щоб це втілити в життя, потрібно в корені змінитися: якщо раніше в суботу та неділю вас тягнуло до дивана, то тепер у вихідний день ви зобов`язані встигнути побувати в басейні або в тренажерному залі, відвідати баню або сауну, походити кілька годин пішки по місту.

До речі, у вас стане менше часу на перекушування - адже іноді ми заглядаємо будинку в холодильник зовсім не від того, що голодні, а просто тому, що нема чим зайнятися. Непросто буде змусити себе більше рухатися, але коли ви побачите результат, то, запевняємо вас, навряд чи захочете знову повернутися до колишньої ліні. Адже активний спосіб життя буде відображатися не тільки на вашій фігурі, але і на настрої!

Завжди пам`ятайте: людина сама формує свій образ. Тому, якщо вас щось не влаштовує у власній зовнішності, значить, треба щось змінити в своєму житті!