Яким має бути співвідношення ваги і зросту у дівчат?

Існує чимало параметрів, за якими можна оцінити зовнішність і фігуру дівчат. Один з них - це співвідношення ваги і зросту. А як його визначити, що на це впливає?

Яким має бути співвідношення ваги і зросту?

Взагалі, співвідношення ваги і зросту - індивідуальний показник, адже такі значення можуть відрізнятися у різних людей.

Наприклад, у кого-то кістка широка, та й м`язів набагато більше (але ж м`язи важать більше, ніж жирова тканина), у інших же м`язова система не розвинена, і кістка тонка.

Так що при визначенні такого співвідношення потрібно враховувати деякі особливості. Перший крок - вимір і оцінка зростання.

Як визначити нормальний ріст?

Щоб виміряти свій ріст, потрібно роззутися, встати до стіни, притулившись до неї спиною, і відзначити верхню точку або попросити кого-небудь про це.

Потім зробіть вимірювання за допомогою сантиметрової стрічки та оцініть отримані цифри.

Відео: Співвідношення зросту і ваги

• Якщо ваш зріст менше 150 сантиметрів, то його можна вважати низьким.
• При значенні, рівному 151-156 сантиметрам, зростання можна вважати нижче середнього.
• Зростання від 157 до 167 сантиметрів вважається середнім.
• Якщо ваш зріст становить 168-175 сантиметрів, то його сміливо можна назвати високим.
• Дуже високим вважається зростання, рівний 176 сантиметрам і більш.

На конкретні значення впливає, перш за все, спадковість. Так що якщо обоє батьків мають значну вагу, то і дитина, теж, швидше за все, буде відрізнятися такою особливістю.

типи статури

Співвідношення ваги і зростання у дівчат безпосередньо залежить від конституції, тобто від статури. Всього виділяють кілька типів статури:

1. Астенічний або тонкокостий тип. Для дівчат такого типу статури характерні довгі і тонкі кінцівки, довга шия, досить значний ріст (як правило, вище середнього), вузькі плечі і стегна, не дуже об`ємна грудна клітка. Таку фігуру багато хто називає незграбною або хлоп`ячої, і в цьому є частка правди. М`язи у таких людей розвинені слабко, але все ж вони дуже активні і рухливі. Навіть при надмірному харчуванні вага починає збільшуватися не відразу, адже енергія витрачається стрімкими темпами, а метаболізм пришвидшиться.
   

   Типи статури дівчат

2. Нормостенический або нормальний тип. Таким дівчатам, мабуть, пощастило найбільше. Фігура пропорційна, всі частини тіла виглядають гармонійно: в міру широкі плечі, апетитні стегна, досить розвинена мускулатура, що не дуже довга шия, кістки середньої товщини. Обмін речовин нормальний і дозволяє витрачати все, що надходить в організм. Але якщо представниця даного типу буде неправильно харчуватися і мало рухатися, то вона ризикує набрати вагу і зіпсувати свою фігуру.
3. Гиперстенический (ширококостий) тип. Ці люди мають важкі і досить широкі кістки, у них широкі стегна і плечі, досить широка грудна клітка, укорочені шия, руки і ноги. Обмін речовин у представниць даного типу істотно уповільнений, так що для підтримки форми їм доводиться докладати чималих зусиль. При неправильному харчуванні маса тіла буде збільшуватися швидкими темпами.

Але як визначити свій тип? Адже не всі стежать за собою і при цьому списують надлишок маси тіла саме на особливості статури. І те, що насправді є жиром, можна видати за широку кістку. Але все просто. На зап`ястях жир практично не відкладається, так що виміряйте його.

Відео: Який повинен бути нормальний вага людини?

• Якщо обхват зап`ястя склав 16 сантиметрів і менше (тобто його вдалося охопити без зусиль, і при цьому залишився «запас»), то вас можна віднести до астенікам.
• Якщо при вимірах ви отримали значення від 16 до 18,5 сантиметрів (руку обхопити вдалося, але з деякими зусиллями), то ви - нормостенік.
• Якщо ж обхват склав більше 18,5 сантиметрів (майже неможливо обхопити зап`ястя), то, швидше за все, ви є гиперстенику.

