Як утримати вагу після схуднення?

Відео: Після схуднення не вдається утримати вагу - Наше здоров`я

Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п`ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другий, зітхаєте з полегшенням: нарешті-то у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду ще одна проблема: як утримати вагу після схуднення. Часто ця задача виявляється значно складніше, ніж позбавлення від зайвих кілограмів. Варто лише трохи розслабитися і дати волю своєму апетиту, як все досягнення будуть швидко втрачені, а ваги покажуть нові антирекорди.

Відео: Як утримати вагу після схуднення? - Як утримати вагу і схуднути, щоб вага не повернувся?

Про те, що втрачені в результаті довгої боротьби кілограми люблять повертатися, прихопивши з собою парочку «друзів», жінки знають не з чуток. Чому так відбувається? Дієта - це великий стрес для організму, тому, перш ніж вибрати, які продукти будуть для вас під забороною, обов`язково проконсультуйтеся з лікарями: дієтологом і ендокринологом. Можливо, що диво-дієти, які зробили з ледь влазять в концертні сукні естрадних зірок струнких дівчат, вам будуть протипоказані. І насилу скинувши вагу, ви виявите незабаром, що він став колишнім. Статистика невблаганна: тільки 10% дам, скинувши зайву вагу, можуть похвалитися тим, що їх нова струнка фігура не розпливеться протягом року. До другого року ряди розжирілих після суворої дієти поповнюються. Лише 5% жінок залишаються вірними собі і своєму новому вазі.

Чи є життя після дієти?
Перше, про що думає наш організм, коли закінчується термін дієти, це калорійна їжа. Бажано в великих кількостях! Раптом доведеться знову худнути, втрачати кілограми, терпіти голод. Значить, необхідно, поки не пізно, запастися жировим запасом! Звідси і харчові зриви. Жінка, що сиділа на строгій дієті, впадає в магазин, щоб купити все заборонені раніше продукти і з`їсти їх за лічені хвилини? Виходить, щоб утримати вагу після схуднення, нам просто необхідно навчитися обманювати організм, не дозволяючи йому розслаблятися. Перестали під час дієти їсти борошняні продукти і солодощі? Не починайте їх є, як тільки ваги показали бажаний результат! Відчули дикий голод і сильне бажання поїсти на ніч копченостей і жирних продуктів? Випийте склянку води або з`їжте фрукт. Так, шматочок торта і келих вина можна собі іноді дозволити в хорошій компанії, але забуватися не варто, інакше шматочок швидко перетвориться в кілограм торта зі збитими вершками, а келих - в пляшку смачного напівсолодкого вина, що містить величезну кількість калорій.

Навчіться отримувати від їжі естетичне задоволення! Не пошкодуйте грошей на нову гарний посуд, з якої навіть прісний знежирений сир є приємніше. Сервіруйте стіл перед кожним прийомом їжі. Чи не перекушуйте поспіху. Якщо у вас майже немає часу на прийом їжі, краще з`їжте яблуко і випийте води, але не кидайтеся в найближчий ларьок фастфуду за сумнівної якості беляшами, які можна з`їсти на бігу! Йдете в магазин за продуктами? Обов`язково поїжте! Інакше ви покладете в кошик більшу кількість їжі, ніж вам необхідно і через Мене спокуситеся якимось шкідливим батончиком,

Чи не скасовувати разом з дієтою і рухову активність. Відвідуйте спортзали і фітнес-клуби, басейни і танцювальні студії з ще більшим ентузіазмом, ніж до початку дієти! Адже тепер у вас є фігура, якій можна і треба пишатися!

Зробимо альбом з фотографіями (можна папку в комп`ютері), де ви зможете постійно бачити, який були до дієти. Але не панікуйте, коли підлогові ваги в період стабілізації покажуть зайві два-три кілограми. Це нормальний процес. Починайте турбуватися, якщо вага збільшилася на 4 кг і більше.

Вирушаючи на свято, де буде багато жирної їжі, не панікуйте і не розповідайте всім присутнім, що ви краще будете голодувати, ніж харчуватися даними продуктами. Надлишки дадуть про себе знати через пару днів, а за цей час ви можете з легкістю «розчинити» калорії, зайнявшись інтенсивної фізичної активністю.

Живіть так, як живуть стрункі люди, навчитеся мислити, як він. Зауважте, що стрункі не їдять жирні продукти, замінюючи їх фруктами і овочами, не тому, що вони постійно думають, як утримати вагу після схуднення. Просто вони так звикли. І ви звикнете. Стрункі люди, як правило, дуже активні. Для них справжньою мукою є однотонна сидяча робота і відпочинок на дивані. Струнким необхідно постійно бути в русі.

Дотримуйтесь «правило тарілки»: половина її повинні бути заповнена овочами і фруктами, чверть - їжею білкової і чверть - вуглеводами. Чи не наповнюйте вашу тарілку до країв їжею, нехай і корисної, не просіть добавки. І все це допоможе вам довгі роки залишатися не тільки стрункою, а й радісною.