враховуємо вік

З віком підтримувати форму стає непросто. Пов`язано це з обмінними процесами.

Якщо у молодих людей метаболізм нормальний або навіть прискорений (адже всі органи і системи працюють злагоджено і без перебоїв), то у людей більш зрілого віку обмін речовин уповільнений. І чим старша людина, тим повільніше його метаболізм.

Це нормально, адже всі тканини і клітини старіють, а процес старіння - це норма і, на жаль, неминучість.

Отже, у дівчат до 20 років, як правило, метаболізм прискорений. У дівчат у віці 20-30 років він трохи сповільнюється. Якщо вам 30-40 років, то обмінні процеси уповільнені істотно.

У жінок 40-50 років уповільнення явне, а у жінок старше 50 років метаболізм можна назвати уповільненим. У деяких джерелах саме такий розподіл на групи за віком береться за основу.

Як визначити співвідношення ваги і зросту?

Отже, як же у дівчат визначити співвідношення зросту і ваги? Вам вже відомі ваші зріст, вік, а також тип статури.

Ці параметри знадобляться і допоможуть з`ясувати ідеальне співвідношення зросту і ваги. Є кілька способів визначення. Пропонуємо дізнатися деякі з них.

Формула Поля Брока

Поль Брок був відомим французьким антропологом і ще в далекому XIX столітті запропонував свою просту формулу визначення співвідношення.

Він пропонував виміряти зріст у сантиметрах і відняти від отриманого числа 100. Результат і буде показувати вагу в кілограмах.

Але така формула неактуальна сьогодні, адже вченими отримані знання про особливості будови тіла і інших важливих моментах, які безпосередньо впливають на фігуру і статура. А Поль Брок такі критерії до уваги не брав.

Але фахівці адаптували таку формулу для сучасних людей від 18 до 50 років і пропонують від отриманого результату віднімати приблизно 5-10%.

Визначення по таблиці

Ще один простий спосіб визначити ідеальне співвідношення ваги і зросту - скористатися таблицею. Існують різні таблиці: в одних наведені показники без обліку статі і віку, в інших враховується підлогу, по-третє за основу береться тип статури, в четверте до уваги беруться і підлогу, і вік.

Одна з найбільш точних - таблиця Кетле. У ній враховані важливі фактори, такі як вік і стать. Вам потрібно знайти в першому стовпці своє зростання і провести лінію від цього осередку до осередку (у верхньому рядку) з вашим віком. З`єднайте лінії і ви побачите свою оптимальну вагу.

Але деякі фахівці вважають, що нормальний і ідеальна вага трохи розрізняються. Так, знайшовши в таблиці нормальну вагу, відніміть від цього числа 2-3 кілограми, і ви отримаєте ідеальну масу тіла.

Крім того, для астеников значення будуть зниженими, для гиперстеников - підвищеними. Різниця буде складати 2-4 кілограми.

Формула Кетле

Відео: Норма зростання для чоловіків

Якщо ви хочете дізнатися свої індивідуальні параметри, то можна знайти індекс Кетле, скориставшись запропонованою їм формулою:

М = 0,75 * (Р - 150) + 50 + (В - 20) / 4

Відео: Фітнес бікіні: Типи жіночих фігур (body shapes)

Тепер розшифровка: М - це маса тіла, Р - зростання, а В - вік. Підставте всі ці значення в формулу, і ви дізнаєтеся ідеальну вагу, до якого слід прагнути.

Щоб зрозуміти, чи потрібно вносити зміни або ж немає, можна обчислити індекс Кетле. Ось за якою формулою виробляються обчислення:

ІК = В / (Р * Р)

ІК тут - це індекс Кетле, Р - зростання, а В - вага в кілограмах. Якщо отримана цифра менше 18,5, то є дефіцит маси тіла. Якщо значення знаходиться в межах 18,6-24,9, то вага можна вважати нормальним. При значенні від 25 до 29,9 можна говорити про надлишок маси тіла. Показники, що знаходяться в межах 30-34,9, можна вважати ознакою ожиріння 1 ступеня, а далі йде ожиріння другого ступеня.

Визначте ідеальну вагу і прагнете до досконалості!